減肥日記 / 要讓老公刮目相看

兔兔加油!!加油!!

女人生小孩~身材走樣我們也是很努力想變瘦阿!!
可是帶小孩也很累~一邊減肥一邊又要顧小孩~~唉~~

沒錯沒錯~瘦下來我們也是可以很美麗的不是嗎?
女人再婚後都全心全意的投入家庭為家庭付出~
(當然男人也些也是非常負責任的!)

可有些男人就是嫌家裡的黃臉婆~
有時後還會想說婚後怎麼身材走樣~不愛打扮什麼的...
有時候打扮的美一點~參加婚宴或同學會...
男人又會想東想西的=  ="

有時候就只會說個話激我們!叫他們陪我們一起運動他們也覺得關他什麼事!!

也不想想我們為了生一個白白胖胖的小孩也是很辛苦的~

為了不讓老公把注意力轉到別的女人身上~我們也是很積極的想瘦下來~讓老公再多愛我們一點!!

男人胖胖的就沒關係~女人胖胖的男人就嫌~(嗚~可憐~)
有時候愛面子的男人還不太想帶家裡的黃臉婆參加聚會勒~女人難為~~~

妳一定要加油加油嘿~讓老公知道妳行情也是很好的!!

想當初我媽也是帶小孩帶到變黃臉婆..爸爸也是受外頭勾引阿=  =無奈~~~~

加油兔兔!!

謝謝棠棠喔^^

我會努力的!!! 
你也要減肥嗎?
那我們一起加油喔~~

************************
1月目標:74kg

方法:
1.三餐正常,早睡早起  (早餐越早吃越好)
2.每日運動1~2小時  (睡前伸展操)
3.晚餐不吃澱粉,每餐蔬果占50%  (燙青菜最好)

加油!!!!

嘿阿~我現在也是在減肥中..
因為要去參加喜宴~想漂漂亮亮的^^

加油加油~我也是離目標還差10公斤左右=  ="

兔兔!!
一起加油!!加油~~~~~~~

我現在用的方法是:

>>>運動方面是:

搖呼拉圈30分鐘(有空的話會搖好幾次!一開始我是從15分中開始慢慢增加到腰可以承受的時間!)

仰臥起坐100下(也是從30下慢慢增加的~之前腰有受傷所以都是慢慢做~)

空中腳踏車500下左右!
踩完我會拍打5分鐘以上讓雙腿不要那麼酸痛!

抬腿20-30分(抬完也是按摩一下雙腿)

>>>飲食方面:

早餐盡量吃^^"

中午減少一點點的量..

晚餐我吃很少~有時候不碰..

一開始是減半慢慢減少~讓胃適應!!

有時很餓我還是會吃一點點東西~不過我都在八點前解決!靠意志力啦~撐不下去不勉強自己..

喝水大概2500CC以上(看個人啦~我是挺喜歡喝水的!老實說是減肥才開始愛喝一_一")

吃水果粉好~我也喜歡吃~哈哈!!

至於零時方面嘴饞的話~~
我也是在晚上5點以前想吃就吃~不吃多啦~吃幾片..

現在慢慢有減下來~之前光搖呼拉圈+仰臥起坐+3餐正常(晚餐減半而已)就瘦了4公斤..(不過當時是夏天!新陳代謝比較好一點~)

後來工作量大壓力也很大減肥都懶的減了~

下場>>胖了粉多!

嗚~~我也想要吃不胖的體質啊~~~

現在1月17號才又開始減(這次比較有毅力~因為要參加宴會=  =不減不行!)

>>>

我知道帶小孩很辛苦~有時候連運動時間都很少!!
妳加油嘿~一定要努力減下來喔~
一個月有瘦一兩公斤也是很令人開心的~~

兔兔!!加油!!

兔兔~兔兔~兔兔~
加油加油加油~~~~~~~!!

我們這麼努力老天爺一定會聽到的(嗚~老天保佑!)

加油加油加油~~~~~~~~~~加油!!

沒錯~
大家加油加油加油~~~~
一起邁向光明的未來吧!(快瘦下來吧!!)
減肥不難∼有恆心跟毅力~成功會是我們的!!

最近都睡不著~~~嗚嗚...明明被窩很溫暖的~

我的家人又特別喜歡吃宵夜...

每天都有美食的誘惑...

食物的味道都飄進我的房間了啦ˊˋ害我肚子估估叫~~

只好告訴自己"為了減肥~不能吃!克制!吃了就前功盡棄了!"

減肥好辛苦阿~~~看到人家大吃大喝又吃不胖...真是羨煞我了=  =

為了身材勻稱點..這點辛苦算不了什麼!!

我要堅持下去((嗚..不要再考驗我了!!  ))

棠棠:

挖~~~你分享的好詳細阿...

其實我之前也是只運動,不吃宵夜和含糖飲料就瘦了4公斤
但是很快就碰到停滯期
所以這次就要隨時更換一下方法來刺激身體

我目前是先戒掉宵夜和飲料
因為這2個我天天都吃
很慘吧....
然後運動部份就盡量找時間動
我有一台健美車
但是都要等2個小的睡了才能騎(不然會來玩)
可是阿
通常他們睡著我也睡著啦哈哈

之後等天氣熱了
我會出門去健走
健走是我覺得最輕鬆  瘦下半身超快的運動了
對我這種生過小孩  小腹鬆垮  骨盆變大的很適合

喝水量每日2000~3000是對的唷
因為這樣可以幫助增加新陳代謝^^
(也可以作一些變化像紅豆水.牛蒡水.薏仁水.檸檬水...)

謝謝棠棠的鼓勵
我們一起加油喔^_______________^

1/22  體重:76.8  (離目標還有18.8KG)

早餐:燕麥薏仁漿(用1000cc水沖泡成一杯)(143K)
午餐:乾麵+渾沌湯  (沒喝湯,但餫鈍很多顆)
晚餐:預計不吃飯+自行燙青菜一大把
水果:小香蕉*1+  蘋果*1
排便:有
運動:(待補)

********************************
to棠棠

宵夜是我的死穴耶
我超愛的
而且我老公都會問我要不要幫我去買>"<
抗拒宵夜最好的方法就是去運動

我是一邊看韓劇或日劇或影集,一邊騎健美車

運動完馬上去睡覺
這樣就不會想吃囉~~~

加油吧!!!!!

是阿~碰到停滯期心情超差的~

想說我都這麼努力了還不瘦~連0.1都沒!!(曾經想說體重機壞了~其實是停滯!)

宵夜跟飲料我也是這個月才戒掉=  =很難戒耶~因為嘴饞!!

恩恩還是慢慢戒掉好了~不然晚上很容易儲存脂肪~

偏偏一堆該死的美食都晚上才開(吼~是不會早點開喔~)

健美車挺有效的~可是要持續(之前我大概幾天就放棄了!)

哈哈~照顧小孩超累的~他們累倒了你也差不多啦ˊˋ

常常覺得小孩精力太旺盛了~很想扁他們又不能扁=  ="

不然就是搞破壞...(以前我們小時後有這麼調皮嗎?)

妳家有2個小孩阿?照顧一個就很累了~妳家還不只一個?!佩服~

對阿~健走不錯~順便看風景也挺好的!!

不過我很少走ˊˇˋ(血拼就不嫌累=  =唉~女人阿~)

嘿阿嘿阿~喝水粉不錯~也是最近才知道多喝水不錯~

以前看到水好像看到仇人一樣~!

偏偏我媽非常硬逼我喝~後來就自動自發啦=  =

之前要我喝沒甜沒味道的液體~打死我都不肯!!

後來才知道我為什麼都減不下來~

一天我可以喝5罐飲料!(都很甜那種~)

我媽都說你把飲料當水喝喔?!肥死妳好了ˊˋ(我媽真毒!)

加油加油加油!!!!!

我們一起加油!!相信不久的未來我們都變苗條了!!

前提是=  =堅持跟恆心!!常常都放棄了~~~

我們要努力!!我們一定要聽到別人跟我們說

"哇~你怎麼瘦的阿?教我教我!"

"哇~妳身材真好~怎麼維持的阿?"

嗚~~~~這是我的夢想阿~~~~~

妳老公~~~~~~~

人真好~~~~~~~

可是就會破功=  =(雖然知道對方是好心~)

對阿~還是只能運動再運動~盡量慢慢克制自己遠離宵夜吧...

我也是這一個月才遠離阿...

之前我爸媽每天買消夜的~他們超愛吃的!!

順便都買全家的份~雖然感激可是又不能吃(嗚~我要減肥阿~)

宵夜是多麼的好吃~~~~~可是又該死的會讓我們胖!!

讓人又愛又恨阿~~(為什麼台灣美食要這麼多!)

有時候放縱也是可以~可是放縱過頭就"爽"了=  =

明天體重就可以自動幫你+0.幾公斤~看了多心酸....

有些人看到我們不吃還故意在我面前誘惑我!(唉~我做人這麼失敗嗎?大家都想害我破功?!)

冬天代謝很差~瘋狂運動運動~~~~~~

可是如果吃很少又瘋狂運動~身體會受不了!!我就頭昏了=  =

還是多少吃一點好了!!

剛剛才又看一下前面知道你生2個了=  =

唉喲~健忘症又發作了~~~

望東望西的~難道我提前老化了ˊˋ

我是金牛座的
所以超愛吃美食

戒宵夜和飲料真的很痛苦
尤其我超愛吃到飽的餐廳

所以我會每周定一天當放縱日
那天可以選一餐吃大餐
或是吃宵夜喝飲料
這樣才不會覺得人生無趣啦

其實偶爾吃一下大餐不會馬上胖回來
但是卻可以讓疲憊的心又振作起來喔
加油!!!!!!

好巧喔~~~

我跟我妹也超愛去吃到飽的~火鍋+烤肉兩吃那種~

鴛鴦鍋~麻辣鍋也是我超愛超愛的~

真的是超級好吃~

我也是有出去玩就會放縱一下!

常常沒節制...
我已經墮落好幾次了ˊˋ胖瘦胖瘦~有點厭煩了~~~

以前我的左右銘是"人活在這世間就是要吃!不吃的人可以去死了!"(因為我實在太愛吃了~)

>>

也是~吃吃美味的東西是多麼幸福的一件事~~~

之前藝人鄭秀文說過"當了藝人之後~我從沒吃飽過!"

多心酸阿..

為了減肥好多都限制住~~~這麼痛苦我看我也受不了...

有時候我也會"破戒"一下~下場真的是不能看
(只要吃多真的會胖一公斤!明明又沒吃很多..怪了!)

只好我都是在5點前能吃就吃~過了五點就停口了~
唉~我太容易發胖了~~(像吹氣球一樣~砰!)

嗚~~~你看的好開~我還是擔心東擔心西的~

以前當學生的時候為了吃美食可以吃個不停!

胖了10公斤也覺得沒什麼...

可能減肥的關係吧!
我開始會對食物有莫名的恐懼=  =
不是厭食~就是會不由自主的想到"媽阿~這吃下去熱量有多少?"

說真的這樣也是很累啦~減的很煩~~~

所以現在還在調整心態~說不定過幾個月後就不會這樣了吧?

對了!

兔兔~~~妳的小孩上幼稚園了嗎?

減肥成功後就有好看的衣服穿啦~(至少不要大尺碼=  =)

有些瘦子怎麼穿都好看~(嗚~我也要穿什麼都好看的身材!)

有時候吃太多朋友還會說
"小姐阿~該克制一下了吧?阿你不是要減肥~越吃會越肥喔!別說我們沒警告妳嘿"

對於怎麼吃都吃不胖的人就說
"真羨慕你能吃這麼多阿~盡量吃阿~~"
(我身邊的都是食量超大的瘦子~吼~我也要啦!)

有時候不搭電梯爬個幾樓的樓梯究覺得自己老了=  =
(好吧~原因是太胖啦~該減肥了!)

真想嘆氣阿~~~減肥粉累人~當初吃這麼多做啥ˊˋ

老天阿~~~~~

現在過年要節制了...

我外婆家每次回去都會辦桌~
超大超大桌的~
桌上滿滿的美食阿~

每次我一定狠狠的塞~
塞到我吃飽還要吃~
因為太好吃了(每次都說"哇~這肉好嫩!""哇~這湯怎麼這麼好喝!")

又好死不死外婆家沒體重機~
我也不想為了量體重去買一台~
反正我只是回來住幾天~~~也沒想運動~懶阿!!

是了!就是因為我無所謂的態度害了我阿~~~
住個一個禮拜回台北之後~我可以胖3公斤!!!
阿之前是都減心酸的=  =好幾次了~我告訴自己節制節制~

每次一回去看到美食又把它拋在腦後~豁出去吃!!
(我嚴重懷疑!我上輩子是不是非洲難民!!太會吃了!)

這次決定不要再來一次了~~~
克制阿~~~
當天一定要先喝大量的水~再看辦桌上的那些美食!!!!
我要看的到~吃不下!(怎麼好慘的樣子~唉~減肥阿~~)

還有快10公斤要減...加油吧!!我也要當瘦子!!!
相信給它減個半年或一年的~不減下來才有鬼!

兔兔~~加油加油加油~~~

一起甩掉10幾公斤的肥肉吧~
變的美美的!!!!

加~~~~~油~~~~~~加油加油!!!

每次減肥都有人搞破壞是怎樣?

家人每次都會阻攔我!逼我吃東西~不吃他就發脾氣?!

奇怪..我都減這麼多次~講過多少次我要減肥!

他們一開始說知道了!後來又會阻止?!

我知道他們是不希望我把身體搞壞~
問題我只是五點過後不吃阿~
其他時間我都有吃阿?這樣也不好嗎?

為了這個不知道吵幾次了=  =

嗚~~~~我要成功啦
(結果沒吃~又是一頓罵=  =算了~聽聽就算了..)

1/23  體重:75.6KG    (-1.2kg)

早餐:蔬菜蛋土司(生菜.苜素牙.玉米粒)+豆漿500cc
午餐:控肉便當(+炸雞腿)
晚餐:有吃半碗飯.湯喝超多碗.菜&魚&雞肉也吃很多>"<
水果:棗子*2+小香蕉1/2+橘子*1
排便:有
水量:2000cc
運動:伸展
(昨晚運動:健美車13KM)

********************************
不能因為減少1公斤就大意
因為初期所減的2~3甚至4公斤也許都是水份
尤其是我這種超容易水腫的人
繼續加油喔!!!

目前運動真的太少了
要減少上網時間
多利用小孩午睡來運動

to棠棠

我的小孩還沒上幼稚園喔
減肥就是要抑制想吃的慾望
這一點很難
尤其是愛吃美食的
如果真的克制不了
就要用大量的運動來補救

像我今晚經過宵夜街
就好想買宵夜
但是老公沒停車
我也不開口
就這樣一路開到家門口
雖然心裡好失望好痛苦
但是覺得這樣也好
回家吃了顆橘子...心情就好多了
等一下要來騎健美車了~~~

共勉之~

初期減的都水分阿~~~~~
嗚..還2~4公斤?!會昏倒

是阿~你還是趁你家小寶貝們睡覺運動比較沒人打擾好了
抑制想吃的慾望還真痛苦阿Q口Q"

你老公沒停車~應該也是知道你再減肥吧?
真貼心~他不想害你破功吧?呵呵^^
習慣就好習慣就好~~~加油阿~~~~

像我走過雞排店我也超想殺去買來喀的..
可是好險人排很長~我是那種不喜歡跟人家擠的人
為了買一個雞排可以擠死=_=
想想~我就拉我朋友繞去別邊逛了

呵呵~水果真是不會高熱量又可以小小滿足我們空虛的心靈~真不錯阿~~

我們就一起努力~
到了半年之後或3個月之後我們一定也甩掉6~10公斤的肉啦!真的作夢都會笑阿~哈哈哈!(我喜歡做白日夢阿)

加油加油加油!!!!
我們一定要堅持阿~加油!!

maggielee1978
恭喜你阿~減了這麼多!真好!
相信你一定會成功的啦!!
說不定你過幾天就降下去了

遇到停滯真的很討厭..
超灰心的~就算加多運動量也沒降
之前停了一個禮拜我就懶的減了=  =
現在是因為有決心啦
停了3天也只是碎碎唸..還是乖乖的持續做運動

哈哈~我也是都早點睡..可是肚子估估叫~
叫到我都覺得有這麼餓嗎?
可能我沒填飽他吧?哈哈!

不知道為什麼減肥後排便都要一段時間才會大..
是水果吃太少?哀~最討厭做再馬桶上了..屁股會痛

49阿~挖~是我夢寐以求的數字=  =
可我目前最終只要55就爽了..嗚..還有好幾公斤阿~
之前為了吃美食胖了10公斤阿~該死!

對~~~~我們一起努力~我們3個一定可以成功的!!
不要再復胖了~惡夢阿!!!別來別來~~~~~
這次我們一定要贏阿!!!(好像在選立委=  =嘿嘿)
加油!!!

早上因為肉包好香喔~
忍不住吃了一個...
馬上食慾大開=  =好險我馬上拿起水狂喝...
我家人都說我是腦筋秀逗了?!
他們不知道減肥看到食物是很殘酷的嗎?
嗚~~~~不用減肥的人真好~~~~~
中午只好吃麥片...我就不相信這還會讓我有食慾
看到香噴噴的烤香腸跟雞塊...我只能留口水幻想自己有吃了
晚上還說要吃火鍋..又是一頓難熬的時間
我看我還是早點睡覺去~
祈禱食物的香味不要飄近我的房間!!

我要忍忍忍忍忍!!!!忍!

1/24  體重:  75.3kg  (-0.3kg)

早:  烤土司2片+[曼越莓汁20cc+600cc水稀釋]
午:  燒肉飯(貢丸*1.滷蛋*1)+白羅蔔湯
晚:  沒吃飯.過水青菜一碗.蒸鱈魚.肉.湯3碗
水果:  [棗子*4.火龍果*1--全家吃].  草莓3小顆.小香蕉*1
排便:  無
水量:  2000cc
運動:  下午健美車13km

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晚餐沒吃飯
但是一整碗滿滿的青菜也是很飽唷
之前聽說用黃豆芽當飯更有營養又有飽足感喔..改天試試看

to  maggielee1978
謝謝你的分享
先預祝你減肥成功唷^^

我是比較重吃的人,所以沒辦法像你一樣吃那麼少
因此阿..初期就得先花比較多時間在運動上
用大量的運動來消耗多吃的部分
減少食量是我第二階段的目標
畢竟讓胃縮小(食量就會減少)才不容易復胖….

如果你遇到停滯期的話
建議運動量要增加
早餐的量也可以增加一點
像水煮蛋+半顆泰國芭樂或蘋果或蒸小瓜都是很營養.熱量又不高的早餐喔

這一期的纖活誌就有提到停滯期的解決方法
你可以去看看喔^^


TO棠棠
我覺得你好辛苦喔~~減肥最需要家人的支持了
妳家人竟然還誘惑你吃宵夜
真是@!$#%$#^^*)
像我中午都是婆婆買外食
我也不好意思指定她買什麼,所以就跟著吃,初期我覺得還沒關係
等進入第2階段就不能再隨便亂吃了

其實早餐可以多吃一點..隨便吃也沒關係
只要晚餐吃的少..吃的清淡就可以了  (這是以前網友的經驗)
我自己是早上爬不起來啦
不然如果7點就吃早餐,  連牛排都可以吃勒哈哈