怎麼努力都瘦不了

我每天早餐一杯無糖豆漿
中午吃餐廳的素菜偶爾才會添飯吃
晚上回家只喝個蛋花湯之類的或只吃水果
有時什麼都沒吃

一星期運動三次
每次至少一小時
每天泡澡半小時
烤箱15分
蒸汽浴10分

但是...........................

永遠瘦不下來
吃的少動的多也瘦不了

嗚嗚..............................
我發誓假日絕沒偷吃大餐喔
除非同事、朋友聚餐
但也吃很少

我朋友說我是因為胸大的關係
加上背很厚
所以看起來很大隻

為啥努力都沒成果呢???

赫本薰

2007-10-19 09:29:40

你要不要去BEAUTY
那邊看看
有一個軟糖公主的食譜
我吃2個月瘦7公斤
你要不要先去爬文
我覺得還不錯

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小1

2007-10-19 09:38:11

你要不要去找醫生幫你啊

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金滿

2007-10-19 09:41:21

看版主吃的東西, 基本上熱量不太高

在控制熱量, 外加運動的情況下, 應該會慢慢瘦下來才對

但, 若版主本身的fat不多, 而都是肌肉了話, 基本上只能比較結實, 有曲線, 而沒有多餘的 fat 可以減了

不知版主是哪一型的.

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sammi

2007-10-19 09:57:47

好奇你胸有多大呀?

有d以上嗎?

要不然照你吃法及運動早就瘦了2公斤了

你吃也很少，那改吃燙青菜，中午不要吃殿粉類(米麵)

吃些侷弱低熱量的~

運動方面你是做什麼運動?
是去健身房做有氧嗎?

有些女生去健身房根本是在玩的，
沒有用心去運動，也沒流多少汗，
所以很好奇你運動都做什麼?

要不然運動可增加二小時

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小職員

2007-10-19 10:03:51

我的胸部有d啊

我都使用跑步機
至少跑40分
接著做交叉有氧機
做20分
在做一些伸展運動

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小可妹

2007-10-19 10:04:15

我也贊成樓上水水的說法
可能是你的身體已經習慣這樣的代謝方適
所以要增加運動的量
其實如果運動的量大
稍微比你現在多吃一點點應該代謝反而更快

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缺乏意志力

2007-10-19 10:05:19

金滿的話：
看版主吃的東西, 基本上熱量不太高

在控制熱量, 外加運動的情況下, 應該會慢慢瘦下來才對

但, 若版主本身的fat不多, 而都是肌肉了話, 基本上只能比較結實, 有曲線, 而沒有多餘的 fat 可以減了

不知版主是哪一型的
--------------------------------------------------
+1

不過熱量太低嚕

建議先把熱量維持在每天1200卡吧~

然後要多吃纖維的東西和蛋白質

我有同學也是背很大但其實他不胖呢

不知道跟他愛吃肉有沒有關西

先改變體質吧~

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sammi

2007-10-19 10:10:17

版主

那我可以請問你跑步機使用多少哩程呢?
我都跑到6公里或7公里了

迅度都跑10.0-跑10分鐘
9.0-跑15分鐘
慢走-5分鐘
斜坡-15分鐘
9.0-跑10分鐘

消耗了700多卡里路

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熱血物語

2007-10-19 10:22:18

版主減肥多久了??你是吃素嗎?
我覺得你蛋白質有點少耶
豆漿和蛋可能不太夠說..

我以前也是跟你差不多
早餐跟晚餐不是吃水果就喝牛奶甚至不吃
午餐就吃半個便當
1個月後大約瘦2公斤其實沒什麼變化
因為我本來體重就上下2公斤徘徊
一直到2個月才明顯變瘦瘦的很慢
不曉得你有沒有便秘問題?
我以前減肥便秘都蠻嚴重的

後來發現
吃的少並不會瘦比較多
反而容易遇到停滯期
軟糖公主的方法不錯
我之前二個月不到就瘦了8公斤

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公主向前走

2007-10-19 10:36:56

怎麼會這樣呢

我沒運動只靠飲食來節制我就瘦了3公斤ㄟ

所以會不會是體質的關係阿

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蘇菲娜

2007-10-19 10:41:23

可能要無時無刻都在動，會比較有效

beauty版你也可以參考〔一代女王〕的

她的經歷很驚人，也可以看到健康是很可貴的
她就是無時無刻都在動的人，我是受她影嚮

現在公司淡季，不忙的話，我約２小時就會去公司樓梯（沒有人）爬１∼４樓來回２次。

在辨公室也不時站立起來扭腰，踢腳，我們辨公室剛好全是女性，所以不會怪怪的。

女人隨著年紀大代謝會越來越慢，若飲食沒變，一樣會越來越胖，只能靠〔動〕來幫助代謝。
不吃減肥食品，這樣維持身材還滿ok的。

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冷潾兒

2007-10-19 10:51:33

體質的關西吧
還有阿~
以前健康教育老師就有說
女生每天一定要吃1200卡
如果吃太少
反而會減少身體的代謝能力
所以就等於會堆積在身體
這樣子再怎麼結食跟運動都不會瘦唷

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煮熟的蛋

2007-10-19 11:17:04

你要不要去看個醫生啊???

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小職員

2007-10-19 11:22:29

我找不到軟糖公主的菜單
有哪位大大可以幫忙呢
感謝

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小職員

2007-10-19 11:24:19

回sammi的話

因為我腳受傷
只能快走
跑也只能跑一下
大概6.0走10分
7.0跑10分
8.0跑10分
最後6.0走10分
然後慢慢減速下來用走的

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赫本薰

2007-10-19 11:33:10

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐:
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果　以蔬菜代替
中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　我通常是5x5cm的牛排一塊　然後莎拉一大盤　這樣就很飽了
*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品
晚餐:吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

中餐跟晚餐好像可以調換

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

==========================
TO小職員
你可以去BEAUTY討論區
那邊有很多人在一起努力
去那邊爬爬文
還有吃B群可以增加新陳代謝

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一條蟲

2007-10-19 13:38:48

請問版主到底是多胖啊?

多高?多重啊?

常看一些女生明明就剛剛好.

不然就是已經夠瘦了.

還在那哭天喊地的說太胖..

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好想去希臘

2007-10-19 13:41:33

我是年紀大了~~新陳代謝慢,所以覺得很難瘦下來耶!

真的要多運動吧!

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小職員

2007-10-19 13:43:15

我160cm
體重在55-60間游走= =

算胖了

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sammi

2007-10-19 13:51:23

軟糖公主的菜單我吃了一個月瘦了2公斤

但我實在受不了美食的誘惑就停止了
= =

早餐先喝500cc溫水+蘋果1顆or 2顆柳丁
(為了順利排便，這招很有效)
如果餓可以喝牛奶

午餐-1樣肉+3樣青菜(不能跟殿粉類混吃)

下午-如果餓可以吃1-2片餅乾

晚餐-魯味(不要加醬料)或吃半個麵包或
半碗飯配青菜

早餐不能吃東西我還好能接受，
晚餐吃一點或吃一半，我就忍不住了~鳴><

但如果真有持久力，你就成功了

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