我終於減肥成功之不要再叫我大屁股~~~褲子從M號降級至S號~~~

我的身高160cm，體重52~53kg，身材是屬於扁身下半身肥胖型，減肥之前腰圍26臀圍36.5(很可怕吧>_<)，上衣是穿S號，但褲子穿M號，直到有一天，褲子越買越大，已經買到L號了，才驚覺自己不可以再胖下去了，於是我下定了決定，一定要減肥成功！
我減肥的時間從去年9月底到12月底，總共減了7kg，現在的體重是45kg，我最在意的下半身肥胖終於遠離我，我現在的腰圍24臀圍34，瘦下來之後以前的褲子和裙子穿起來都太大，現在所有的褲子和裙子都要重買，雖然要花不少錢，但是那種感覺，實在太捧了，以前買褲子或裙子，都要考慮是要買M號的還是L號的，現在的我，會毫不考慮的直接拿S號去試穿，瘦下來的感覺實在太好了。
我的減肥方法如下，跟各位想滅肥的水水分享，希望對大家會有幫助。
1.早餐正常吃，我每天都是火腿蛋三明治配豆漿，千萬不要喝奶茶哦，因為好像大部份的人都習慣配奶茶，喝豆漿對身體比較好。
2.中餐自己帶水果去公司吃，我每天都吃兩顆蘋果，或是兩個橘子。
3.下午肚子餓就泡綠茶來喝，飲料都只能喝無糖的。
4.晚上回家時肚子已經餓的咕咕叫了，但不能因為中午沒吃飽晚上就大吃大喝，還是要控制，晚上會吃很多的青菜
，飯吃四分之一碗，肉類吃少一點，我吃肉類時，在嘴裡
咬一咬，咬完會吐掉，不會全部都吞下去。
5.到了晚上8、9點時會肚子餓，再吃一顆蘋果。
以上是吃的部份，因為是屬於下半身肥胖，所以光靠少吃所減下來的還是有限，所以必須還要靠抬腿運動來減屁股和大腿，每天晚上看八點檔的時候，會做一些運動來減肥
，以前從來都不運動的我，這次真的是拼了命想減肥，後來發現邊看電視邊運動，其實也不錯，重點是，真的有效
哦。
1.馬步開合運動：身體站直，雙腳與肩同寬蹲馬步，大腿
開合500下，這個運動剛開始做非常的累，我都是一次做50下，分10次做完，只能說，這個運動真的很有效。
2.躺平開合運動：身體躺平，大腿抬高與身體成90度，雙
腿開合500下，這個做久也滿累的，我一次做100下，分5
次做完。
3.空中腳踏車：這個運動相信大家都很熟悉，在做完以上
兩個運動之後，就做空中腳踏車抬腿，這個運動我不會算
次數，我是以時間來計算，通常一次做五分鐘(因為做完
五分鐘已經很累了)，休息後在做，能做多少就做多少。
以上是我的減重方法，跟大家分享，希望大家都能成功的
瘦下來哦！
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