下定決心--我也要變辣媽

已經是兩個孩子的媽了,老大5歲7個月,老二4歲4個月,雖然沒刻意減肥,蛋之前體重也一直維持在64-65左右,可是近半年,體重是一直往上升,快破70了,很嚇人,所以這次下定決心,一定要變辣媽,目標6/30前瘦到55,加油加油^^

ming-mi

2008-02-27 20:47:27

2/27
早上克立姆麵包+1杯北海道鮮奶麥片
中午 12顆水餃
下午一片起酥蛋糕
晚上雅芳代餐一包+一點水餃餡

水約1000CC
嗯嗯1次

體重沒量
體脂沒量

by20:45

明早補體重體脂

加油~~要克制

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ming-mi

2008-02-27 22:31:50

TO 我要變漂亮

呵呵~
對阿~剛剛有偷吃幾塊蒟蒻條~
你的建議我會試試~
明天去採購一些青菜^^

剛剛去補量體重體脂68.5(38.4)
加油~
等等睡前來做仰臥起坐~
明天繼續紀錄

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ming-mi

2008-02-29 00:17:12

2/28
昨天睡前做了30個仰臥起坐

早上沒吃(放假睡太晚囉)
中午到西門町吃阿宗麵線1碗
下午逛來逛去又吃了炒年糕,肉粽(都是跟老公兒子女兒一起吃)
晚上買了雞排所以就吃了幾塊

水每朝烏龍茶一罐
運動逛街不知道算不算+掃地拖地
嗯嗯2次
體重體脂 68.1(38.1)有降一點再加油

不過今天吃了不該吃的東西(炸的= =)
要檢討
繼續努力

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ming-mi

2008-03-01 00:11:41

2/29
早上培根蛋三明治
中午饅頭+蛋+紅豆湯圓
晚上公司春酒聚餐

水約1200CC
嗯嗯1次
體重體脂不敢量

哀~~
每次聚餐就抗拒不了同事們
因為辦公室裡我的年紀最輕
那些大姐總是叫我吃吃吃
也不好意思拒絕
真是傷腦筋

看來晚上真的要非常非常克制自己
要加油了

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ming-mi

2008-03-02 01:33:48

3/1
早上量體重體脂68.4(38.2)

早上三明治+咖啡一杯
中午肯德基紐澳良烤腿堡+少許薯條
晚上健康煮火鍋

水約1500cc
嗯嗯1次
運動洗魚缸算嗎?

明天一早再量體重
繼續加油!!

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sonia11160

2008-03-02 12:34:21

版主加油啊!

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ming-mi

2008-03-02 22:11:22

TO sonia11160
謝謝^^我一定繼續努力!

3/2

不過今天又破功了= ="
早上 7-11漢堡*1

後來去橘子園摘橘子吃了2-3橘子,

中午高麗菜+炒五花肉+蔥蛋+薑絲大腸+榨菜肉片湯1.5碗
+0.5碗炒飯

晚上士林夜市吃烤茄子一串+肉片一串+豆干一片+藥燉排骨一碗

運動爬山摘橘子+逛夜市3小時
水約 1000CC
嗯嗯 2次

晚上量體重體脂69.1(39.5)
= ="又多了
明天一早再量一次看看
加油.....

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ming-mi

2008-03-03 22:26:09

3/3

早上起床量體重體脂68.8(39.2)

早上 400CC鮮奶+麵包1個
中午高麗菜+蕃茄但+筍子+四季豆+瓜仔肉+半碗飯
下午咖啡300CC
晚上蔥蛋+高麗菜+蕃茄蛋+小香腸+半碗飯

嗯嗯2次

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cancel

2008-03-04 19:31:14

給版主：
首先先給您加油
接下來是給您建議∼
本身之前是在唐＊＊做美容師
也有幫人做美體的
關於飲食部份我可以您一點建議如下：
１：首先餃類丸類的東西最好不要吃，
因為含油量（熱量）太高
２：包子，豬血糕，甜不辣，熱狗也是禁品，所有人工的肉製品也是少吃
３：喝奶製品（優酪乳．養樂多）的東西，儘量不要再搭配澱粉類的，易發胖！
４：蛋黃也少吃．油炸類．麵包更別提
５：重點：
＊吃一份肉類要搭配三分青菜
＊每餐的肉儘量以單一肉品，不要牛肉，豬肉，雞肉，海鮮混著吃
＊早上起床最好先喝杯温水，至於多少cc則在250cc 以上即可！
６：咖啡最好不加奶精及糖（減肥人必知）
７：火鍋的湯最好別喝，也少吃．若全為蔬菜鍋則可，但前提是清湯（水）為底，而不是高湯！（我老公就是愛吃火鍋而肥的，目前仍是重度脂肪肝的患者，唉∼難戒，畢竟這是他的最愛的飲食）

８：重點中的重點
＊睡前４∼６小時最好別再吃東西．不然會容易囤積脂肪
＊運動加按摩（不限定瘦身乳或霜，只要您認為在按摩當中好推且不會吸收的太快都可！
＊記得運動１５∼３０分鐘都算是熱身，３０分鐘以上才是消耗熱量，若您想減肥，運動３０分鐘以後才是重點

ps:提外話
若您有再吃代餐的話，記得別再吃任何東西，因為若再吃別的東西會增胖不會變瘦．吃代餐最好多補充水份，增加飽足感．但也別拼命的灌水，凡事適量即可．

以上的建議是大方向，至於能吃不能吃我想版主應該多多少少也清楚∼所以我也沒寫的太仔細．但大方向是正確的
希望我的方法對您有幫助∼
真心誠意地祝福您早日減肥成功∼

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cancel

2008-03-04 19:41:20

補充：
剛剛在仔細看了您吃的內容
克立姆麵包+1杯北海道鮮奶麥片
雅芳代餐一包+一點水餃餡
瓜仔肉．年糕．牛奶加面包．．．很多都是增用的吃法喲∼
豆干，水餃，年糕．以及湯圓．雞排．燒烤也都是減肥食品的大忌．
版主，，要多加油喲∼

我有點雞婆但良藥苦口∼
或許您會覺得那不就什麼東西都不能吃嗎？
唉∼吃是可以吃，但減肥就真的很．．．．．．
希望您能體會我的心意∼
加油加油∼同樣是曾經減肥且同樣是兩個孩子的媽
我知道減肥的辛苦∼
只能說得再加油喲∼

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ming-mi

2008-03-05 09:26:28

TO cancel
謝謝你的建議喔^^
我會繼續努力的= ="

3/4
早上三明治
中午高麗菜約1.5份+蔥蛋+蕃茄蛋
晚上水餃5-6顆+羊肉爐(高麗菜2碗+湯1碗)+甜椒0.5碗

水約2000CC
恩恩0
運動玩wii算嗎?約玩1.5小時,全身酸痛= ="

感覺最近很有挫敗感,
一直不能很堅持,
不行不行....
我一定要努力..

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ming-mi

2008-03-05 09:31:34

3/5
早上起床量體重體脂68.6(39.4)
奇怪體脂怎麼會一直增加呢,
是吃了很多不該吃的東西吧= =
不過量完後有恩恩1次,
晚上再量一次看看

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ming-mi

2008-03-05 21:45:45

3/5

早上桂格北海道帝王蟹麥片
中午雅芳代餐+2匙麥片
晚餐半碗飯+白菜炒冬粉+臘肉炒豆乾+蘿蔔乾煎蛋+鹹
豬肉以上配菜都少許不敢吃多

水約 1800CC
運動走路30分鐘
嗯嗯 2次

體重體脂(晚) 68.6(39.5)

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ming-mi

2008-03-06 09:00:25

TO 我要變漂亮..

塑衣我是很多件,
早上常常在趕時間= ="
不過..
會聽你的建議,
讓他們重見江湖的,
謝謝!

早上起床有量體重體脂68.6(38.4)
今天早上起床有喝溫開水約400cc

早上半顆饅頭+蘋果一顆+300cc溫開水

其他晚上再紀錄..
加油^^

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ming-mi

2008-03-06 22:53:13

繼續貼3/6
中午半碗飯+昨天晚餐的配菜(沒有鹹豬肉)
下午廠商請吃紅豆湯圓一碗(還好不甜)
晚餐老公請吃大餐(吃了一碗炒飯,秋刀魚,烤牛小排,高麗菜,蝦捲,鹽酥蝦)

水約1000CC+每朝一罐
嗯嗯 1次
運動走路30分鐘+做家事
洗好澡量體重體脂68.3(39)

明天開始穿塑身衣

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ming-mi

2008-03-07 15:48:49

3/7
早上起床量體重體脂68.3(38.7)
喝約500cc溫開水
今天有穿塑衣

早上小饅頭一顆+300CC溫開水
中午雞腿一支+300CC溫開水

現在有點餓,
早上到現在約喝了1000cc水(不含早上和中午的600cc喔)
快到吃晚餐的時間,
要稱住...

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clare.p

2008-03-07 16:22:06

版主加油加油
要多運動
我覺得要減肥，還是運動最好
能瘦的比較持久

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ming-mi

2008-03-08 01:21:57

TO clare.p

謝謝囉!
我會努力的!

晚上豚骨拉麵一碗+甜椒一顆+芭樂半顆

有陪老公吃宵夜(只有幾口而已,不過還是要戒掉)

每朝半罐

嗯嗯2次

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雨宮

2008-03-08 01:59:32

樓主... 我覺得你具續這樣吃會沒有多瘦的跡象吧
你乾脆吃素一個月再去量體重
我有認識一個姊姊他三餐只吃素
超瘦！！
我不知道他有沒有胖過但是他的身材真的很好

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ming-mi

2008-03-08 19:06:01

3/8

68(38.7)
起床400CC溫開水

早上黑咖啡+蔬菜口袋堡
中午千層面+600CC溫開水
晚上永和豆漿

每朝一罐
逛街30分鐘+wii30分鐘

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