減肥 / 減肥減肥減肥減到50公斤以下

我163公分 :)
之前從62公斤減到53
可是中間偷懶三個月所以現在又變成55了
因為我實在是太愛吃了尤其是零食
就好像巧克力好像一天沒有吃就快要死掉了
對甜的東西也一點都沒有抵抗力
> < 因為再也受不了我肥胖的身體尤其是我的大腿
天阿 ..! 我一定要成功
現在目標就是要瘦到50公斤以下 !

我現在開始都會把我吃的記錄下來
大家可以提供方法和督促我的話我話很開心的
也歡迎大家跟我一起減肥 ..! gogo

Cleochen

2007-11-16 01:14:43

好空歐
那就寫我昨天吃什麼好了

早餐 - special K的麥片加牛奶

中午 - 香蕉

下午吃了兩個朋友給的糖果..
還有三顆巧克力一顆牛奶糖

晚餐 - 一半凱薩沙拉 ,5根薯條

晚上有抬腿和按摩 ..

實在是吃太多零食了繼續加油!

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xk4

2007-11-16 01:22:47

我身高158，體重52公斤，我也超想瘦到50以下，且我大腿跟屁股也是超有肉的，害我褲子都超難買的，你吃這麼少不會沒精神嗎??這樣真的會瘦嗎????

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凌小霏

2007-11-16 01:29:09

我覺得你吃的好像有點少吔!

好像不到每日基本的熱量.

或許你在剛開始時會有瘦一點,

但很有可能在你回復正常飲食時又會胖回來哦,而且還會比之前更胖一點點.

因為你的身體長期處於熱量不夠的情況下,等到突然有一天有了熱量了,那身體會比以前更努力的去吸收這些熱量哦!

我覺得如果你真想要減肥的話,那些零食都不能碰.

你早餐可以多吃一點,然後中餐跟晚餐的份量慢慢減少(就是倒三角形的進食)

晚餐最好是在六點前吃完,如果晚上會餓的話就吃一點點的牛奶或蘇打餅乾(注意是一點點哦!)

然後要強迫自己在飯後的半小時內不要坐著(你可以走一走,但不要太激烈)

然後,你的運動量好像有點少...

我那時是每天搖乎拉圈半小時,仰臥起坐50下,還有抬腿跟空中騎腳踏車...

也不喝飲料,吃飯順序是:吃菜,吃肉,再來才是飯,然後會把肉的皮給去掉(當然也不吃炸的東西).

因為有控制熱量,所以在吃每樣東西前都要先大約算一下熱量...

如果真的想吃零食,就把零食的熱量也一併算進去...

因為我那時還蠻嚴格在做的,所以減肥成功後到現在都沒有在復胖,也沒有肥胖紋這些的...

以上是我的經驗,跟你分享哦!

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Cleochen

2007-11-16 01:51:22

XK444444
我門兩個身材應該差不多阿!
下半身肥胖真的是超討厭的
我部會沒有精神拉
因為我住宿阿中午都會回去睡衣下午覺
我之前也是這樣減的阿只是之前都有趣健身房
今年要升大學比較忙就沒有去囉

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Cleochen

2007-11-16 01:57:42

凌小霏 @_@
你好專業歐謝謝歐
因為我很愛吃零食阿零食熱量又很高 = =
我現在就盡量控制再1200卡裡面囉
我在學校上課時間很緊所以都沒有什麼時間吃早餐
所以都帶水果去吃或者是麥片bar
我現在早餐會多吃一點的
你好有恆心歐不吃零食跟炸的好難 @@
那你現在可以吃了嗎??

我也會增加我的運動量 @_@ 謝謝歐
其實我再房間李都有在做健身操之類的哈哈
還有我平常也有再算熱量拉 :) haha
我真的看不下去我的大腿了瘦瘦瘦

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負心的耳朵

2007-11-16 02:08:04

我也好想減肥，不過我也是零食鬼
（先讓我能控制我的食量再說＞＜）

加油唷∼版主

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Cleochen

2007-11-16 05:06:00

負心的耳朵 ~
我也超愛吃零食的阿
其實我什麼都愛吃耶可是我一定要瘦
一起減肥吧 > <
加油加油

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Cleochen

2007-11-16 07:01:23

今天

早:香蕉

中: salad一盤不用沙拉醬用橄欖油跟醋代替
小的李子一個牛奶一杯

下午點心: 還是李子

晚餐: 泡的味增湯 35卡
一個西洋梨

不錯今天沒有亂吃巧克力我一定要逃出你的魔掌!
等一下晚上要做健身操 :) 哈哈
體重明天在跟大家報告

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Cleochen

2007-11-17 09:39:04

今天早上量體重是53公斤耶

早餐吃了香蕉還有小李子

中午就吃比較豐盛 = =..
吃了一片烤魚一片全賣土司半盤生菜還有喝牛奶

晚餐的話吃了兩顆小李子
一個fruit bar (150cal)
味增湯(35cal)加媽媽給的小麥胚芽
加下去以後不會怪怪的還蠻好喝的
而且對身體好像蠻好的

加油加油減肥加油..! 晚上要做運動

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凌小霏

2007-11-17 13:06:39

你要加油哦!
可是要小心身體哦.
不要像我,之前曾用過不好的方法減肥,把胃都搞壞了...

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Cleochen

2007-11-19 03:26:09

to 凌小霏
我會小心拉不過體重掉的好慢歐

今天早上體重是53.5
因為昨天又貪吃了 - -...哎

睡到中午起來喝了500cc的水
香蕉還有麥片條(250cal)

下午喝了miso soup 還有加一點青菜

晚上吃了一條巧克力 ..
跟一些餅乾還有沒調味過的毛豆(只有加一點鹽八)

天阿今天要加油了我要把我的肥肉通通甩掉 ~ gogo

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Cleochen

2007-11-20 05:16:24

體重又回復到了53公斤
昨天兩點鐘起床
喝了500cc的水
一根香蕉
一個麥片條 (150 cal)

下午喝了 miso soup 家小麥胚芽

晚餐吃了考蕃薯沙拉跟cheese
超好吃的 ..!!

睡前有狂做運動
加油加油繼續減肥

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sabrinayangy

2007-11-20 09:06:21

多買些水果在家里,把零食統統扔掉吧
我也和你一樣愛吃零食,特別是甜品
可是最近也在減肥了,因為之前吃太多霄夜所以胖了好多.
雖然昨天跟前天還是每天都吃了1小顆巧克力,可是終于沒有吃夜宵了.
最近体重也在下降了哦.呵呵
加油噢

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reality0224

2007-11-20 09:49:37

我也是超愛吃零食尤其是太空包~~但是我盡量少吃了..爲了要瘦..我也是上半身瘦..下半身有肉的人好煩唷..我最近已經努力的抬腿..作小腿按摩..洗澡的時候狂按(都黑青了)...洗完在擦乳液在按摩..這樣不知道效果好不好...希望大腿跟小腿都會小一號...想到就縮肚子...期待我成功吧....我也曾經很瘦過...大家加油吧....

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Cleochen

2007-11-20 11:56:32

sabrinayangy :)
我最近也買了超多水果耶
因為我事住宿不能自己煮所以比較不方便拉
哈哈我現在巧克力也都少吃好多拉 !
昨天我還買了原味麥片還有一包葡萄乾堅果
泡在一起吃
超飽的又部會太胖

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Cleochen

2007-11-20 11:58:45

reality0224 ~~
零食真的是女生的敵人耶
下半身肥胖真的超凡的我現在每天睡覺都做台腿運動做超九
還有小腿按摩也是
我覺得有遍瘦一點點歐 !!
還有我現在都部會坐著太久

一起減肥一起加油 ! 你一定會成功的
我一定要瘦腳 ~~

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Cleochen

2007-11-20 23:06:23

不知道為什麼體重都掉不下來 > <
昨天早餐吃了special k + 牛奶還有水梨

中午吃了原味麥片加堅果和葡萄乾

晚餐喝了一碗泡的海鮮湯和一個柿子

稅前有座運動也有按摩

體重快點掉下來吧

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凌小霏

2007-11-21 00:58:15

我那時在減肥時,沒有像你這樣吃吔!

我試過很多方法,像喝決明子茶,喝優酪乳,吃蘋果...等
很多方法,我都試過了(除了吃減肥藥外).
但其實都沒什麼效.

最有效的是三餐正常吃,只是在於量變少跟吃的時間提早而已...
然後就運動...

當然,在一定的期間後,體重會停滯,這是正常的.
減肥是要持之以恆,這樣才是真正的減掉多的肉肉,
如果是短時間的變瘦,那很快就會肥回來的.

我以前褲子是穿L的,30腰(下半身也很胖)
不過,我現在是穿S的,約23.5腰.

因為我用了一種很變態的方法...

像我那時是穿L的剛好的話,就買M的褲子硬穿
想信我,因為褲子很緊,所以你也吃不了太多東西.
當穿M的褲子不會緊的時候,就改穿S的,也是硬塞...

像有些水水說下半身會比較壯,
會不會是平常的坐姿或站姿不對,所以骨盆歪掉或前傾了.
我那時有特注意我的姿勢(有些姿勢會讓骨盆歪掉或前傾的我都盡量避免),

對了,我會建議水水如果有減肥成功的話.
衣服跟褲子都盡量穿合身的,這樣你才會時時注意你的
身形有沒有變胖...

我一直到現在衣服跟褲子都是穿合身的
也養成隨時縮小腹的習慣...

吃東西也會稍稍注意(我大部份只吃二餐)

這是我的經驗,跟大家分享...

姐妹們!我們要一起加油哦!

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Cleochen

2007-11-22 01:51:26

凌小霏 ∼∼∼
那我也要去買小一點的褲子
其實我最近一直坐大腿的運動已經有明顯瘦了一點耶
哈哈好高興昨天我們宿舍很多人都跟我說我便瘦了 ^_^!
我現在坐著都不敢做太久歐
回房間我都會把我的椅子搬開就站著用電腦還可以動一動
還有我覺得吃燕麥片真的有效歐
很快就飽了而且不難吃 :)
可以試試看歐 !
謝謝你我的意見你貞好∼∼∼

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Cleochen

2007-11-22 01:55:48

德芙61%好好吃哈哈看來你也超愛吃巧克力耶
我只要事巧克力都可以通通吃掉實在是太好吃了
我現在有時候也有偷吃零食拉也是規定一天依樣哈哈
還有我也都會喝檸檬水
你那時候瘦事花了多久時間阿
我也要撿到48耶 !
我住宿不能泡早耶布過我會多做一點運動的
我友吃蛋白質耶還喝一堆牛奶吃cheese和蛋
結果胸部照樣變小 :(
謝謝你的建議歐

現在來講講我昨天吃了什麼∼
今天早上量體重還是53

昨天早餐吃了special K + 牛奶還有香蕉

中午吃了一盤沙拉一點點義大利面

晚餐就吃原味燕麥片還有一個柿子跟李子
水果實在太好吃了

減肥加油 gogo~~
我決定要撿到6月
這樣夏天就可以美美的哈哈

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