要有量『基礎體溫』的習慣.
http://www.uhealthy.com/chinese/uhealthy-network/healthy-bulletin/news-081.htm
到底女性基礎體溫是什麼？以基礎體溫曲線圖又有什麼故事呢？
女性基礎體溫曲線圖早在十九世紀中期就被提出，基礎體溫指的是清晨剛睡醒時，未運動前所測量出來的體溫，作為判斷女性有無排卵及內分泌是否正常的參考。
基礎體溫的原理在於，排卵當天或次日，卵巢會形成黃體，釋放出黃體素，而黃體素會刺激大腦，使體溫上升攝氏0.2到0.5度，即進入黃體期。正常高溫期應維持10天以上，若未懷孕，黃體萎縮，體溫便又降下來，也進入下一個月經週期。
一份記錄完整的基礎體溫曲線表，可看出三種意義：
一有沒有明顯體溫變化，有體溫變化則代表正常排卵，沒有明顯的體溫變化曲線，則代表沒有排卵。
二高溫期的時間若小於10天，代表黃體素不足，自然不利於胚胎著床，不易懷孕。
三若高溫期持續21天以上，代表可能懷孕，可以進一步請驗孕。
但基礎體溫的變化記錄是一種回溯性的參考指標，很難做預測性的判斷，也就是說當基礎體溫已上升後，事實上卵已經排出一段時間了。此時很可能已經錯過時機而未能受孕，這也是有些夫婦雖「按表操課」卻失敗的原因之一。如果發現女性黃體素不足，則可在黃體期補充黃體素，穩定子宮內膜、有利於胚胎著床的效果。
測量基礎體溫需要有恆心，且基礎體溫易受各種因素影響而失真，影響判讀結果。基礎體溫曲線圖只是有沒有排卵的參考，並非絕對準確。量體溫前晚一定要有充足的睡眠，一醒來尚未起身前就量，如果睡眠不夠、作息不正常、服藥或下床走動、都無法準確量測基礎體溫。
不孕的原因除了女性無排卵、黃體素不足以外，還包括許多原因，例如男性精蟲品質及數量，輸卵管是否暢通、子宮是否有肌瘤腺瘤等，而基礎體溫曲線圖僅能作為研判有無排卵的參考，不要把基礎體溫測量作為懷孕唯一的參考。
心理壓力會影響排卵及胚胎著床，過分依賴基礎體溫曲線表，無形中心理壓力太大，反而更不容易受孕。另一方面，基礎體溫會受到各種作息狀況而有波動，不必因為某一天的體溫落點不太正常而懷疑自己內分泌有問題。
