減肥日記 / 2007 目標40公斤!!

誠實紀錄飲食及運動
『不吃晚餐是基本計畫』
目標是一個月減三公斤
到年底希望能到達40初頭的體重!!

哈比艾比

2007-09-27 01:18:37

我..腸胃炎瘦到46了...
要開心還是..?

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哈比艾比

2007-10-01 20:32:12

果然...是拉到脫水嘛我
又回到48了距離目標還有8公斤
2007剩下3個月整天天紀錄好了

10/1***
早餐:玉米蛋餅中杯奶茶
午餐:珍珠烏龍無糖(這樣超飽的)
晚餐:X

運動:有!

體重:48kg

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哈比艾比

2007-10-02 18:45:59

今天發現我胖到衣服會卡腰了很糟糕

10/2***
早餐:麥片1杯
午餐:麻醬麵
晚餐:桃子1顆&冰棒1隻(我錯了)

運動:有!

體重:48kg

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哈比艾比

2007-10-05 01:29:28

剛看電視黃小柔說
她早上吃優格晚餐不吃
一個半月瘦了八公斤
而且她大腿真的變好瘦
感覺她燃起了我的鬥志!!

女人果然是要努力才會變美的啦!!

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哈比艾比

2007-10-10 00:10:24

10/9

今天喝了7-11的排空机
可是肚子沒什麼反應可惡

早餐:紅豆饅頭+豆漿半杯(最小杯)
午餐:麻醬麵
晚餐:早上剩下的豆漿半杯
無糖綠喝很多

洗澡去角質完擦ZA綠綠的那罐。

睡前運動:有! 隨便亂動!

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哈比艾比

2007-10-10 17:51:27

10/10

沒食慾的一天
行程如下
9:00 起床
10:00 上班
16:30 肉鬆御飯糰(熱量188)
LP33優酪乳(熱量108)
17:00 下班

喝很多無糖綠

體重:48kg

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哈比艾比

2007-10-11 17:15:45

10/11

08:10 兩塊黑糖糕
08:30 上班
無糖綠喝到飽
15:30 下班
16:00 西施柚3/2顆

體重:48kg 少一點

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哈比艾比

2007-10-12 22:57:26

10/12

這幾天睡前都有做運動
仰臥起坐70下/ 腳踏車150下/ 抬腳20分鐘

11:00 兩塊黑糖糕
16:50 搾菜肉絲冬粉不喝湯
20:20 柚子一顆

無糖綠喝很多

體重:47.5 終於有點進展了!good!
好久沒看過這數字了...好想哭

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哈比艾比

2007-10-14 23:58:25

10/13

早:無糖優酪乳200cc(熱量114)
午:X
晚:魯味(高麗菜/金針菇/豆芽菜)過熱水才吃的

無糖綠喝很多

體重:47.2

10/14

早:白饅頭一個
午:搾菜肉絲冬粉不喝湯
晚:火鍋吃高麗菜冬粉 10隻蝦子
一碗半媽咪做的洋菜凍

無糖綠喝很多

體重:47.8

吃火鍋就算只吃菜熱量還是很高
我連一滴醬都不敢沾呢
結果體重還是上升了明天要在節制一點...

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哈比艾比

2007-10-15 23:42:21

10/15 無糖綠喝很多

早:零脂肪鮮乳290cc (熱量99)
午:7-11皮蛋瘦肉粥(熱量149)
16:00:媽咪做的洋菜凍一碗紅文旦一顆
晚:蝦子一盤葡萄柚半顆

體重:47~47.5 之間

今天柚子吃太多被媽媽唸
可是我很餓不快點吃飽會亂吃東西很糟糕。

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哈比艾比

2007-10-17 01:34:19

10/16 無糖綠喝很多

早:鮪魚蛋土司(去邊沒塗美乃滋)熱量估計335
無糖優酪乳200CC(熱量114)
午:X
晚:文旦2顆洋菜凍1碗

體重:47kg

運動多一些因為體重停在47好多天了很怕停滯
仰臥起坐140下/空中腳踏車500下/抬腳45度70下/貼牆壁20分鐘

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哈比艾比

2007-10-17 18:02:21

10/17 放假天

10:00 熱薏仁一碗
12:00 又一碗
16:00 文旦2顆

體重:47kg

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哈比艾比

2007-10-18 23:23:39

10/18

今天多了跳繩200下
無糖烏龍/無糖綠依舊喝很多

10:00 鮪魚蛋土司(不塗美乃滋)
14:00 陽春麵
17:30 文旦半顆

體重:46.8kg

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就是愛美...

2007-10-19 09:46:48

to:哈比艾比
你幾公分?
40公斤會不會太瘦了....>"<

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哈比艾比

2007-10-20 00:12:40

10/19 無糖綠喝很多

搖呼拉圈35分鐘
其他運動照舊

7:50 鮪魚蛋土司(不塗美乃滋)
15:00 陽春麵(少油•不喝湯)
18:20 黑咖啡一杯

體重:46.8kg

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哈比艾比

2007-10-20 00:16:53

to 就是愛美

我158公分
40公斤是我的夢想哦^^

現在目標是先到達45公斤
再→43公斤→40公斤這樣子

這幾天體重沒什麼變化
有點小挫折感不過我會堅持下去的!!

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哈比艾比

2007-10-20 20:45:30

10/20 無糖綠喝很多

9:20 零脂肪鮮乳290cc(熱量99)
白土司一片(熱量75)
15:50 瑞穗脫脂鮮乳228cc(熱量88)

呼拉圈3分鐘其他運動照舊

體重:46.5kg

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哈比艾比

2007-10-21 00:20:48

我在體重計正面的牆上貼了一張表
分別是起床/傍晚/睡前三個時間的體重
開始認真減肥以後量體重變成很重要的事
今天體重沒變化就想著明天要更努力
今天體重降了一些儘管只是零點幾也很開心
這也代表著努力是有回報的!!

剛剛站上體重計指針轉到46整數
我整個好感動所以我明天會更努力的!!

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哈比艾比

2007-10-22 00:48:21

10/21 無糖綠喝很多

9:00 柿子1顆•白土司2片
13:30 陽春麵(少油不喝湯)
15:20 小文旦1顆
21:00 魯味過熱水(高麗菜/海帶)

體重:46kg

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哈比艾比

2007-10-22 20:55:07

10/22 無糖綠差不多1500cc

9:00 鮪魚蛋土司(不塗美乃滋)
16:00 7-11皮蛋瘦肉粥(熱量150)
小橘子2顆小文旦1/3顆過水青菜(小黃瓜/竹筍/不知名綠菜)1/3碗

體重:46.5(這是我用我的體重計量的)
47.5(用我爸秤貨物的磅秤量的)

姊姊說在二樓量體重會比較輕是正常的
那我之前是在高興什麼....

不過之前用我爸的磅秤量是48~50在跑
所以也算小小有成果吧...再努力嘍(唉)

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