減肥食譜 / 我試過5天瘦3kg的食譜

目前我試過最快最有效的減重食譜
....蛋白質餐
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
含糖的食物不能碰
澱粉類的食物不能碰
5天後恢復正常飲食

可是這種減重食譜不能天天吃
一個月只可吃一次
否則對身體不好喔

這是我花3萬2去媚登峰換來
從頭到尾他只教我這種減重方法

瘦下來也不易復胖
因為你的胃縮小了

小小小魚兒

2006-08-31 09:59:10

to:老爸逼我上網把帥哥

妳人真的好好喔^^

這麼大方告訴我們這個食譜

我現在再實施軟糖食譜

等到停滯期我在試試這個

感恩喔^^

po其實你已經很瘦了

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ylchiou

2006-08-31 11:24:36

我目前在用榮總三日減肥餐，若效果不彰，再採行此方法，份量有限嗎？

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少根筋天后

2006-08-31 12:24:49

請問就是mc開始那五天吃嗎?
那烹調方式???

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老爸逼我上網把帥哥

2006-09-01 01:40:09

to小小小魚兒

妳人也好好喔^^

其實軟糖食譜
比較健康
我問過營養師

你也很瘦阿

我要變成辣妹阿

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老爸逼我上網把帥哥

2006-09-01 01:42:21

to ylchiou
份量有限嗎

就是份量不限吃到飽

可是不攝取澱粉類食物真的很難
不攝取糖類更難

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老爸逼我上網把帥哥

2006-09-01 01:45:47

to少根筋天后
請問就是mc開始那五天吃嗎?
其實mc沒來吃會瘦1-2kg
如果mc來時吃5天瘦很快
即使沒運動也會瘦

那烹調方式???
均可
盡量少油少鹽.清淡為主

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老爸逼我上網把帥哥

2006-09-13 22:28:36

各位水水請跟我一起這樣做喔
蛋白質餐第一天
200/9/13
昨晚23:30睡覺
6:45起床
體重54.2kg(小紅來水腫一定是)
體脂肪20.0%
有排便
7:00溫開水500c.c
7:30炒絲瓜2碗+燙空心菜2碗+荷包蛋1個+鹽魚1塊
8:30鮮奶250c.c
12:30香菇雞湯1碗
14:30燙空心菜2份+鹽魚1份
18:00燙豆子1份+煎豬肉1份
水3000c.c
強力適能有氧瑜珈1.5hr

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老爸逼我上網把帥哥

2006-09-15 07:35:01

2006/9/14
蛋白質餐第二天
昨晚23:00睡
早上6:30起床
體重53.3kg(減0.9kg喔.我就說水腫嘛)
7:00 500c.c溫開水
7:30 金針香菇湯一碗+豆腐1/4盒+炒絲瓜2份+炒芥藍
菜1份+炒竹筍1份+烤魚1份
9:00高鈣低脂鮮奶300c.c
有氧氣功30分鐘
12:00 韭菜湯1碗+炒高麗菜1碗+炒龍鬚菜1碗+煎魚1份
18:00 茶鋪的燙青菜1份(約2碗)
水3000c.c
有排便(mc來排好多喔)

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老爸逼我上網把帥哥

2006-09-17 07:09:09

2006/9/15
蛋白質餐第三天
昨晚22:30睡
今早6:30起床
量體重52.9(又減0.4kg)
7:00溫開水500c.c
7:30 燙豌豆4份+豆腐1/2盒+炒梅花肉1份
9:30 鮮奶500c.c
有氧氣功30分鐘
12:30 燙豆子3份+豆腐1/4盒+脆瓜1份
15:00 肯德基青菜1份
18:30 鮮奶338ml
水3000c.c
有排便喔

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老爸逼我上網把帥哥

2006-09-17 07:17:43

2006/9/16
蛋白質餐第四天
昨晚23:00睡
今早6:30起床
量體重52.3(又減0.6kg.未大便量)
7:00 溫開水500c.c
7:30 瑞穗低脂鮮奶290c.c+茶葉蛋1個(7-11買的)
11:00 福隆便當1個(蛋黃和飯沒吃.約炒高麗菜1份+五花肉1份+豆干1份)
18:00 炒大白菜3份+煎魚1份+魚湯1碗
水3000c.c
沒排便(鬱悶阿)
階梯運動20分鐘

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老爸逼我上網把帥哥

2006-09-18 07:08:02

2006/9/17
蛋白質餐第5天
昨晚23:00睡
今早6:00起床
量體重51.8(又減0.5kg)
6:30 溫開水500c.c
8:00 炒青菜3份+煎魚1份+五花肉1份
階梯運動1小時
仰臥起坐15下
12:00 青菜湯1碗+煎魚1份+炒高麗菜2份+五花肉1份
18:00 燙青菜1份+炒雞肉1份+蒸魚1份+香菇湯1碗
水3000c.c
2006/9/18
驗收成果
昨晚23:00睡
今早6:00起床
量體重51.3kg體脂肪18.9%
共減2.9kg
ㄏㄏ
第一次看到自己最輕的體重
167cm 51.3kg 體脂肪18.9%

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老爸逼我上網把帥哥

2006-09-26 01:49:33

注意喔(這是蛋白質餐後要作的功課喔)
1.水一天要喝2000c.c以上
2.菜一天要吃4份(紅色塑膠碗一碗是一份)
3.水果一天要2份(一個拳頭是一份)
4.睡前3小時不能吃和喝
5.盡量23:00前睡覺喔
6.每天運動20分鐘以上(可以做階梯運動)
7.空腹喝500c.c的溫開水
8.一餐吃東西的順序:先喝湯再吃菜再吃飯再吃肉
9.先把菜挾進碗裡再吃.這是為了算吃進去的份量
10.當你開始這樣做時.你會發現你的體重再下降.皮膚在變好.身體肌膚變柔細喔
11.每天早上空腹裸稱體重(最好排便完量)
12.幫自己準備飲食記錄(把自己每天吃東西的量及時間都記錄起來)

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好想當骨感美女

2006-10-02 00:24:53

不好意思
老爸逼我上網把帥哥~~
請問一下貢丸可以吃嗎0.0 脫脂牛奶或無糖豆漿三餐都可以喝嗎@@?
我26歲 162CM 目前早上體重漂浮在47-49之間
目標體重想要45公斤( 這輩子還沒出現過)
10號是好朋友結婚早上開始就要實施蛋白質5天減肥
請幫我看看我的飲食紀錄唷明天在上來PO 謝謝你^^

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老爸逼我上網把帥哥

2006-10-02 07:58:15

to 好想當骨感美女
你如果要瘦的更好
就早點睡
別早上1點才睡

記住睡前4小時別吃.喝
水盡量在18:00前攝取

貢丸可以吃嗎
原則上不能吃
你先想貢丸用甚麼做的ㄋ
裡面有澱粉
懂嗎

這5天搭配生理期絕對可以瘦3kg
除非你有攝取到澱粉及糖類
你可能只瘦1kg喔

加油
我10/14也要參加婚禮
看樣子我們一起比賽如何ㄋ
每天po早上裸稱的體重
ps:你的體重計是數字(可測體脂肪)的嗎
不是為自己買一台吧

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老爸逼我上網把帥哥

2006-10-02 10:45:53

to 橘子愛喝茶

另一板的內容怎麼不見了
是這個嗎?
http://www.fashionguide.com.tw/Forum/MsgL.asp?BoardNum=2&GroupNum=&GroupName=&LinkTo=MyTopicL&TopicNum=222720&Absolute=1&AbsoluteMsg=11
你試試吧

正確說法是
其實蛋白質餐對身體不好
因為它沒有攝取到澱粉類的食物算營養不均衡
剛好我們在mc來時所攝取的營養都是多餘
像四物湯是mc後喝的原理一樣阿
請不浪費mc來那5天喔

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好想當骨感美女

2006-10-02 11:09:16

其實會比較晚睡的原因是我躺在床上大半天還沒睡著
大概10:30就開始躺了就是睡不著
就是那種很難入睡很容易醒的那種= ="

那我們一起比賽吧呵呵

8:40體重47.7kg (18.9體脂肪)
9:00 500cc開水
300cc脫脂牛奶
9:20 兩份紅燒肉(剝皮) 一塊肯德基炸雞(剝皮)
一盤炒青菜
對了三餐都可以喝脫脂牛奶或無糖豆漿嗎(因為在餵奶想攝取一些牛奶之類) 還有豆干素雞豆皮這些呢@@?

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polestar

2006-10-02 11:09:43

請問可以吃不加糖的紅豆媽?那八寶粥勒?優酪乳是不是也不行阿

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好想當骨感美女

2006-10-02 11:10:56

ㄜ看到了不用回答了答案是可以吃吧QQ

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polestar

2006-10-02 11:58:42

可是八寶粥跟優酪乳糖分不是都很高嗎??
順便再問一個納水果勒??因為水果有都是含有糖分的
謝謝

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老爸逼我上網把帥哥

2006-10-02 12:07:28

to 好想當骨感美女
在餵奶不要減重啦
等小孩斷奶再減吧

我認輸不比了

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