減肥日記 / 肉肉下半身之OL減肥日記：3個月後一定要穿迷你裙照相！拚了拚了！附照片

(昨日)第一天∼
 
日期:7/13(五)
體重:52KG
體脂肪:26%
飲食內容:
  早餐:蘇打餅4片；一顆水蜜桃
  中餐:乾麵一碗+咖啡一杯250cc
  晚餐:簡餐(四個配菜)+一碗海帶湯+紅茶300cc
  水分:3500cc

第一天食用感想:
    一直有渴ㄉ感覺耶！會有點疲倦耶∼
     

第二天~

日期:7/13(五)
體重:52.5KG
飲食內容:
  早餐:蘇打餅乾2片
  中餐:沒時間吃耶~
  下午:滷味(豬血糕)一份
  晚餐:吃「辦桌」~公司聚餐
  水分:3000左右
  ㄣㄣ:1次

第二天食用感想:
      ㄣ....今天晚餐似乎吃太多了啦>  <"超有罪惡感的~
  回到家量體重，果然胖了0.5公斤！唉...真是
貪吃的結果！明天要節制了啦~

感謝火星來的女生~妳ㄉ支持！讓我更有戰鬥力囉！！

第三天~

日期:7/14(六)
體重:52.5Kg
飲食內容:
  早餐:來不及吃>    <"(但有記得吃一顆真美纖)
  中餐:素食便當一個(四個配菜)+養樂多一瓶
  晚餐:半個素碗粿+2球冰淇淋
  水分:1000多吧
  ㄣㄣ:0次

第三天食用感想:
      今天一大早就出門了！早餐也來不及吃，我想也沒關係啦~昨天真的吃太多了@@  但水今天喝太少ㄌ！怪不得ㄣㄣ不太正常，我得要找時間多補充水分了！

 

第四天~
 
日期:7/15(日)
體重:52Kg
飲食內容:
  早餐:芝麻糊一小杯(約200cc)+兩小片蘋果
  中餐:素食便當一個(1/3碗白飯+三個配菜)+養樂多一瓶
  下午:咖啡一杯約200cc
  晚餐:兩顆水煎包  +批薩一小片+芭樂2小片
  水分:3500cc
  ㄣㄣ:2次

第四天食用感想:
      好在今天有多喝水！排便挺順利的！體重總算回覆原來ㄉ數字了！加油！！

       

第五天∼

日期:7/16(一)
體重:51.6Kg
飲食內容:
  早餐:蘋果一顆+蘇打餅4片
  中餐:油飯
  晚餐:車輪餅2個+餅乾2片+咖啡一杯200cc
  水分:4000cc
  ㄣㄣ:2次

第五天食用感想:
      少了0.4公斤耶！昨天吃的蠻多的說....？
雖然沒有明顯的變化，但至少前進了一步了！之後或許會更順利吧^^


 

第六天∼
(昨日)

日期:7/17(二)
體重:51.5Kg
距離目標體重:3.5Kg
飲食內容:
  早餐:芋頭饅頭一個
  中餐:滷味(甜不辣3片+豬血糕一塊)
  晚餐:起司厚片一個+小西餅4片(同事結婚送的)
  水分:3500cc
  ㄣㄣ:1次

第六天食用感想:
      今天較沒食慾耶∼且有點疲倦想睡覺！不知道是不昰好轉反應？！今天量了尺寸，發現腰瘦了2公分，開心開心^^希望一直能夠持續下降哩！呵呵∼

TO火星來的女生:
    ㄜ...真是尷尬！其實我試了N次，照片一直都PO不上去啦！好像是檔案太大吧，但壓縮也沒成功，怎ㄇ會醬？！嗚.....可以幫我想想辦法嗎？？   

    哇...妳長期吃素啊！好養生ㄛ∼難怪瘦的比較快！我也是有在吃素啦！但只吃初一十五和早齋而已。

    我吃的東西太重口味嗎？我好像都習慣這樣吃耶！糟糕>"<  嗯...我會盡量去改變我的飲食習慣滴！
    我想你本人身材一定很好吧！真令人羨慕ㄟ...希望也  能像妳一樣，我會加油ㄉ！！  　

第七天∼

日期:7/18(三)
體重51.5Kg
距離目標體重:3.5Kg
飲食內容:
  早餐:生菜三明治
  中餐:家常乾麵一碗
  晚餐:簡餐(醃蘿蔔、炒A菜、炒絲瓜、小豆乾)+冰咖啡250cc
  水分:3000cc
  ㄣㄣ:2次
 
第七天食用心得:
     
    今天去逛了一逛「康是美」，無意中看到他們的DM竟然有在舉辦檢中的抽獎活動耶！我眼睛都亮了∼！！

只要年滿１８歲填妥報名表，再由門市小姐做測量，８月２８日之前在去做測量結果，就可以參加總獎額５０萬的贈品抽獎；一個月超過３公斤以上的參賽者還有機會得到總獎額５０萬元的現金獎耶！！有興趣的一起來報名唄！

　太吸引人了啦∼我毫不考慮就去報了名，搶錢大作戰！！我的意志力熊熊燃燒了起來∼哈哈
　
　門市小姐幫我量了體重：５２　體脂肪：２０.８％
有點嚇到！因為我記得去年量的體脂是２６多耶！有點暗爽的說！但體重沒什ㄇ變化...唉！要努力了！加油∼

TO:我不要當小富婆啦∼

　昰啊！我自己也很驚訝！因為體重沒什麼變化，但是腰的尺寸真ㄉ瘦了２公分喔∼不知道之後的成效會如何？如果不錯ㄉ話，或許會再買一罐吃吃吧！

　謝謝你的支持呀∼我會加油ㄉ！　

（昨日）第八天∼

日期：７╱１９（四）
體重：５１.7
距離目標體重：３.7
飲食內容：
　早餐：生菜三明治
　中餐：乾麵一碗
　下午：甜桃一顆＋咖啡一杯２００cc
　晚餐：白飯一碗＋麻婆豆腐一小碟＋炒麗菜一小碟
　宵夜：一小塊生日蛋糕（朋友生日）
　水分：２６００cc
    ㄣㄣ；１次


第八天食用心得：
　
　今天真的是罪過阿∼因為晚上慶祝朋友的生日，晚上十一點多還吃了一塊蛋糕>"<〈甜點真是難以抗拒呀∼〉
　加上水份可能喝的不夠！體重回升了０.2！誰叫自己貪吃，真是活該！明天要少吃多喝水了！看能不能把它代謝掉。
　
　
　

第九天~

日期:7/20(五)
體重:51.6Kg
距離目標體重:3.6Kg
飲食內容:
  早餐:蛋餅一份
  中餐:蛋炒飯一碗
  晚餐:簡餐(白飯半碗+炒絲瓜+小豆乾+炒高麗菜)+冰紅茶250cc
  水份:3000cc
　ㄣㄣ:1次

第八天食用心用心得:

  今天晚上去配了副眼鏡，沒想到竟然花了快2個小時的時間，太會拖了啦~其實自是自己太龜毛！選超久的！晚餐也就比較晚吃，真糟糕！希望不會馬上囤積為脂肪呀ㄚ~
 
 
 

 

 

版主妳好喔
跟妳一樣是OL,下半身肥胖真的是這個職業的致命敵,偏偏這也是最難減掉的部份,可以跟你一起努力嗎?
我身高162,目標48,希望可以減到46

TO:luella~
  當然很樂意呀！我們一起努力！
　不過...妳身材好像還算不錯啊！為何還想要再減ㄋ？我身高１６０　體重５１Kg跟你比起來還差一段距離耶~真希望可以馬上像你一樣^^
 

（昨日）第十天~

日期：７╱２１（六）
體重：５１Kg
距離目標體重：３Kg
飲食內容：　
　早餐：睡太晚ㄌ~沒吃>"<
    中餐:自助餐(小碗炒麵+炒茄子+炒空心蔡+炒蝦仁)+兵綠茶150cc
　晚餐:涼麵一小盤+啤酒700cc
　水份：4000cc
    ㄣㄣ:1次

第十天食用內容:
 
  昨天晚上跟一群朋友去山上聊天，玩太Hight了！不知不覺喝了700cc的生啤酒，我還真能喝耶~第一次喝這麼多，肚子超撐的！回到家也忘了PO日記和體重了！真是的！所以只好今天補PO一一"


   
   

第十一天∼
 
日期:7/22(日)
體重:51.3Kg
距離目標體重:3.3Kg
飲食內容:
  早餐:布丁一個
  中餐:麵疙瘩一碗
  下午:一堆烤肉(素)
  晚餐:豆花一碗
  水分:1500cc
  ㄣㄣ:1次

第十一天食用心得:

  體重回升了0.3公斤了啦∼可能今天沒什ㄇ機會喝到水吧！才喝了1500CC左右，真糟糕>"<所以上廁所的次數就比較少！代謝也就沒這麼順利吧！

  今天跟朋友一同去烤肉！免不了一些大吃大喝！但為了減肥，像高熱量的、澱粉類的、肉類等都盡量不碰，我只專挑幾樣吃，只吃了香菇、豆乾、甜不辣和兩片烤吐司等等，我想應該沒什ㄇ關係吧@@

第十二天∼

日期:7/23(一)
體重:51.1Kg
距離目標體重:3.2Kg
飲食內容:
  早餐:素食三明治
  中餐:肉絲炒麵一份
  晚餐:太陽餅1個
  水分:3500cc
  ㄣㄣ:2次

第十二天食用心得:

    降回了0.2公斤耶∼今天有量了一下尺寸，其他部位沒什麼變化，但腰圍減了0.6公分；臀圍也小了1公分喔！開心開心﹌
    我想水真的是關鍵吧！多喝水似乎瘦的比較快的樣子，加油加油∼希望能夠持續降下去！

TO:
      幸福的小女人∼

  不要這樣說啦！我都不好意思了...
  我覺得就是要強迫自己上來PO文才能督促自己減肥呀！

  哇∼妳吃真美纖兩個月就瘦了5公斤喔！效果不錯啊！真好∼我目前只瘦1公斤而已，還在努力中...
 
  謝謝妳的支持和鼓勵！讓我更有信心囉！！

  我們一起努力吧  ^^

 

TO:甲蝦米
我想你誤會了,目前我的體重都還比你重耶
恭喜體重和尺寸都有明顯的進步,我也不能怠惰,
ㄧ起加油吧!希望可以盡快達成我們的共同目標"48KG"

7/20減重第一天
Weight:53.2-53.0(↓0.2)(有排便)
Water:2250cc
Aitamins:B群   
Calorie:1205cal
Sport:無
黃金先生:早(量少)*1
起床:07:20
就寢:22:30
早(08:35):奇異果*1  蘋果*1                   
                    全麥有機三明治*1個
午(13:30):炒高麗菜*1  燙地瓜葉*1
                    鹹水雞*0.5
晚(17:35):7-11多采總匯沙拉*0.7
                    低糖高纖豆漿460ml
==============================================
7/21減重第二天
Weight:53.0-52.4(↓0.6)(排便)
Water:2400cc
Aitamins:B群   
Calorie:1293cal
Sport:無   
黃金先生:早(量少)*2  午(量少)*1
起床:06:45
就寢:21:30
早(08:15):奇異果*1  蘋果*1
                    7-11韓式泡菜涼麵
午(12:30):燙空心菜*0.5  燙小白菜*0.5
                    無糖豆漿370CC
                                                           
晚(18:05):滷味(大陸妹.地瓜葉.A菜)
                    燒烤(小雞翅.小雞腿.雞肉塊.豆輪.板豆腐.豆干)
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7/22減重第三天
Weight:52.4-52.3(↓0.1)(無排便) 
Water:1400cc 
Aitamins:無 
Calorie:1083cal 
Sport:無 
黃金先生:早(量中)*1  午(量中)*1 
起床:06:45  就寢:11:00 
早(07:55):奇異果*1  蘋果*1  AB輕優酪乳250ML
午(12:45):燙(空心菜+地瓜葉+大陸妹)*1  黑白切(豬肉片.豆干.干皮.海帶)*1
下午:無糖桂花綠茶700CC  無糖寒天茶400ml 
晚(17:50):滷味(大陸妹.高麗菜.小白菜)*1.5  三色豆花
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7/23減重第四天
Weight:52.3-52.4(↑0.1)(無排便) 
Water:2300cc 
Aitamins:B群 
Calorie:1188cal 
Sport:骨盆操*1  下半身動動操*15min 
黃金先生:晚(量中)*1 
起床:06:25  就寢:21:45 
早(08:15):奇異果*1  鳳梨*1  燙地瓜葉*0.6  綜合壽司 
午(12:30):燙空心菜*1  紅覓菜*1  三杯雞肉*0.5   
晚(17:15):7-11黃金玉米沙拉*1  無糖豆漿250cc  寒天茶250cc