減肥日記 / 莎莎的減肥日記

不行了∼
暴肥後影響的不僅是外觀
還有健康......

莎莎身高160現在體重63
二年前才48

今天是6月12日
決心開始減肥

短期目標∼6月18日 60
6月25日 58
7月2日　56
7月9日　54
7月16日 53

momodream1126

2006-06-12 08:23:24

加油唷....^^...我會偶爾來監督妳ㄉ..

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susa5430

2006-06-22 12:40:34

我也叫莎莎...
我可以po在這嗎?
我只希望半年可以瘦到60kg..(雖然是五公斤...但卻感覺遙不可及)
今年準備考試..都沒時間動..唉
以後每天趁中午吃飯時間上來po一下
免得年底考完試變一顆圓球

計畫:不吃零食不喝飲料..每隔一天以綠茶粉優酪乳當晚餐
6/22 64.5/31.1(體重/體脂)
早:兩片土司夾低脂起司+白煮蛋+苜蓿芽
蘋果半個
午:五穀飯一碗
煎豆腐三片
燙青菜一碗
干貝醬兩匙

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永臻

2006-06-22 21:27:38

ISA

感冒加上生理期,要先把身體照顧好呢!
加油喔^^一起瘦到4開頭體重!!!

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susa5430

2006-06-23 12:56:31

6/22
下午:蘋果半個.香瓜半個
晚:五穀飯半碗
海帶結八條
泡菜一小份
水炒:花椰菜+金針菇+草菇
水炒:不知名深綠菜+冬粉
水炒:不知名深綠菜+玉米粒

6/23 64.9/31.9
早:精力湯
(地瓜葉+苜蓿芽一把+花粉一匙+三寶粉一匙+
奇異果一個+蘋果一個)
午:五穀飯半碗
菜脯蛋一個
山豬肉三片
生a菜十片
小魚干十數條
鹹蛋山苦瓜一份
綠花椰菜
地瓜葉+莧菜

因為我身高172...應該沒辦法瘦到4開頭了..呵
不過ISA跟永臻..我還是幫你們加油喔...加油加油!!
希望有一天我也能瘦到5開頭....

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susa5430

2006-06-25 00:15:59

6/23
下午:黑咖啡一杯
晚:綠茶粉+優酪乳

6/24 63.9/30.8
早:麥草精力湯(外面買的)
奶茶一杯
午:白醬蘑菇義大利面
餐包一個
黑咖啡+奶球一個
晚:五穀飯半碗
海帶結八條
泡菜一坨
小黃瓜半條
素肉鬆兩匙

耶!!少了一公斤
不過應是減肥初期的水分吧~
對了..忘了訂目標
就一個月一公斤好了..今天才第三天..要好好努力啊

6/21 64.5
目標
7/21 63.5
8/21 62.5
9/21 61.5
10/21 60.5
11/21 60
12/21 60

會不會訂得太鬆啊?
不過因目前無法運動..只能靠少吃來減重
等到年底考完試我一定要好好地給他動一動.
來個瘋狂大運動

去年就是瘋狂大運動
參加馬拉松十公里..泳渡石門水庫..登雪山等.
幾乎每個禮拜都上山下海的
讓很難瘦的我...三.四個月從68瘦到60~~(在沒節食的情況下)
今年初開始閉關念書..一沒運動後體重就蠢蠢欲動..
半年內竟胖了四.五公斤
所以得隨時提醒自己~加油囉~~

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susa5430

2006-06-25 23:51:14

6/25 64.3/31.2
早:綠豆薏仁湯二碗
午:綠茶粉+優酪乳
下午:黑咖啡一杯
晚:白飯兩口+冬粉兩口
小火鍋(芋頭一塊+肉焿一塊+高麗菜+杏鮑菇+湯一碗)
炒川七一份

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閉關中的莎

2006-06-26 12:59:35

6/26 63.8/31.0
早:精力湯
香蕉一根
午:五穀飯半碗
小黃瓜炒馬鈴薯
地瓜葉一份
素火腿四片

本來想說一個人寫日記無聊..加入別人的版
沒想到後來只剩我一個...唉~~~
加油啊!!!

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susa5430

2006-06-27 10:30:24

6/26
下午:黑咖啡一杯
青蛙撞奶一杯
訂婚大餅兩片
晚:7-11沙拉一碗

6/27 63.9/30.8
早:精力湯一碗
芭樂四片

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susa5430

2006-06-28 12:45:19

6/27
午:五榖飯半碗
馬鈴薯炒小黃瓜炒紅蘿蔔
玉米粒炒素火腿
川七炒麻油薑
下午:蜜餞六個
晚:潤餅捲一個

6/28 63.8/30.8
早:蘋果一個
葡萄二十多個
饅頭三口
午:五穀飯半碗
四季豆一份
燙竹荀+里肌內一片
炒芋槐+小黃瓜+金針菇

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susa5430

2006-06-29 09:40:49

TO 要短痛的人...

加油啊...這個版裡只剩我啦
要加入當然歡迎啦...

我覺得減肥應該是一種生活習慣的調整耶
如果有"長痛不如短痛"的心態
可能比較容易失敗喔(我之前就是這樣)
其實認真減肥應該是蠻容易的...但重點在於"維持"
"維持"是最難做到的
常常一下子減了幾公斤...就亂吃亂喝又回來了...
所以其實減肥這條路是漫長的...呵
說了這麼多...我自己也該好好檢討了..
希望這次能成功啊~~

加油..我們一定要堅持

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susa5430

2006-06-29 09:45:49

6/28
下午:綠豆沙500CC
低脂牛奶300CC
饅頭半個
餅乾兩片
巧克力蛋糕兩口

晚:綠茶粉+優酪乳

6/29 63.1/30.7
早:精力湯

---------------
吃了下午茶..還少了0.7公斤呢
不過體脂沒什麼降..唉..少的都是水份~~
今天得克制點...晚上竟然有人要請吃海月吃到飽~
天啊..我該怎麼吃啊~~~

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susa5430

2006-06-29 12:08:10

呵...
我會試著去克制的...
甲殼素和滕黃果有效嗎?
我想先吞綠茶粉..應該會讓自己比較沒食慾吧..哈
不知結果會如何呢!!

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susa5430

2006-06-29 12:49:08

6/29
午:五穀飯半碗
嫰薑兩條
炒豆芽菜一小份
青江菜一小份
竹筍香菇一小份
面筋三塊
椰漿凍一份
下午:芭樂半個
火龍果一個

每天的便當都是老媽準備的
那個椰漿凍不知是什麼東東...鹹鹹熱熱的..吃起來好怪~~
跟雪花糕外型一樣..口感卻不同~~真是敗給我老媽哩~~

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永臻

2006-06-29 19:43:59

susa5430

原來妳也在這裡po日記呢^^

一起加油喔!!

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susa5430

2006-07-01 23:45:16

咦~我禮拜五po了一封怎麼不見了...
昨天又上不來...(怪)

to 要短痛的人..
先把身體養好比較重要~
人一健康..體態自然就會美..
希望我們都能美美的瘦..而不要病態的瘦喔~~
祝你早日康復~希望你早點回來啊!

to 永臻..
我之前就是在這個版上看到你留言
所以特地去幫你打氣喔~~
一起努力吧~你想瘦到4開頭..跟我瘦到5開頭是一樣的
我們要好好加油喔!!

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susa5430

2006-07-01 23:58:34

可惡..不見的兩篇文章...
只好憑記憶再po一次
6/29
晚:清酒六口
炸蝦一隻
章魚沙拉一口
蛋豆腐一口
燙蝦一隻
軟殼蟹三塊
生蠔兩顆
金針菇一坨
白菜一坨
魚下巴半塊

"樂樂長"寫了一堆~吃到飽真是減肥者的煉獄啊
還好這次感覺有控制住~~還減少澱粉類的攝取
不然照以前的吃法一定是吃到撐~~
加油~我要變瘦~~

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susa5430

2006-07-02 00:09:45

6/30 63.6/31.0
早:精力湯一杯
午:五穀飯半碗
燙小卷一支
地瓜葉一份
豆芽菜一份
竹筍六口
火龍果半個
晚:阿給一個
炸香菇六口
純葡萄柚汁一杯

本來晚上是綠茶加優酪乳的
沒想到下午被同事們找去八仙樂園玩~
晚上去淡水吃東西...還好沒吃太多~~
爬八仙的樓梯也挺累的~~真的是太久沒運動
體能都沒了!!

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susa5430

2006-07-02 00:22:21

7/1 63.3/30.5
早:蘋果一個
葡萄柚一個
午:木瓜排骨湯一碗(木瓜四塊排骨兩塊)
煙薰鴨翅半支
鵝肉兩塊
燙蝦一隻
炒青菜+炒木耳+炒嫰薑+燙蘆荀共一碗
魚一口
晚:龍蝦一口+蟹腳一口
醉雞一片+牛肚凍一片+燒肉一片
干貝兩個+青椒兩口
雞湯一碗+竹笙一口
東坡肉一口帶皮(天啊~)
青江菜一株+鮑魚片一片
魚一口　
　蓮藕糯米一片
蘿蔔絲餅一個
紅酒二杯

果真昨天有動到..體重就說話了..給他少了一點
但..今天真是亂吃到不行
中午在家..因為老弟回來..所以老媽煮得特別豐盛
晚上參加指導教授兒子的婚禮~
天啊!難得降的體重..
明天不知會有怎麼樣的變化@

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susa5430

2006-07-02 19:13:21

to要短痛的人
吃的少固然會瘦...可是也不能吃太少喔
一天低於800卡就會降低代謝率耶~
如果代謝率降低...再來就很難減了耶~
你7/1真的吃太少了啦~~不過有可能是因為你身體尚未康復的關係~~是不是比較沒胃口啊??

體重還是要量啦~~要不你就一個禮拜量一次也可以啊~~
隨時注意體重變化有助於減重耶~~
即使數字有增加也不要氣餒啊~
每個人都有增加的時候啊...
只要不放棄...持續下去...總有一天會達到目標的

呵..說這些...大半也是說給自己聽的啦~
我得好好加油囉!!

最後..還是要叫你多吃點啦~
免得身體適應低熱量的飲食..
吃一點點就很容易胖了!!
祝我們減肥成功喔!!

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susa5430

2006-07-02 19:22:51

7/2 63.6/30.6
早:菜卷四口
自製低脂無糖木瓜牛奶500cc
中間:綠豆湯一碗
午:青木瓜排骨清湯半碗
自己包的水餃10個
綠豆湯一碗
下午:50嵐無糖紅茶拿鐵加冰淇淋中杯
晚:綠茶粉+優酪乳

檢討:
1.青菜量太少
2.綠豆湯喝太多
3.下午喝了違禁品

雖然現在63點多公斤...卻穿不下以前63公斤的緊身套裝
!
難怪人家說一樣的體重..體脂比率與外型有絕對的關係
之前都用運動減肥..整個比較結實!
現在都沒在運動~天啊~~~

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