減肥日記 / 小肉的減肥日記

我不是一個好的減肥水水，每次減肥時間都不超過半個月;每次減肥數字都不超過3公斤，不過這一次絕對是最後一次了，一定要好好的做完這一版~
減肥方法:軟糖公主減肥法(沒有全菜日，因為知道自已不可能辦到)
運動:2天泡1次澡、搖呼啦圈20分鐘
減肥時間:2個月(軟糖公主說的)
目前體重:54.5 26.1
目標體重:不知道，瘦多少自已無法決定
不會每天量體重，2天量一次，因為知道自已遇到停滯期就會發瘋;為了要持久的做下去，星期日會休息一天(早餐正常吃，但還是會遵守分食法)，本來每天早上會喝咖啡;為了瘦下來我會2天喝一次，或許嚴格在執行軟糖公主的人會罵我，但我知道我自已的狀況，也知道如果我要將飲食全部都改成軟糖食譜，我一定會很快就放棄的，所以才修改成適合自已的軟糖方法，一定要成功!!!

要瘦a小奈

2006-08-15 13:22:23

我也不是一個很有決心要減肥的人~每次都會半途而廢..
這次~我告訴自己我不要當一輩子的胖子~也不要為了減肥
而苦惱..所以這次一定要成功ˋˊ
我用的方法跟你一樣..也是軟糖公主的食譜唷!
對了..我的體重是52kg我有目標我想瘦到40~42kg..
禮拜6是全菜日..我希望這次我能成功..
雖然〃有點小肉的我〃有修改食譜..但是我相信你一定也會減肥成功低!!而且會減的健康又漂亮唷~
一起加油唄~

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有點小肉的我

2006-08-16 09:08:18

to 要瘦a小奈
一起加油!!
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昨天是最後一天吃零食的日子，因為中元普渡有好多的零食，所以我吃了我最喜歡的東西;這樣才不會在減肥期間內一直流口水想吃，結果今早量體重又胖了0.3公斤，體脂肪也高的嚇人28.1;沒關係，從今天開始我要努力，以吃飽為原則，每個循還能下降個1公斤我就很滿意，這樣8個循環也能有8公斤，然後下降3公斤就買1樣自已喜歡的東西獎勵自已，如果沒有就不買!不買!讓自已有動力持續下去，行的!一定行的!加油!
8/16 早上量 54.8 28.1
open!

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魅力 百分百

2006-08-16 11:42:16

hi~ 你們好ㄚ!
我也是沒有恆心跟毅力的人!
5 個月前也有減肥! 瘦了三公斤之後就不在努力了~
最近大吃大喝又恢復原來的體重!

這兩天有驚醒的感覺~ 嚇到... 不能在胖下去了啦!
我跟 "有點小肉的我" 一樣會盡量遵照軟糖公主的食譜，全菜對我來說真的也很困難吶!
然後這次的減重計畫中我會加上做運動，因為這樣很像比較不會復胖說! 哈~~~ (我是懶鬼...)

減肥方法:軟糖公主減肥法
運動：踩腳踏車200下+仰臥起坐20下+美帶子每個重點部位各10分鐘 (哈~~~ 很遜的運動，訂太多我覺得自己真的無法辦到，初期就先這樣，會在慢慢增加啦~ ^^)

期間：8/16~9/30 56.7 → 50 (好困難喔~ >"<)
目前(8/16 07:20)體重:56.7
短期目標(08/31)體重:54
中期目標(09/15)體重:52
遠期目標(09/30)體重:50

一定要努力! 一定要成功~~~

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vinuss

2006-08-16 12:13:36

To 有點小肉的我

哇~你自己開一個新版囉!
如果軟糖公主食譜真的不適合你的話,
就不要勉強自己繼續使用這份食譜,
減重也是要吃得健康又快樂才行喔~

祝你減重順利喔~加油!!

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有點小肉的我

2006-08-17 08:48:53

謝謝胖胖牛和vinuss，我想再挑戰看看，如果情形一樣;我就會改成早上和中午、晚上一樣了
8/16 54.8 28.1
早生菜沙拉+瓜子(不知名)+咖啡
午飯+菜
晚肉+菜
水 2000cc 運動搖呼啦圈20mims、空中腳踏車100下、七七八八塑身運動(懶得詳述)
昨天實施第一天，沒有發生頭暈想吐的現象;我想身體已經慢慢適應了吧!這一次如果身體都正常，我就可以好好的吃下去，瘦下來是指日可待的吧!

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有點小肉的我

2006-08-18 09:05:53

胖胖牛，謝謝你;你說的很對，有問題真的可以去找軟糖公主，她真的是個好人呢!對了!你旁邊的那一隻，不會是你幸福的老公吧!
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8/17 53.8 28
早蘋果1顆+火龍果1顆+咖啡
午飯+菜
晚肉+菜
水 2000cc 運動搖呼啦圈20mims、散步20mims、空中腳
踏車100下、局部塑身運動
昨天吃得好飽，雖然吃很多但是也有順利的瘦下來，軟糖食譜雖然很多東西都不能吃，但比一些其他的減肥方式都要仁慈，不過我咖啡還是無法戒掉，它實在是我的命，本來想說二天喝一次好了，但.......不過我能這樣瘦下來的話，或許對某些人來說是一件好事喔!(

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有點小肉的我

2006-08-19 16:57:33

胖胖牛，別難過;我老公當初也跟我吃了一個星期，他可強了耶!瘦了4公斤，我想他當初如果堅持下去，應該是老瘦子了吧!
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8/18 53.2 28.3
早瓜子+奇異果1顆+柳丁1顆+咖啡
午飯+菜
下午仙貝2包+榛果巧克力餅3包+巧克力條1條
晚一塊魚+3塊大黃瓜
水 2000cc
運動搖呼啦圈20mims+散步40mims+局部塑身運動+空中採
腳踏車100下
下午的零食是因為血糖降低又開始頭暈、貧血，所以趕快吃一些讓血糖平衡，不過今天早上起床已經沒有這種感覺了，星期天我會讓早餐正常一天，或許會瘦得很慢，但是為了身體健康也沒有辦法

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有點小肉的我

2006-08-21 08:33:21

8/19 52.7 28.4
早蘋果1顆+火龍果1顆+咖啡
午飯+菜
晚肉+菜
水 2000cc
運動散步40mims、空中採腳踏車100下、呼啦圈20mims、
局部塑身運動
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8/20 52.5 28.2
早生菜沙拉三明治+咖啡
午涼麵+綠竹筍沙拉+光合沙拉
晚樂雅樂牛排套餐
水 1500cc
運動兒童樂園5個小時、逛新光2小時
昨天陪小孩去兒童樂園玩，太陽好大;全身都快被烤乾了，一直走路走的腳好酸，不過能運動到全身感覺真好!
晚上新光在改裝大折扣，身為女人的我怎會放過呢?雖然很累，不過能買到自已喜歡的東西仍然很高興呢!昨天早上吃正常早餐，所以當天的狀況都很好，雖然會瘦得慢一點，不過仍持續下去才最重要!!!!

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有點小肉的我

2006-08-22 08:33:58

胖胖牛，對呀!我老公也是瘦了之後就狂吃，然後再告訴我說這個方法不適合他，那之前瘦下來的那幾公斤是怎樣?我覺得樂雅樂的麵包真的不錯吃，加上奶油更香，我想大概是我太餓了吧!我看你的減肥日記，覺得你的體重最近都沒啥動靜耶!不過你之前有瘦很多了吧!沒關係!慢慢來，像我就想1個月能瘦個4公斤，我就很安慰了!
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8/21 53.2 27.8 (大餐後的結果)
早蘋果1顆+火龍果1顆+咖啡
午飯+菜
晚肉+菜
水 1000cc(昨鬧水荒)
運動散步40mims、搖呼啦圈20mims、空中採腳踏車100下、局部塑身運動

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有點小肉的我

2006-08-23 08:29:45

胖胖牛，男生都嘛這樣，反正胖一點就穿大號一點的衣服;有什麼關係，哪像我們女生，不只要瘦還要有曲線，每天還斤斤計較的呢!真不公平，男生胖還是有人喜歡，女生胖就會被冷落;尤其是買衣服時，好像全天下都是瘦子一樣，衣服都好小件，真是氣死人了!
我也覺得慢慢瘦比較好，如果一下瘦太快還有點小害怕呢!感覺不大真實吧!不過你說的你食量都沒變還能瘦，那你也太強了吧!像我雖然斷斷續續的執行食譜，但我的食量大概只剩以前的1/3而已耶!叫我吃多一點還會脹氣呢!
-----------------------------------
8/16~8/22(第一階段)
體重 54.8~53(共-1.8)
體脂 28.1~27.6(共-0.5)
8/22 53 27.6
早蘋果1顆+火龍果1顆+咖啡
午摩斯牛蒡培根堡(培根給老公吃)+海藻沙拉+蛋捲1盒
晚菜少許
水 2000cc
運動散步40mims、搖呼啦圈20mims、空中踩腳踏100下、
局部塑身運動

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有點小肉的我

2006-08-23 09:25:37

胖胖牛，男生都嘛這樣，反正胖一點就穿大號一點的衣服;有什麼關係，哪像我們女生，不只要瘦還要有曲線，每天還斤斤計較的呢!真不公平，男生胖還是有人喜歡，女生胖就會被冷落;尤其是買衣服時，好像全天下都是瘦子一樣，衣服都好小件，真是氣死人了!
我也覺得慢慢瘦比較好，如果一下瘦太快還有點小害怕呢!感覺不大真實吧!不過你說的你食量都沒變還能瘦，那你也太強了吧!像我雖然斷斷續續的執行食譜，但我的食量大概只剩以前的1/3而已耶!叫我吃多一點還會脹氣呢!
-----------------------------------
8/16~8/22(第一階段)
體重 54.8~53(共-1.8)
體脂 28.1~27.6(共-0.5)
8/22 53 27.6
早蘋果1顆+火龍果1顆+咖啡
午摩斯牛蒡培根堡(培根給老公吃)+海藻沙拉+蛋捲1盒
晚菜少許
水 2000cc
運動散步40mims、搖呼啦圈20mims、空中踩腳踏100下、
局部塑身運動

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有點小肉的我

2006-08-23 16:33:55

哈!哈!是呀!胖胖牛，現在的衣服不只小還做的都很奇怪，現在年輕人的穿著真不是我們能接受的(明明就28而已)，不過你老公也真狠，竟然當場給你吐嘈!難不成就都不用出門了嗎?
不過減肥比賽又要開始了，真令人興奮呀!這次可真要好好努力了，就算變胖也不能再消失了吧!一起加油喔!瑞士巧克力是我的了!!!!

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有點小肉的我

2006-08-24 10:10:22

8/23 52.8 27.9
早蘋果1顆+火龍果1顆+咖啡
午飯+菜+蛋捲1盒
晚肉+菜
水 2000cc
運動散步20mims、搖呼啦圈20mims、空中採腳踏車100下、局部塑身運動
----------------------------------
最近下午老下雨，都沒辦法出去散步，希望雨趕快停;不然運動量都不夠
今天開始我早餐已恢復正常早餐了，但還是遵守著澱粉和蛋白質分開的原則，因為我發現早上吃水果之後，血糖都會降低不舒服，然後又吃零食，那根本就不可能減到肥;所以還是早上正常吃比較好~

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有點小肉的我

2006-08-24 12:29:02

從今天開始，我會將我的食譜調整如下
早、中、晚正常吃，但遵守分食原則
早點心、下午點心各吃一份水果
每天運動繼續
因為我問過軟糖公主，她說如果我吃這個食譜會頭暈就改成分食法比較適合我，至於水果的部份因為怕便秘，所以改為點心;雖然會瘦得很慢，但是為了身體好也只要這樣囉!!

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有點小肉的我

2006-08-24 14:43:15

胖胖牛，我們真有默契;我才在比賽那一版PO給你而已，你就在我版上PO給我了~~~

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vinuss

2006-08-25 08:13:29

TO 有點小肉的我

前陣子我去美而美買早餐
那裡有各年輕的妹妹
她也是用分食法從70公斤瘦到50公斤
花了8個月的時間
她在第一個月就瘦了10公斤
之後的7個月就瘦得比較慢
不過她說除了喝水其他飲料都沒喝
所以我想分食法也是可以瘦得下來的喔~~
加油喔~~^^

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有點小肉的我

2006-08-25 08:18:40

胖胖牛，3Q~~
--------------------------------
8/24 53 27.4
早生菜沙拉三明治+咖啡
早點蘋果1顆
午飯+菜
午點火龍果1顆
晚肉+菜
水 2000cc
運動散步 40mims、局部塑身運動
---------------------------------
已經恢復了早上正常飲食，我想體重應該會先回升再降吧!沒關係，只是過渡期而已;只要努力過，一定會有成果的!!!!!!

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有點小肉的我

2006-08-25 08:22:48

to vinuss
你這麼忙還來我的版關心我，我真是痛哭流涕呀!!聽你這麼說我就有信心了，軟糖公主的食譜對我來說真的不適合，我想用分食法比較溫和;至於咖啡嘛~~~~哈!今天天氣真好!(企圖扯開話題)
照顧你父親時，自已的身體也要顧好耶!別累壞自已了!!

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有點小肉的我

2006-08-26 08:34:18

5/25 54.1 28.4
早生菜沙拉三明治+咖啡
午飯+菜
下午綠豆椪1個+芭樂1顆
晚烙餅+菜
水 2500cc
運動走路40mims、搖呼啦圈20mims、空中腳踏車100下、局部塑身運動
體重明顯上升了，不過我覺得這個方式對我比較好，我會持續下去的!下午老公去買我最愛吃的綠豆椪，受不了吃了一顆(敗筆呀!)，還有晚上要減量，不能再吃那麼撐了~

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有點小肉的我

2006-08-27 09:59:54

5/25 53.9 27.6
早生菜沙拉三明治+咖啡
午飯+菜
晚牛排+生菜沙拉
水 2000cc
運動走路40mims、局部塑身運動
原來是小紅來了體重才上升，那我就放心多了，接下來只要按照分食法繼續下去，一定會成功的!!加油!!!

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