減肥減到很無力感~很難過~很難過

看醫生多運動

http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=333&t=1095277&last=12616224
妳不是孤單滴
從多人從中認識很多朋友喔^^

加油~別灰心!!
你可以的，近期我也在減肥!!
我成功了!我是食用一種純草本植物配方的產品，它標榜不需要控制飲食，
三餐正常吃，要多喝水!
如果你需要我很樂意幫助你唷!
可惜我星星不夠!不然我很願意將肥胖時期的照片PO上來替你打氣!!









如果你想要知道方法就寄信給我YAHOO;p0913831120
加油!!不要因為這樣讓自己難過~

你如果還想要健康的身體奉勸你去看醫生
減肥有門診,不要自己用些怪方法亂減
小心連壽命都給減了!

跟家人坦白你的狀況
然後去看醫生
有身邊的人支持陪伴會好些喔

因為胖 去年從學校畢業後都找不到工作 也沒有出社會工作過
我真的沒有什麼朋友 我也不敢跟別人說 自己這樣好像真的有病了

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其實健康就好啦
我表妹80幾公斤，但我們都很喜歡她
她也有很多朋友
版主可能是壓力太大了
才否定自己
減肥慢慢來不要太心急
先讓自己恢復飲食
再多運動

加油，別難過了唷...

瘦下來你會發現什麼事情都變美了..真的..

你才兩個禮拜，能停止快停止，再這樣下去接下來你吃下去的東西會吐不出來，所以會變更胖，那時候你會更難過，你會對著馬桶大哭，甚至想殺了自己。
唾液腺腫大會讓臉又腫又醜，你會覺得自己更胖
我吐一年半了，變的有點變態，要把它吐到連膽汁都出來才高興，現在胃酸會逆流，吃完東西彎腰就可以流出來，手上留有催吐疤痕，暴食症、強迫症、重度憂鬱症都有，害怕人，包括家人，很不快樂，天天都想自殺，你想變成這樣嗎?有困難找我聊，我們一起加油!!

我MSN:l223978300@msn.com

 其實健康就好啦
我表妹80幾公斤，但我們都很喜歡她
她也有很多朋友
版主可能是壓力太大了
才否定自己
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+10000000

胖~並不是最主要的問題
我覺得是你太自卑,走不出自己的小世界
所以只著眼在這個點鑽牛角尖,導致心理生病

其實三餐正常又睡眠充足有運動的話,體重就不至於太離譜
若是胖得不正常就應該是有代謝的問題
只有醫生與營養師能幫助你找出原因,針對治療改善
而不是在家裡自己試偏方或激烈的手段

我週遭也不乏有胖胖體型的同事.朋友
他們在崗位上很努力地表現...沒人因身材歧視他們
有些個性穩重,有些活潑開朗,大家也都處得好
所以建議你試著到社會上多與人接觸吧

適當的有氧運動跟控制飲食是有必要的
夜宵千萬別吃!


還有,真的還是建議你看醫生

你要不要改變一下飲食習慣
如果你食量算大  那就儘量吃低熱量食物
加油喔...

我也是過來人

我知道你這樣很痛苦
完完全全克制不了

但是你一定要告訴自己不要再這樣下去
因為這樣下去
以後
膚質變差
體質改變
免疫力也變差
反正身體的所有都會亂七八糟

你想想該吃下去的食物卻吐出來
不該吃的卻吃了比別人多了七八倍
這樣身體機能當然會被搞壞

胖至少還有潤紅健康的胖
但是用這種方式
等到妳真的瘦了的時候
你會發現有更多很難調整回來的後遺症

當初減肥是為了變更美
但你現在的舉動都只是會讓你以後便更醜
這樣你要嗎?

建議你現在慢慢來
先克制掉暴食的習慣(所以可以正常吃不用特別減)
正常了以後再規劃三餐(把一些熱量少脂肪少健康自己也喜歡吃接受度高的東西規畫出來)
然後三餐就正常吃那些,不用想東想西把自己搞得很痛苦
再來比較能控制食量的時候可以施行少量多餐的方式

然後去游泳

游泳真的瘦的很快
我當初靠游泳節食催吐每天可以瘦0.5
游泳很好 但是節食催吐真的後患無窮 所以不要效仿
但是游泳真的瘦很快 而且可以把身體線條拉長 變美

我自己很不喜歡流汗
所以我的運動方式就是游泳跟健走
吃完飯了我就出門走路 走很遠吧
有時候逛街可以重台北車站走到國父紀念館
忠孝東路一段走到四段
反正走很遠 那吃的東西也會慢慢的消耗掉
而且逛街也可以轉移注意力

轉移注意力很重要
像我要是有想要買的東西 我可以慢慢逛逛慢慢看
甚至買杯咖啡逛上一天　沒找到我也覺得熱量消耗了不少
當你的注意力轉走時自然就不會一直想要吃什麼要吃什麼

當然減肥有很多小撇步　什麼少量多餐飯前喝湯澱粉跟菜分開吃還有什麼有飽足感的東西

我個人很懶　還有那些飽足感的東西對我來說真的不夠看
因為吃下去是有飽的感覺　但是每次光看那一點點我就覺得肚子還是不飽
所以
我自己是　講個火鍋的例子好了　一鍋火鍋來了我一定都先吃裡面的清菜
因為有時候等到要吃飯的時候肚子已經很餓了
而菜快快吃慢慢吃都無所謂　因為他脂肪熱量並不多
而且他可以幫助消化
通常等道菜吃完的時候我的肚子都有五分飽了
自然不會在吃很多　速度也會放慢　而且也覺得有吃全套的感覺
飯前喝湯的＂湯＂對我來說太虛幻了= ="

細嚼慢嚥很重要
我自己觀察過
人家不是說吃下東西的時候大腦要約十幾分鐘才能感應到嗎
所以當妳在細嚼慢嚥的時候
會飽的比較快
而且細嚼慢嚥也比較不會胖喔

像我之前就是細嚼慢嚥的很超過　一小口一小口　慢慢吃　吃還沒到一半都有八分飽了然後飯也冷掉了　就比較不會那麼想吃了　

 住哪裡？一起運動減肥吧？不要都關在家�想東想西

別灰心  你要想想你已經有減了2~30公斤了

這已經粉利害了!

畢竟是吃了多少年才變那麼胖

所以要一下子就瘦是不可能的

不要急慢慢來

以上是我的經驗喔！︿︿

不要挖吐，
那很傷身體！

什麼事都要以健康為第一啊！！

加油喔! 不要放棄 別氣餒
多運動 去看營養師聽些專業的建議
別傷身體呦!

winniesun   的建議不錯

其實你從100能瘦到70幾..............已經很厲害了耶

你要相信自己...............一定行的

這幾星期可能是一個瓶頸階段...........體重哪怕是維持在70幾都沒關係

因為身體一下瘦這麼多

你的心理狀態一定還沒調適過來

本來我是想說運動很重要..............不能只靠少吃

但是又怕你動了更餓..........吃更多

winniesun有提到轉移注意力

我以前曾經有在餐廳打工

從早上10點到下午1點那段時間是最忙的

客人應接不暇........點菜上菜...清理....點菜上菜...清理............

等到你可以休息時.............時間已經過了大半..........也忘了餓

就是這種忙到不能自己的感覺...............不知道你能不能體會

你說你沒工作

我覺得你可以去社福中心或社會局等.......找一些義工工作

不要整天想減肥..............讓自己忙一點....................做些自己想做的事

然後再來告訴大家哪個方法最好用

對了
上面水水有說到一個重點
就是要多喝水

自從我減肥的時候每天早上起床我都會一次喝個500CC

他不但可以幫你清腸道也可以幫助排便

有規律的排便也代表有消化 對膚質也很好

所以我每天都會固定喝1500~2000cc的水
不能喝超過2500CC喔!因為會造成腎臟的負擔
除非你是每個小時都不停狂流汗的那種 所以視情況而定
正常來說1500~2000就夠了

因為很懶的去倒水

所以我都早上喝500

12點倒水
3點倒水
6點倒水
剛好2000
只有早上的那一杯要用灌的 其他時間的都慢慢喝 水分才會吸收喔!

這也是自己的經驗 希望對妳有幫助!^^"
喔我真的是個大懶人= ="

剛看到的新聞  和大家分享~~
減肥路上 妳不孤單喔~~
等我生完孩子後  就加入和大家一起減
哈哈~

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維生素D不足 減重恐事倍功半
更新日期:2009/06/15 04:09
記者王昶閔╱台北報導


研究顯示，體內缺乏維他命Ｄ的人，可能比較容易胖，而且減重也比較事倍功半。


雖然額外補充維他命Ｄ不一定就能幫助減重，但專家仍建議民眾適度到戶外曬太陽、多喝低脂鮮奶，好處多多。


營養師林世忠表示，一般食物中多少都含有少量維生素Ｄ，但維生素Ｄ通常只要照射陽光人體就會自然合成，不必刻意額外補充，只要多曬太陽即可。


此外一般民眾也要注意，市售的魚肝油雖富含維生素Ｄ，但攝取維生素Ｄ製劑或魚肝油時，必須依照規定攝取，過量可能會有毒性。


根據本屆美國內分泌醫學會年會上所發表的一項研究顯示，體內維生素Ｄ濃度的高低，可能是影響肥胖者減重成效的關鍵因素之一。


美國明尼蘇達大學團隊針對38位過重男女參加為期11週的極低熱量飲食減重計畫（每天攝取750卡）的前後進行抽血檢測，交叉比對減重成效發現，若受試者每毫升血中的1,25-雙羥基膽鈣化醇（維生素Ｄ前驅物）每高一奈克，在節食計畫期間平均可多減0.2公斤。


此外，體內維生素D的濃度越高，似乎越容易減到難減的腹部脂肪。不過，研究團隊認為，在低卡飲食中添加維生素Ｄ，或許有可能幫助減重，但這還需要更多研究才能證實。


台灣肥胖醫學會理事祝年豐表示，過去醫界就知道，維生素Ｄ與鈣質不足的人，比較容易胖。可能的假說之一是，維生素Ｄ經日光照射轉換成鈣質各過程中，可能會消耗一些熱量。


祝年豐表示，額外鈣質與維生素Ｄ究竟能不能幫助減重？目前還缺乏確切科學證據。雖然這次研究樣本數太少，但是否配合極低熱量飲食時就能凸顯維生素Ｄ的影響？值得進一步研究。


祝年豐表示，鈣質與維生素Ｄ關係密切，鑑於國人的奶量攝取不足，建議嬰兒哺育母乳外，兒童、青少年與成人，可以多喝低脂、低糖的鮮乳，每日兩大杯（每杯300到500西西）。