減肥 / ☆愛下班之一定要堅持減肥日記☆

之前有來FG寫過...但是失敗了
真的很糟糕!
我真的要加油...我不想要再當胖子了!
嗚......

我打算用飲食來控制, 太懶惰大概只會偶爾運動!
飲食:
1. 早餐-正常吃
2. 中餐-不吃澱粉, 燙青菜, 水果, 水煮肉
3. 晚餐-不吃澱粉, 跟中餐差不多, 在七點前吃
4. 七點之後不吃東西, 只喝水
5. 每天喝2500C.C以上的水
6. 避免油炸澱粉
7. 不喝含糖飲料

表格
日期/體重
早餐
中餐
晚餐
水
排便
運動

*目標50KG

真的要瘦..趁現在代謝還可以, 我也想要變瘦子
一定要堅持

老爸逼我上網把帥哥

2006-12-26 08:39:04

to 愛下班
要加油喔

我給打氣喔

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超大馬達

2006-12-26 13:39:56

加油ㄛ！
我這幾天超放縱，每天都爆卡，希望能再重拾之前ㄉ鬥志！

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老爸逼我上網把帥哥

2006-12-26 14:53:22

愛下班

來給你打氣
今天喝多少水ㄋ

有運動嗎

竹筍包..通常是有澱粉+蛋白質
建議你
可以自己做便當自己吃(效果更好喔)

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老爸逼我上網把帥哥

2006-12-26 14:55:06

to 愛下班
身高多少ㄋ

你幾年次

越年輕
代謝越好喔

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老爸逼我上網把帥哥

2006-12-27 13:08:16

to 愛下班
新嫁娘要加油喔

照你這樣的吃法太傷身

你今天幾點起床ㄋ
1.水一天要喝2000c.c以上
2.菜一天要吃4份(紅色塑膠碗一碗是一份)
3.水果一天要2份(一個拳頭是一份)
4.睡前3小時不能吃和喝
5.盡量23:00前睡覺喔
6.每天運動20分鐘以上(可以做階梯運動)
7.空腹喝500c.c的溫開水
8.一餐吃東西的順序:先喝湯再吃菜再吃飯再吃肉
9.先把菜挾進碗裡再吃.這是為了算吃進去的份量
10.當你開始這樣做時.你會發現你的體重再下降.皮膚在變好.身體肌膚變柔細喔
11.每天早上空腹裸稱體重(最好排便完量)
12.幫自己準備飲食記錄(把自己每天吃東西的量及時間都記錄起來)
............
做到以上12點
怎麼吃也不怕胖

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老爸逼我上網把帥哥

2006-12-31 11:24:25

愛下班

體重要每天早上量

人的體重再一天之內
會因為進食喝水而有些許改變
所以在早上起床的時候量體重
才不會量到食物的重量
而誤以為自己變胖了
每天早上量一次就可以了
不要一天量好幾次搞的自己神經兮兮的
在減肥期間體重本來就不是很穩定
偶爾上升個零點幾也不要過於擔心
持之以恆才是正確的方法

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hofep

2007-01-08 20:57:42

恩恩
我也要加油
聽說下午3-4點這段時間
一直喝水會變瘦喔
我今天開始實行囉^^

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有點小肉的我

2007-01-09 12:41:02

你上列po的兩星期瘦7kg的食譜，我有試耶!一星期瘦了1.3公斤喔!不過一星期內有2天正常啦!不錯喔!你可以試試

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foxygurl

2007-01-10 00:08:39

愛下班
我也來po好了一起加油
我目標48目前51 前陣子是53= =
1/10

早餐起士培根蛋+大杯豆將二顆維它命
午餐黑咖啡+零脂牛奶(<-考慮明天不加了)
+久菜水餃10顆
下午我就一直喝水我都喝溫熱開水
晚餐沒吃喝了一碗四物湯後跳繩跳了500下
坐了一下柔軟操

明天加油!!!

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foxygurl

2007-01-10 00:09:51

愛下班
水煮鮪魚要去哪裡買阿?

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foxygurl

2007-01-10 23:58:10

1/10
50-51徘徊..
早餐水煮蛋一碗中藥烤奶書厚片+起士大杯豆將
午餐久菜水餃10粒+黑咖啡
晚餐一碗中藥
跳繩500下
水2000cc

怎麼體重都不會動><

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beautyhollywood

2007-01-11 14:14:06

我最近也在減肥..有點小小心的建議一下:
不要吃奶酥土司或是花生土司這種東西,因為熱量很高而且都是很不好的脂肪對身體的負擔很大
早上盡量以全麥產品為主,不但熱量低而且有纖維可以幫助排便.

還有喔很多人都說過了糖分的東西和蛋白質不要一起吃,肉配菜但是不要配飯.青菜可以配飯這樣的原則.比較容易瘦下來.

加油吧!紀錄自己的飲食真的有幫助.會發覺自己原來會有豬神上身的時刻呀
運動也是必須的,我現在採取的方法是下班後快走35-40分鐘. weekend去gym 運動..大家一起努力吧

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foxygurl

2007-01-12 10:26:31

1/11
50-51一樣我玉到瓶頸了..

早餐培根起士蛋餅+豆將
午餐小籠包10粒+黑咖啡
晚餐一碗中藥半條魚+2顆柳丁
跳繩500下
水2000cc

beauty妳說的糖份跟蛋白質是?可以舉例嗎><

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foxygurl

2007-01-13 12:30:35

愛下班
恩我知到了我要改我的飲食習慣
看有沒有效因為我很愛吃起士類的食品
我很怕瘦了可是胸部又變小野...><
所以我都喝中藥維它命維持
基本上我每天都喝滿多水的我很少喝飲料
可能因為天氣冷的關係= =

先來po我昨天的
1/12
早二顆維它命溫開水中藥水煮蛋蘿玻糕(大忌)
豆將
午合菜= = 飯少少的跟魚及菜肉不敢吃黑咖啡
晚破功了...吃藥膳雞肉蘋果一碗中藥..
跳繩700下...

今天的先po好了晚上跟同學出去要忍耐...
早全麥吐司夾水煮蛋+水煮鮪魚 + 中藥八珍湯
溫開水二顆維它命(維它命c+borage oil)+低脂牛奶
中全麥吐司夾水煮蛋(早上的另一半)+水煮鮪魚
黑咖啡
晚好像要去吃餐廳好害怕= =
跳繩500下
加油吧^^

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foxygurl

2007-01-15 15:52:44

愛下班
我假日超可憐的拉
去夜市只能眼睜睜看別人吃東西><唉
希望妳可以這週瘦到60加油!!^^
1/14 體重50
早 2顆維它命八珍中藥湯一碗全麥土司夾水煮鮪魚+水煮蛋
中蕃茄雞汁義大利麵+鮮榨柳橙汁一杯黑咖啡
晚全麥土司夾水煮鮪魚+八珍中藥湯一碗+ 一隻雞翅膀(中藥裡的)
跳繩500下

1/15/
體重忘記量
早 2顆維它命八珍中藥湯一碗全麥土司夾水煮鮪魚+水煮蛋
中江浙菜我吃板條炒蝦仁而已= = 黑咖啡
晚八珍中藥湯一碗
跳繩500下
水一直都有喝

其實我早上必吃二顆維它命還有早晚都會喝中藥不一定是八珍
會部會是喝中藥太補受不下來呢= =
因為怕受到胸部所以都有喝中藥的習慣…

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foxygurl

2007-01-20 11:31:14

唉我最近這幾天都大魚大肉
吃很好
= =
可能要等下星期才可以再開始剪了...
不敢稱體重計...
下雨天晚上也無法跳繩
去玩gym後大吃
吼真的很想打我自已

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foxygurl

2007-01-22 12:47:06

1/21 跳繩500下
早睡太晚沒吃
中大雲吞麵配泡菜
晚泡菜豆腐麵+黑咖啡

胖了1公斤回來了= =
1/22 早全麥吐司夾水煮鮪魚豆將
中合菜+黑咖啡
晚預計喝黑咖啡

好想哭歐><

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foxygurl

2007-01-23 11:51:25

昨天晚餐吃太多吃泡菜海鮮麵= =
體重50…….瘦不下來好氣
1/23
早全麥吐司夾起司+水煮鮪魚+大杯半糖豆將
中蘋果一顆吃不下了.. 咖啡
晚低咖啡因黑咖啡
跳繩700下

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foxygurl

2007-01-24 16:52:17

昨晚破功大吃一頓= =
下雨沒去gym也沒辦法跳繩
1/24
愛下班我昨天有看fg有名的軟糖公主的食譜
準備來市市看歐^^
對了提醒你一下全麥吐司的熱量比一般吐司低也比較好消化歐

早蘋果+溫開水+二顆維它命
中山崎麵包厚片超軟吐司(我的最愛超好吃的)夾水煮鮪魚+一份燙青菜(什麼也不加)
晚預計吃大雲吞湯配燙青菜
跳繩700下

我看軟糖的食譜就是澱粉與青菜一定要1:3 然候水一定要喝多
早上可以吃任何水果但一定要配開水
我覺得我青菜吃太少囉
我好洗歡吃麵食是部是這樣能讓我瘦不下來><
加油!!!!!!!!!過年快到了不可以鬆懈呢!

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beautyhollywood

2007-02-02 08:12:17

喔喔都沒看到foxgirl 有問我問題
所謂糖分=澱粉類例如麵飯麵包包子饅頭等這些都是澱粉類的東西
像是水餃除非是素餃不然就是xx喔,因為有肉有白麵包子也以素包為主肉包不能吃水煮蛋也不可以配土司喔

蛋白質例如蛋魚肉海鮮
所以正確吃法...吃肉就配青菜不要配飯魚也是配青菜不要配飯麵饅頭都不行喔

如果是吃青菜可以配點白飯但是青菜不可以澆肉汁 @@
還有加工類食品也盡量避免,像是貢丸豬血糕肉圓這些都屬於加工性食物
我朋友教我你想原始人有沒有這些東西吃就可以判定是不是加工性食品
ㄟ有點像是軟糖公主的減肥方法而且真的可以吃到飽沒關係的

很有用的啦.. 我自己試了一個月哩中間也有破功的時候但是很努力盡量分開吃我有變瘦喔

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