減肥日記 / 一。定。要。努。力(85~60)

自從結了婚之後，日子實在過的太愉快了，原本就肉肉
的我從65KG爆肥到85KG(本人身高168cm)

衣櫃裡的衣服至少有1/2都沒辦法穿了，每次出門看到漂
亮的衣服也只能嘆氣

我承認我是懶人，超愛吃甜食，所以我選擇了葯物減肥
(我去楊氏看診)但是重點也希望自己能養成正確的飲食
習慣，畢竟葯是不可能吃一輩子的。

於是我自己幫我自己出了一項課題，把我每天的飲食都
紀錄下來，也希望能找到志同道合的水水一起為彼此打
氣加油。

今天睡前體重：85.2kg，體脂率：41.5

睡前吃了起司一片，無糖紅酒約100cc

RITSUKO

2007-09-07 18:37:32

早餐：
500ml無糖優酪乳一瓶

午餐：
7-11茶碗蒸一份
富士蘋果一份 60大卡
220ml無糖優酪乳一瓶
100ml養樂多一瓶<<不該喝這個，有糖份= =

晚餐：
微辣滷味一份
(大陸妹、高麗菜捲、豆皮、大腸)

水份，從早上八點~晚上七點，每小時攝取約300c.c的水份，共3300c.c.

請水水幫我看一下這樣吃有問題嗎?需要做修正嗎?
(我的體質是不能吃澱粉和糖類)

體重俟睡前再補上!

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RITSUKO

2007-09-07 22:34:49

睡前體重:84.4kg 體脂率:42.5

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RITSUKO

2007-09-08 23:56:20

放假了...睡到中午...= =

"中餐"：
無糖優酪乳500ml
7-11竹筍沙拉一份(沙拉醬減半)

零食：無糖豆漿400c.c.
：無糖綠茶500c.c.

晚餐：
沙朗牛排8oz.七份熟佐蕃茄醬
泡菜豆腐鍋一小碗(只吃菜、豆腐、蛋一顆)
------
為什麼會這樣吃呢?因為我和老公交換吃= =
因為我不能吃澱粉，所以...牛排附的麵就給我老公吃
------
零食：無糖綠約350c.c.

因為今天一整天都在外面，所以整個看下來覺得水份攝取有點少，不到3000c.c.

【睡前體重：83.8kg 體脂率39】

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RITSUKO

2007-09-09 00:05:24

今天我和我老公去逛大賣場的時候

遇到一位女生主動和我交談

下意識就覺得有點怪怪的

果然...她給我一張名片（你滋美得）是直銷的吧= =?

當下感覺不是很好...

我一定要瘦下來!!!

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RITSUKO

2007-09-09 10:11:36

小p:

之前我飲食的習慣不是很好，就算覺得飽了還會再吃= =
不過現在要慢慢修正了，覺得7分飽就ok了
而且經過復胖的經驗後，深深覺得要讓自己有"正確飲食"
觀念，才會一輩子不復胖。

racher:

我也是滿嘴饞的，雖然我吃不多，可是過沒一陣子又想吃東西，尤其甜食...(被我老公罵個半死)，說真的我滿討厭遇到推銷員的，難道因為我胖胖的就會成為某些人眼中的"肥羊"嗎= =?

(其實那個時候我有種想哭的衝動耶><)
---------------
早上體重:82.8kg，體脂率:46<<<嚇死人...

不過我也覺得每次要減肥，初期體重都掉很快
不過體脂率都爆高的= =
本來以為減掉的是水份，可是我每天也是喝水喝很多耶!
好怪= =?

今天是減肥第三天，一起努力吧!!!

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RITSUKO

2007-09-09 22:30:14

怎麼辦，有點忘了自己吃進什麼了= =...

"午餐"：
7-11茶葉蛋白
起司一片
低糖豆漿500c.c.

零食：
半顆富士蘋果(買到地雷，沙沙的，口感不佳，咬了半顆就丟給老公吃了)
低脂鮮奶290c.c.

晚餐：
烤鴨肉半碗(甜麵醬少許)
蘆筍炒蛤蜊約半碗

零食：
無糖綠500c.c.

睡前：
紅酒約100c.c.

今天剛好輪到我要拖地(拖了約一個多小時)
好熱，全身都是汗...
(為什麼拖一個多小時呢?因為我婆家是二棟透天併在一起的，整理起來特別累...)

水份：
每日應攝取3000c.c.
可是我今天大約只喝了2千5百c.c.左右= =

睡前體重：83.2kg，體脂率：42

周末二日檢討：水喝不夠!!!

racher:
之前我減重，體脂曾一度掉到29，不過嗜甜食如命的我，這個數字當然是維持不久...= =

今天減肥第三天，希望自己也能始終如一堅持下去!!!

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RITSUKO

2007-09-10 19:00:59

早上醒來頭暈暈的，停葯一天好了...

早餐：
無糖優酪乳500c.c.

午餐：
7-11綠豆薏芢蒟蒻
富士蘋果一顆

點心：
起士熱狗一隻

晚餐：
炒鴨肉二塊、香腸炒韮菜、鳥蛋3顆。共約一碗的量
竹筍清湯一碗

今天水喝的不太夠，睡前體重晚點再補上

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RITSUKO

2007-09-10 21:41:21

剛剛和老公去夜市

大吃大喝的開始><

首先，牛排一塊(大約一個手掌大)
滷鳥蛋4顆
滷豆干三塊半
微糖綠茶約100c.c.

好飽喔= =

今天不能早睡了。

目前體重:83.6kg，體脂率:42

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RITSUKO

2007-09-11 19:06:55

早上體重：82.8kg，體脂率：46.5

早餐：
無糖優酪乳500ml
(為什麼每天都喝無糖優酪乳呢?因為上班的時候很趕，喝這個比較方便)

午餐：
7-11茶碗蒸一個
無糖豆漿500c.c.

下午點心：
富士蘋果一顆

晚餐：
竹筍清碗二碗
豆腐數塊
鳥蛋一個

水份：
從早上8點至下午5點，每小時攝取約300c.c.
(有時候不太想喝水還是要逼著自己喝下去= =)
再加上從飲料...應該有3000c.c.吧?

嗯嗯：
有，但連續四天都是水便(吃葯的關係)，今天比較好一點了。

心得：
我老公和我說如果我瘦到60kg,他要戒煙耶，為了自己也為了他，加油吧!

飯後體重：82.6，體脂率：42

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RITSUKO

2007-09-11 21:32:02

剛喝了一小杯紅酒，約50c.c.

睡前體重：82.6，體脂率：41.5

(以前不想減肥的時候，體重機連碰都不碰，減肥的時候倒是量的很勤快�▽�|||)

我可愛的小紅要來了，減肥黃金週也離我不遠了~~~

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RITSUKO

2007-09-12 21:30:52

早上體重：82.2kg，體脂率：46.5

☆早餐：低糖豆漿500C.C.

☆午餐：茶碗蒸1個、無糖綠500C.C.

☆點心：同事請海棉蛋糕一小塊= =，富士蘋果1個

☆晚餐：今天公司烤肉= =吃滿多的
(烤肉二塊、香腸一條、貢丸3個、豆干3個、
甜不辣一塊、礦泉水600C.C、台啤約50C.C.)

☆水份：早上八點至下午五點每小時約3O0C.C.

☆嗯嗯：有(又是水便= =)

☆心得：每天都拉肚子好難過= =，今天下班烤肉又吃太
多，又破功了

☆睡前體重：83KG，體脂率：41.5

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輕熟女的蛻變

2007-09-12 21:41:19

你很幸福ㄋㄟ!

減肥的路上還有老公的陪伴

真的很讓人羨慕ㄋㄟ!

要加油喔!

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格林童話

2007-09-13 02:49:39

唉. . .我跟你一樣有85公斤> <

產前也是個瘦子.這當中也減肥無數次了.

就是沒有毅力.每次看到以前的照片就是嘆氣.

真不曉得該怎麼說自已讓自已放縱到這種逞度.

記得前天走在接上遇到多年前的朋友.他驚訝的眼神

讓我好自卑.只能怪自已吧!!

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RITSUKO

2007-09-13 18:49:52

我老公也不希望帶個胖老婆出門，所以他會希望我減肥也是很正常的╮(′∼‵〞)╭

☆早上體重：82.2kg，體脂率：46.5(希望自己快點擺脫
掉80公斤的夢魘!!!)

☆早餐：7-11綠豆蒟蒻薏芢一杯、低脂鮮奶300C.C.

☆午餐：茶碗蒸1個、低脂鮮奶300C.C.、豆芽菜一小碗
小黃瓜二片

☆點心：富士蘋果1個

☆晚餐：炒青菜一碗、三色蛋一口、統一乳果一瓶100ml
無糖綠500c.c.

☆水份：今天比較忙，水有點喝不太夠

☆嗯嗯：無

☆心得：昨天晚上吃很多，今天都不想嗯嗯，肚子越來
越大，真討厭= =
吃葯真的有差耶，會覺得自己都不想吃東西(不
過我還是會逼著自己吃啦..)不碰澱粉和糖份的
原則維持住，一定可以瘦下來的法嗎
有人能提供減肥不瘦到咪咪的方法嗎@@?

睡前體重待會再po

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RITSUKO

2007-09-13 19:05:39

回顧一下體重：

9/6 (睡前)：85.2kg，體脂率：41.5
9/7 (睡前)：84.4kg，體脂率：42.5 << 開始服葯
9/8 (睡前)：83.8kg，體脂率：39.0
9/9 (睡前)：83.2kg，體脂率：42.0
9/10(睡前)：83.6kg，體脂率：42.0 << 停葯一天
9/11(睡前)：82.6kg，體脂率：41.5
9/12(睡前)：83.0kg，體脂率：41.5

減肥六天，減了2.2kg，加油!!!

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涼貝拉

2007-09-14 11:23:42

加油捏~~六天成效2.2已經很厲害了唷!!要繼續努力唷~~
看別版大大說要不瘦到咪咪，早上可以吃ㄧ片起司唷~~
供你參考參考~~一起努力加油~

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RITSUKO

2007-09-14 20:25:19

涼貝拉，謝謝妳的建議喔~

早上體重：82.2kg，體脂率：47

☆早餐：蔥辣熱狗1隻、茶葉蛋白1個、無糖優酪500c.c.

☆午餐：無糖豆漿500c.c.、芭樂1顆

☆點心：低脂鮮乳500c.c.

☆晚餐：大黑干一塊、貢丸湯

☆水份：早上八點至下午五點每小時約300C.C.

☆嗯嗯：有

☆心得：體重怎麼都不動?(′⑸‵)

睡前體重稍後補。

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RITSUKO

2007-09-15 14:03:48

早上體重:81.8~~~終於降了~!!!

今天也要加油^^~~~~

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RITSUKO

2007-09-15 17:18:55

今天老公要上班，所以一個人從雲林開車回娘家
好想找朋友出來聊個天，可是因為覺得自己實在是肥到沒辦法見人了，還是窩在家裡好了。

下午很無聊，所以出門去樓下洗個頭打發一下時間
看著鏡中的自己，真的很大隻，我怎麼會肥成這種德行?

一切都是自己造成的阿...

我也不想吃葯減肥阿，還要和自己的意志力對抗，如果水喝的太少還會有頭暈的副作用...好難過...

自從嫁到雲林後，對夫家的習慣真的很不能適應，大家庭的環境，再加上婆婆的生活習慣很不好(很髒...= =)，好想要搬出去住喔...

可是房子好貴，一棟都要四百多萬起跳，雲林建案少，也沒得選擇，可是我和我老公年薪加起來頂多100萬，婆婆的生活開銷也大部分和老公拿(她總是覺得老公薪水很多)
，而且她也覺得我們沒有孩子，應該有很多閒錢(婆婆，我們沒有房子阿T_T)，種種問題，遇到壓力我就狂吃，下班也越來越不想回家(我老公也是)，再如果反複循環下去怎麼辦?

對於現況我真的好討厭好討厭喔...

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RITSUKO

2007-09-16 09:38:01

早餐：
7-11熱狗一隻
無糖綠茶1瓶

午餐：
無糖優酪乳500c.c.一瓶
葡萄數顆

點心：豆腐清湯一碗

晚餐：
草菇、蔥蛋、香菇雞清湯二碗

體重：忘了量...

9/16早上體重：81.8，體脂率：44
今天假日，停葯一天

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