減肥 / 不吃晚餐+運動<第五版來囉>比基尼的夏日在等著呢!!

糟  =  =貼錯張~呆樣    啊  ~~

先爬文吧~~
最近新加入的有
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○。嗶哩啵囉。○
草莓蛋糕的迷思
joyce^^
pinksapphire
兔兔寶
飛妃
請叫我愛吃鬼 
我自己
就醬妹　 
當個瘦子
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          歡迎你們唷~~~
      ●                          ●§    ●    \●/
    \█︶                  ∼█  ╭█_    █
      /  >                        |  \    /|      /\
                  請大家加油~~

對了  忘了跟pinksapphire說
甜點類可不能每天當早餐喔@@"
只是有時想吃這類我都是放早餐吃
現在我也很懷念吃吃看的超濃起司蛋糕  唉~~~
紅豆湯我之前自己煮會加那種無卡的糖@@
不過那罐糖還滿貴的  一罐要299~~
但對喜歡喝甜一點東西的人而言卻是不錯的選擇!!
不過pinksapphire我以前可是因為太愛吃麵包
一個冬天肥了5kg  T_T""..暈倒
麵包這種超容易肥的東西還是要選擇~

飛妃~~外食也沒關係啊  我大多也是買外食來吃的
你晚上選的東西都很rite  !....
我也會吃藻類的食品  對嗯嗯很好說~~
還有減肥都會有那種突然停頓的時期
這時候反而不能太在意和放棄@@
這時身體在調節所以會減很慢的
但除了持續運動外  偶爾可以換換菜單和運動內容
應該會有幫助的~~但絕對不能放棄喔

○。嗶哩啵囉。○~覺得○。嗶哩啵囉。○
都有在持續運動很好喔
妳喜歡打鼓啊  好厲害XD
我以前在樂隊時也是很想去玩打鼓說
有次跟樂團借回家打  結果被鄰居抗議@@"""

請叫我愛吃鬼~妳是在哪唸書呢@@?...
四月底減5kg  有點over喔
快速減復肥率很高又很需要超強意志力去控管@@

我自己~要瘦5kg要持續性的喔~~

版主~我也要加入!!
我已經實行第四天囉!!
不過我晚上都有喝"高纖無糖豆漿"(應該okㄅ?)

想說空腹讓他更好吸收...不想瘦到ㄋㄟ    ㄋㄟ啦!


最近朋友會邀約我吃晚餐...真是讓人頭痛!
昨天去逛街,朋友在吃小火鍋,
我就在旁邊喝我的無糖豆漿...好心酸阿~哈哈~

天后  小紅剛走要快減囉
~~=  =我的小紅最近有點點小亂說
可能是因為我去裝避孕器的關係吧
天后~有毅力是靠妳們之前的提拔啊XD
其實我這次瘦得頗開心
因為真的沒怎麼挨餓=  ="~~還算滿開心的減說
比起以前這不可以吃  那不準吃  餓得要命的減好多囉

pinksapphire  看妳一直吃馬可先生的麵包
妳家附近有賣啊  好幸福喔
我家附近全沒有賣那種養生或全麥麵包耶
都是亂七八糟或是"偽"五穀全麥麵包等等  =  =
超不好吃的~~都得特地坐車去買  唉  =  =


我自己  小紅來都會暴增  別太在意
反而要多攝取營養點的東西 

就醬妹~不吃晚餐的方法
也要調整作息喔  才會有用喔

○。嗶哩啵囉。○~鹽巴水喔
我都是加一小匙耶  差不多是100:1的份量吧
這算清腸胃  覺得自己肚子脹我也會多喝熱綠茶
和多吃蘋果及蔬菜  目前我都是早餐會吃地瓜
連皮一起吃比較好喔

pinksapphire~
妳說遠企下的超市是  city  super  !
妳會自己做起司蛋糕喔
好棒喔QQ...嗚    我也想做 
不過嫌麻煩>o<...
哈哈  最近比較多事啊
而且都有去MM和其他家上課
覺得相當有趣  昨天我還去了另一家
在小巨蛋對面那邊b1有個教室
我是去那練locking  ~~
昨天跳完的感覺是  整個爽和興奮
因為頗有難度  就覺得很有趣  步調比較快~~
不過我吃那些低卡的吃完都會用茶或什麼熱飲去
洗掉味道和口感  不然很容易會想再吃的@@~~


我自己~我量體重是..
早上起來  =  =
有穿上衣和內褲這樣量啦  ~~~
以前瘦的時候  冬天穿大棉T-shirt2件  和厚長褲量
還44而已=                            =""
現在穿那樣量可能會爆重了QQ
那種市面上賣的紅茶  熱紅茶就可以囉

就醬妹  水多喝是好的 
絕對可以促進新陳代謝的
不過^^"晚上可別多喝 

bonnie~~~妳終於回來了~~
"曼谷的mistet    donut超便宜
幾乎都是台灣的半價耶"
T________________T真的好好  !!
浮潛好玩嗎  我都不敢  哈哈  我怕有鯊魚~~

少根筋天后~~嘿嘿
貝納頌貝納頌貝納頌貝納頌貝納頌
我每天都是喝貝納頌藍山  =  =

當個瘦子~~我也是每天都有固定運動說
最近是去教室跳  當復習和運動
有樂趣也可以瘦XD

哈囉  敏豬  妳好唷
歡迎妳加入滴  不過呢  我不是版主
^^版主是少根筋天后  ~~我是代開的~~~
這很歡迎新朋友的加入來一起努力
有朋友一起有目標大家比較會有得聊和開心
也可以分享許多想法  或是說
有什麼問題也可以發表囉
最重要是每天飲食詳細的列出來
大家會互相幫忙訂正妳的飲食
而且妳也可以正視自己的飲食習慣和份量及"進食時間"
這點是很重要的  要了解為什麼自己是什麼原因胖起來
很多人也都知道是愛吃  不動
不過最其中細節要怎麼一步一步的改善
就是要先正視自己吃了多少  吃了什麼  什麼時候吃的問題
^^然後再慢慢  慢慢  努力去改 
希望妳也可以有所收穫喔

另外雖然是打著不吃晚餐 
不過因為有時人也會累啊什麼的
我覺得其實可以說把晚餐改成像妳這樣
無糖豆漿來替代  其實相當好的喔o.o
請大家努力把自己體質改善成易瘦的體質吧XD

o.o好像忘了在減肥項目下發文  真糟

現在喝了一瓶  統一LP33機能優酪乳o.o
108  cal  ...

YAYA!!
持續到第五版了  ^________^
夏天快來了要更努力的瘦瘦瘦~

4/12(四)
早上體重:51.9  (持平吶>//<)

早:mister  donut巧克力歐菲香+無糖熱紅茶  (從昨晚就一直想吃,結果昨天回家路上去買了,當做今天早餐吃  呵!)
午:同事的歡送會公司請客吃大餐
呼呼~好險是吃中午的..不然又要害我破功了@@"

這二天可能是天氣熱的關係
都沒什麼食慾吶@@"
這樣也好~
搞不好可以瘦的更快些^^"

昨天看yahoo有篇新聞
說節食減重的人~初期會明顯且快速的看到效果
但大部份的人都會再胖回來且體重比原本節食減肥前更重@@"
唯一真正可以長期控制體重的方法
"運動" 
養成固定運動的好習慣 
這真的很重要
因為我們也不可能一輩子不吃晚餐對吧!
講的我現在好想去跑步喔
外面天氣又那嘛好!!
呵呵


TO:就醬妹

昨天中午吃了一碗麵就醬!
昨天晚上…本來想說來試試看不要吃的…
結果，一碗乾意麵+紅油炒手+章魚丸子+可麗餅…
哇!!還是吃很多!!!煩死啦!!!
死穴呀…
結果…早上一磅…哇又回到61啦!

今天很罪惡，就先喝了一杯紅梅石榴飲!
聽了天后的建議，早餐就來去吃個蔬菜三明治，
中餐可能要跟客戶出去吃個飯…
希望晚上能夠忍的住，不要吃東西的話，
就可以瘦一點了!
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妳晚上真的吃太多囉
早餐and午餐很重要(for不吃晚餐的人)
so...加強妳的早餐吧^^
中午我是覺得不必太忌口
想吃的都可吃(不過熱量太高的炸雞薯條就最好不要~)
還有
嚴禁飲料喔
真的想減肥就隨身攜帶一瓶水吧!
妳有沒有運動啊?!
睡前要運動一下喔~~^^

5點時我吃了棵木瓜了
剛剛喝了杯熱巧克力@@約150卡吧

另外大家抱歉
因為我忘了從"減肥"這目錄下發文
所以可能要請各位加到我的收藏
或是說  從我的話題來找喔
不然有時不好找QQ....

挖~第五版啦!!!
老戰友bonnie來簽到啦!!!

dear  cat^______^
你好像換髮型了吼
比較好看耶
臉又看起來更小了說...
你跟別人拍照大家一定都會排擠你吼..呵呵~
看到半價的甜甜圈
我真的是失心瘋了說...
好像幾百年沒吃過甜甜圈一樣狂喀~
哈哈....不過我現在也好懷念馬可麵包喔
聽你們在討論...才發現我好久沒吃了
想吃他的紅豆土司啊Q_______Q

我也不會浮潛啦^^"
只是在超淺的地方飄一飄而已..
喝了不少海水..不過還挺好玩的啦


dear  天后^________^
真的真的!!!!
運動超重要...
我絕得我這次狂吃不胖反瘦的主因真的就是運動
不停的在大太陽下狂走..
這兩天天氣不錯耶...
你的公園在懷念你嚕
新聞說這禮拜六日就開始又變天了
要好好把握這幾天喔~~~^^


dear柚子^________^
聽你這麼一說...
我還是去廟裡求個平安符好了
被現在的你赴身好像不太妙="=
現在體重多少啦
五開頭了嗎?
夏天要到了ㄟ....
你的辣媽裝等著你啦~~~

這裡人氣好旺啊
之前也是用不吃晚餐  可能久了吃太少代謝變差了ㄅ
所以效果不大
我也愛吃麵包  晚上下班後心情特好  會特別想吃麵包
真是一種自殺的行為
小紅快走了  今晚就再放四一次ㄅ
明天要來吃3日蘋果餐了
加油~~

bonnie  @@我燙捲了
變Q毛了  嗚  ~~
我是有放捲毛照在網誌 
一開始超不適應
現在好多了
@_@不過我覺得我臉型
有點因為長期磨牙變得不好看了
以前真的是瓜子臉
現在咬合肌那越來越突出
還有牙齒越來越差  後面的牙齒都很容易崩掉
昨天跟我媽媽討論過
她也覺得我磨牙磨得有點過份
每天都聽得到  雖然說是習慣
但磨了20幾年真的我的臉型都變了  和後面牙齒快完蛋了
可能的話會去打肉毒做治療吧
不然會變國字臉喔@@"

妳說運動真的比較好耶
我現在每天都持續運動

對了  我剛在路上撿到支超可愛的斑鳩  ><"

哇@@
人真的變好多喔!哈~
po一下今天的午餐
一塊烤鮭魚+水果優格沙拉(很小份)+黑咖啡

運動是瑜珈一小時+走跑步機半小時
:)

我去接我家的閃光回家
他要我去公車站等他~
剛好他弟也一起回來了    我們在走回家路上   
我看到腳邊竟然有支鳥
還不飛    也有點呆呆的感覺
我想那抓他看看~~手就伸下去
其實也心有準備他會飛走囉
結果@@往下伸就直接摸到他    他也不走
我就索性抱起來@@
心想    "是不是生病還是受傷了啊"
我仔細看了一下那支小鳥
我以為是小鴿子    ~看了一下    覺得他長得很漂亮
也沒外傷    一般小鳥被抓到
會發抖啊    心跳很快
這支小鳥卻老神在在    還似乎覺得我的手很好窩
一直窩在我手裡    然後靠著我@"@
越看他越可愛    心裡也想著    我好想養他喔
然後一路回家    回到家後
男友和他弟同時叫我把小鳥放生
我說    我先看他能不能飛再做決定
所以先進去在電梯門口
往上拋一下...小鳥拍拍翅膀卻落下
天啊    還好他是安全落地
但死都不飛了    他就窩在地上角落    也不走
我想這支鳥不是太餓就是真的不能飛
把男友和他弟趕上去我抓著小鳥往外衝
想說去找附近獸醫請他看一下小鳥怎麼了
我也準備好    假如要花錢就花吧    !!!
撿到他也算緣份了..............
結果獸醫跑出來看到小鳥還滿開心的
不過她說她不會醫鳥喔    她是看狗貓那類的
她抄了兩家專門看飛禽鳥類的獸醫
不過好遠喔    我在獸醫那時    我家的阿神也跑來了
我嚇了一跳    怎麼知道我在這
然後出來獸醫這    他問我怎麼辦
我說沒辦法    那兩家醫院太遠了    先買了鳥籠和鳥食
但跑去附近的勝利    去看看        裡面沒有賣XD
這時我突然想到我們附近有個
賞鳥協會    還滿大的    賭一下看還有沒有開
於是我就往那方向去找那家協會
走走走    在住宅區密集街道旁
終於找到那家還頗大的賞鳥協會
一看叫"台北市研鳥協會"啊@@
還滿大的    裡面還很多人耶
我走進去把鳥捧出來說    我撿到這支
然後裡面的人突然都踴上來
就很開心的一直看著鳥    然後我把鳥給他們
他們帶我去洗手@@還有手續要填
要寫在哪撿到的    撿到的環境
我的名字和連絡電話等等
我看那本還滿厚的    旁邊是上一個撿到鳥的人
然後我家的阿神在那看    還喊
哇靠    有人撿到八哥耶
我看他一下    ((因為我們有養巴哥    狗))
我是    那是鳥耶        不是狗好嗎
然後周圍的人聽到就猛笑..............
但終於那支可愛的斑鳩有一群很愛鳥的人照顧他
我才開心的離開    XD...
但我好喜歡那支小鳥喔   
因為超乖    還窩在我手上和身上>o<
小斑鳩要好好活下去啊
((她真的好想養喔>o<))
 
 

cat~~~~~~
妳也太瘦了吧@@"

是啊是啊~那種無卡的糖都蠻貴的...
但是紅豆湯沒甜味怪怪的~
要是咖啡沒甜就沒差.茶沒甜也沒差.

喔呦~~~~
好好喔妳>"<
看妳去mm讓我心癢癢.
我覺得跳舞學學學.會讓人很期待下一次上課.
而且會很享受當下的感覺.
跳完會很有勁的感覺\^0^/
妳好屌喔~女生locking~超想看~
現在我只能做溫和的啊.
不過剛上完瑜珈~哇~我居然酸痛了!
但明明動作都感覺不難啊~

我超愛逛那種超市耶~
可以重溫我去日本遊學的日子~
不過東西都好貴...
我不會做啦.只是自己胡搞亂弄.
看食譜亂弄的~哈~這個乳酪頗好吃的~
但是有很多低卡的東東真的很可怕.
我吃過低卡美乃滋.吃一口保證不會有第二口!

馬可先生可以放冷凍耶~
要吃前一天再拿到冷藏~
要吃前烤~好好吃喔^^
我不能放照片~要不然我就放上來~
而且吃那個比較不會餓耶~比起一般麵包真的有差~
市面上超多仿的五穀類麵包~
我以前超愛吃麵包~尤其是奶酥!
加上我們學校獨賣的巧克力菠蘿
(剛出來巧克力醬會從中間流出來)
那時也是因為怎樣都戒不掉...胖啊...
天啊cat因為麵包五公斤好多喔!!!
不過最近吃慣這種很有嚼勁的~
就會覺得一般麵包吃起來蠻空虛的...
馬可口味很多耶!
我買的是葡萄核桃.雜糧奶酥.紅豆優格.巧克力核桃.
都超超超好吃喔^_________^
四片大概500卡吧~搭個低熱量的飲料~
我的美好早餐時光~~~~~~~~

哈~聽起來好可愛喔cat~~~
我以前養過鴨子~
跟當時的男友一起養的~
我跟他吵架哭了~看著那隻小鴨鴨~
結果~~~~
小鴨鴨幫我把眼淚啄掉耶!好貼心^^
還有養貴賓~
當時男友有習慣性動手~
但他要是做出要打我的樣子~
狗狗就會衝上去咬他的手>"<
哈哈~
明明那是他家的狗~

嘿嘿~~~^^要不要放燙捲的分享一下~~
我前幾天在瘦臉的版才有說到很多可以矯正的方法耶~
我沒存起來~不過妳可以去看看耶!

敏豬今天...只吃了一個烤肉便當~是中餐!
當然是吃光光完全沒有剩下囉(太餓)

不過晚餐沒吃,喝了一罐無糖豆漿,
還泡了一杯約400cc的發泡維他命c來喝~

明天又要去運動囉!

不過感覺小紅快來了,這幾天晚餐沒吃+運動,
好像成效不大~

新版ㄝ~~~~
不過cat你真強ㄝ~~~
全部的人都給你回到了~~哈哈
我最近在玩樂團說~~~
所以才會打爵士鼓~~~
在住宅區打真的鼓會被抗議啦~~~哈

我吃地瓜也都連皮吃~~~
聽說皮是維生素最多的地方唷

每天運動是提醒自己不要怠惰~~~時時處於戒備狀態
不過我都一直跳有氧~~~應該要來換個運動

排卵期是月經來的前兩週ㄇ
月經來前一週是濾泡期嘛
到底是哪個時期體重會回升??
最近體重又回升了=  =
令我百思不解阿~~~~

bonnie好好唷~~~可以出國玩~~~
照片風景看起來好漂亮~~~真的跟電視上一樣ㄝ

今天早餐..豬柳蛋土斯.薯泥丹麥各一半
午餐..自己煮麵拌肉燥+4樣菜ㄅ
運動..有氧40分鐘
體重67...不減反升...令我非常焦躁

昨天晚上睡到一半醒來~~~
因為..驚覺自己落枕...超痛的啦~~~
加上昨天體育課~~~搞到全身痠痛
好奇怪唷明明每天運動...還會痠痛
我今天整個像老人一樣行動不便
可是還是把有氧跳完...雖然跳起來很像肢障

我自己~~~

哈你也是台南人喔~~
可是我是台南縣人~~~
卻對台南沒有很熟~~~一整個大路癡~~~哈XD