減肥日記 / ☆★☆金剛小甜甜之挑戰極限☆★☆64→55

不知從何時開始..變瘦ㄧ直是我每年必許的願望

隨著年齡的增長~越來越害怕讓年輕留下空白

只好卯起勁來減肥囉~

希望在明年夏天能穿上超短熱褲,水水們一起努力吧...

發芽

2006-11-22 17:25:47

加油加油

我也一直在減肥:*(
運動的成效不怎麼大
哈哈

我一定要瘦到43KG > <

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金剛小甜甜

2006-11-22 17:38:28

11/22
身高:172
體重:63.6
體脂:29

早餐:醎餅乾2片(多吃了ㄧ片)
蘋果ㄧ顆
起司ㄧ片
午餐:水煮蛋ㄧ顆
烤吐司一片
(偷吃了ㄧ片生魚片)
晚餐:白菜花100G
水煮鮪魚1罐
香蕉半根
葡萄20顆(多吃了4顆)
香草冰淇淋ㄧ杯
水:3000↑
ㄣㄣ:V

我計劃實施的減肥方式是下午4:30過後盡量不吃東西(要努力克制唷),每個星期有3日配合吃減肥餐,每天要做運動,ㄧ個星期要有一天泡澡and去角質,最重要的是要記得上來po日記唷^^快快讓大屁屁變小屁屁吧

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金剛小甜甜

2006-11-22 19:22:25

TO:發芽

好感動唷~~這麼快就有人來幫我打氣
讓我們一起努力吧

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金剛小甜甜

2006-11-22 23:25:17

11/22
身高:172
體重:63.6
體脂:29

早餐:醎餅乾2片(多吃了ㄧ片)
蘋果ㄧ顆
起司ㄧ片
午餐:水煮蛋ㄧ顆
烤吐司一片
(偷吃了ㄧ片生魚片)
晚餐:白菜花100G
水煮鮪魚1罐
香蕉半根
葡萄20顆(多吃了4顆)
香草冰淇淋ㄧ杯
水:3000↑
ㄣㄣ:V
運動:有氧30min
空中腳踏車500下
仰臥起坐60下
抬腿運動左右各45下
4:30以後不吃東西:V

心得=>今天很乖希望明天有漂亮的數字出現唷

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金剛小甜甜

2006-11-22 23:38:25

來PO一下之前ㄧ個月的成績來鼓勵一下自己吧
10/22 67.8
10/23 67.6
10/24 66.8
10/25 66
10/26 65.4
10/27 66
10/28 65.8
10/29 66.6
10/30 67.2
10/31 67.2
11/1 67.2
11/2 66.2
11/3 65.4
11/4 65.2
11/5 65.4
11/6 65.8
11/7 65.4
11/8 65
11/9 64.4
11/10 64.8
11/11 64.8
11/12 65
11/13 65.8
11/14 65.4
11/15 65.2
11/16 64.6
11/17 65.2
11/18 65.2
11/19 65
11/20 64.8
11/21 64
11/22 63.6
我發現我還蠻會復胖的耶....所以要好好寫日記來督促自己囉,加油加油ㄧ定會成功的
短期目標是希望在12/25日前瘦到61KG,水水們快來監督我吧(皮鞭抽打自己中~~~)

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Pukii姊姊

2006-11-23 11:30:07

金剛小甜甜...
來給你加油打氣囉!
妳好利害喔
一個月瘦了4公斤多
我也要向你看齊繼續努力
而且你比我高又比我瘦
還這麼努力
我要罰站好好檢討自己了啦!

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金剛小甜甜

2006-11-23 22:12:01

11/23 體重63.2(-0.4) 總共-0.8
體脂29
好開心唷~~又創新低了...努力果然有成果,Pukii姊姊我絕得晚餐早點吃真ㄉ有差耶,雖然肚子會咕嚕咕嚕叫~但是ㄧ定要堅持下去呀!!PO一下今天吃ㄉ東西好了
早餐:蘿蔔糕加荷包蛋
(11點左右偷吃ㄧ條巧克力277卡)
午餐:爸爸ㄉ愛心便當(估計500卡吧)
晚餐:香瓜150G
大番茄1顆
優格1杯
(6點左右偷吃ㄌ魷魚絲2條+牛腩1塊)
水:3000↑
ㄣㄣ:X
運動:有氧40min
空中腳踏車500下
仰臥起坐60下
抬腿運動左右各60下
4:30以後不吃東西:X
今天小紅來報到,好奇怪唷最近這2次都22天就來報到了,還好每次小紅來都不會不舒服,不知道是不是老天爺要給我多ㄧ點減肥黃金期耶(醬想心裡好過很多吧^^)不過小紅來了依然不能偷懶唷

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金剛小甜甜

2006-11-24 17:36:19

11/24 體重63.6(+0.4) 總共-0.4
體脂28
早餐:烤草莓吐司1片
荷包蛋1個
魷魚絲8條
香蕉1/3根
午餐:爸爸牌愛心便當1個(估計600卡)
三峽金牛角1支(我也太恐怖ㄌ吧)
晚餐:葡萄20顆
香瓜200G
水:3000↑
ㄣㄣ:X
運動:目前看來今天應該不會運動吧,等等要去變裝PARTY希望會很好玩唷
4:30以後不吃東西:X
不知道怎麼搞ㄉ居然胖ㄌ0.4,真是有點小沮喪,不過千萬不要灰心再接再厲唷~~

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超大馬達

2006-11-24 23:15:37

To 金剛小甜甜,
你減的速度很快耶1個月4公斤，繼續加油，明年夏天一定可以穿短裙。

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金剛小甜甜

2006-11-25 00:22:36

to:超大馬達
謝謝你的鼓勵唷~不過我還是要跟你學習,聽說體脂要減到20以下就不太會復胖了耶,所以我現在也開始跳有氧,希望能跟你一樣有好成績出現^^不過今天去參加變裝party偷吃了3顆水餃,4片香腸,ㄧ串烤肉串一串香菇,2片小黃瓜,1塊小豆乾,而且又沒運動也沒ㄣㄣ>"<,希望看在婐小紅來的份上不要變胖啦

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金剛小甜甜

2006-11-26 10:55:06

11/25 體重64.0(+0.4) 總共-0
體脂28
早餐:鍋貼2個(約120卡)
優格1瓶
比菲多1/4瓶
(ㄧ直偷吃烤魷魚絲~乾脆全部偷吃光光就不會再偷吃囉,暗自竊笑中,果真整包吃光光>"<)
11點左右又吃了2顆橘子,ㄧ根香蕉
午餐:老爸自製愛心高麗菜捲1條,老爸自製愛心小阿給2個,水餃1顆
1點半左右又吃了半顆葡萄柚
3點30分:葡萄25顆
水:3000↑
ㄣㄣ:ㄧ點點
運動:X
4:30以後不吃東西:V
你看吧又胖了吧~就說要堅持住4點以後不要吃東西咩~去PARTY就是忍不住,報應全都來了吧,而且又沒運動,真該打屁屁囉!!今天也吃不少東西,而且又沒有運動,好害怕明天又會胖了啦

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超大馬達

2006-11-26 11:37:06

To 金剛小甜甜,
其實人很常會失控吃進預料外的熱量，如果今天白天吃了，就盡量在晚上打起精神多跳幾下平衡一下，如果太晚了第2天再來運動也不遲，千萬不要每天都狂吃，然後都不運動，努力鞭策自己即使不小心多吃了一點，也要盡量在幾天之內消耗掉。
我昨晚也吃了500卡的宵夜，原本想說雞腳、豆干熱量都很低，結果卻是出人意料，昨天也沒跳有氧、騎腳踏車等有氧運動，只有到家裡附近的河堤走了55分鐘而已，等一下要跟男朋友到公司的健身房跑跑步、踩踩腳踏車、最後再游個泳，努力把昨天的500卡抵消掉。

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MILLA

2006-11-26 13:39:21

金剛小甜甜
你好強喔
減肥的效果不錯喔
一定要繼續努力下去
我也要跟你看齊
加油

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金剛小甜甜

2006-11-27 12:31:04

TO:超大馬達
每次到了假日就會破戒,而且假日就懶的動囉~
吃的多動的少體重一直往上跑!我不要啦>"<
不過看到你那麼努力我也要加加油了啦
前2天都吃太多了那我今天不就做兩倍ㄉ運動
想到就很累耶~我絕得我溜溜球效應太誇張了啦
今天又要開始吃三日減肥餐了
ㄧ起加油吧^^

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金剛小甜甜

2006-11-27 12:35:19

TO:MILLA
我是瘦的快胖的更快
所以我絕得怎樣不復胖更重要耶
我們現在全家都在比賽減肥,所以要努力一點囉
也希望你快點找到適合自己ㄉ減肥方法
ㄧ起變苗條唷

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超大馬達

2006-11-27 12:46:09

昨天放假男朋友不想去騎腳踏車，我就把他拖來公司健身房陪我運動，昨天跑步機、踏步機、滑步機、室內腳踏車各20分鐘，花了80分鐘才消耗掉500卡的熱量，要靠運動瘦身就真的要持續，一兩次是不會有效的。

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金剛小甜甜

2006-11-27 14:41:51

11/26 體重64.0(+-0) 總共-0
體脂28
早餐:葡萄柚半顆
巧克力吐司2片
玉米蛋餅半份
優酪乳1小瓶
魚湯1碗
(ㄧ早就好像在養豬ㄧ樣)
午餐:蔬菜餅2小包(約300卡)
高麗菜捲一條
小阿給1個
橘子半顆
香蕉一根
晚餐:蘿蔔糕1/2
炸地瓜片1/2
炸九層塔片1/2
百頁豆腐1/3
麻辣臭豆腐1塊
水:3000↑
ㄣㄣ:V
運動:爬山約1小時
4:30以後不吃東西:V
吼唷好可怕喔,這就是假日啦~每次到假日就大破戒了,ㄧ個禮拜ㄉ努力剛好2天補回來真是氣死我了啦

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金剛小甜甜

2006-11-27 14:46:18

11/27 體重64.8(+0.8) 總共+0.8
體脂28
早餐:烤花生土司ㄧ片
葡萄柚半顆
午餐:烤土司ㄧ片
水煮鮪魚ㄧ瓶

今天開始減肥黃金期囉,所以吃減肥餐一定要忍住不要破戒呀,晚上預計跳1HRㄉ有氧好了,甘八爹唷~剩下ㄉ晚上再來PO

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金剛小甜甜

2006-11-27 14:50:49

TO:超大馬達
好羨慕妳唷,男朋友都還會陪你去運動~我之前ㄉ男朋友才不會陪我去運動勒(因為他很瘦瘦ㄉ跟猴子沒兩樣)你都去哪運動呀???想瘦真的要多運動才行了我的肉肉都超軟ㄉ,我想運動剛好可以讓肉肉結實一點

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金剛小甜甜

2006-11-27 22:22:08

11/27 體重64.8(+0.8) 總共+0.8
體脂28
早餐:烤花生土司ㄧ片
葡萄柚半顆
午餐:烤土司ㄧ片
水煮鮪魚ㄧ瓶
晚餐:四季豆100G
水煮肉約70G
紅地球葡萄16顆
小蘋果1顆
香草冰淇淋1杯
水:4000↑
ㄣㄣ:V
運動:有氧45min
伸展運動5min
空中腳踏車600下
仰臥起坐60下
側抬腿運動左右各60下
小狗灑尿運動左右各45下
扭轉腰部運動左右各30下
4:30以後不吃東西:V
今天有乖乖的,有運動而且沒偷吃東西唷~剛剛忽然發現多了一顆星星耶,終於可以上傳照片囉

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