瑜珈的心得報告

很少人談論瑜珈
YOGA在國外是很時尚的運動
目前還是新手才剛學3個月
不過已經感受到練瑜珈的種種好處
現階段還無法折來折去不過我的老師很細心
都會仔細糾正我們的姿勢
我得到的好處有:
1.不駝背(不小心駝背也會立刻有警覺)
2.俏臀(這是最好的收穫,我的屁屁脫離了地心引力)
3.肉變得紮實(雖然還是肉肉的,不過都很有彈性喔~)
4.很重要~某某地方變的很緊~(也是很大的收穫)

目前最看的到收穫就這些~
是我今天剛練完瑜珈,心血來潮的分享給大家~

草莓甜心

2003-04-09 02:21:43

有限年紀學ㄇ

我覺得好巴雷唷

把身體用成那樣不痛唷

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熊熊的火

2003-04-09 08:43:05

我最近也在練，不過我是看vcd練的
很棒，以前身體只能彎90度
現在已經可以觸地了
至於減肥，目前還未看到成效

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~*~印度人

2003-04-09 09:45:25

最近迷上運動的我也很想去學瑜珈，因為聽說能夠治療呼吸道疾病，還有對胃疾也很有效，不過我人在高雄，不知道哪裡可以學瑜珈?!
對了，請問一下喔~學瑜珈需要另買韻律衣或是運動衣嗎? 謝謝ㄋㄟ~

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erinchin

2003-04-09 10:29:33

對押對押~~

我的健身房也有這個課程

一直很想去上

可是不知道衣服要怎麼穿耶?

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今天下雨

2003-04-09 10:34:17

我也想去學耶!
不然都沒運動,
又會便祕.....
我也想知道一定要穿標準服裝嗎?
剛開始學會不會很困難啊!
我骨頭超硬的(國中上體育課時就被老師說過>_<)

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yuner

2003-04-09 11:35:57

之前是我娘逼我和他一起學瑜珈
因為聽起來瑜珈聽起來好像是老人才做的運動！
我一個19歲的小鬼去湊什麼熱鬧

剛上的時候，我覺得很沒趣
就是身體在那邊東擺擺西扭扭,
再加上因為我背厚，身體非常的硬
所以做起來更是比同班的媽媽們加倍辛苦

可是練了兩個月，我自己發現
身體真的便柔軟了許多,
而且大量運動後也不會那麼累
再加可能上因為老師很注重呼氣，吸氣.
那陣子好像沒那麼心浮氣躁..

總而言之瑜珈是個提身內在外在的好運動！

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苗子

2003-04-09 11:36:03

最近也超想學瑜伽的,
不過不知道去哪裡學才好,我在台北
很多人去邱素貞那裡,
但又有人說她教得不正確,一次收費也太貴,
博愛路果軒的時間又配合不來.
真怕花錢又受傷啊!

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yuner

2003-04-09 11:38:22

btw,練這個有易身體的運動應該沒限年齡吧？！

服裝方面，我們老師沒規定
以寬鬆為主，方便你活動.

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bubbos

2003-04-09 11:42:57

我高二暑假就去邱素真瑜珈上課,會瘦喔!!但是有一個缺點就是最好就挑下午的時間,因為晚上去學員多,每一個動作老師會一一幫忙調整,人多了就輪的慢!!

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純淨

2003-04-09 11:59:00

to 愛美大作戰~
我之前練了半年後又因偷懶又停了半年最近要在繼續了，剛練時真的要人命，慢慢低全身筋骨會很舒暢不過妳說到某某地方變很緊，是我要領不對ㄋ還是怎麼滴，沒感覺有變緊耶。
妳是在那上課ㄚ？我想換老師學習說，不過我住在中壢唉，邱素貞我又不想去，有人知道桃園/中壢有好老師ㄇ?

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pigi...

2003-04-09 12:10:50

中壢SOGO有開課喔

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愛美大作戰

2003-04-09 14:10:58

to今天下雨

我的心得啦~
練瑜珈的衣著最好是穿著合身有彈性的衣服
可以看清楚身體的曲線,運動時又不會束縛到不舒服

剛開始我的骨頭也很硬
也是慢慢練並沒有一開始就要你折來折去
我們是小班制的一班最多6個人
所以老師都會很仔細的觀察你

想學的話
建議是找離自己近的瑜珈教室學習
找太遠的光是車程就會很累了
就會怠惰偷懶
我覺得啦~練瑜珈要一直持續比較好

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愛美大作戰

2003-04-09 14:13:27

to草莓甜心

會練到折來折去的人
一定是練很久啦~
剛開始不會要你一定要做到那樣啦~

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靜仔

2003-04-09 14:14:17

練了快一年半的瑜珈，身體真的是明顯好多了。雖然我們家的人本身身體就都很軟，但是練了之後，更進步了，原本不行的盤坐及劈腿(雖然還不是很標準的直)都可以做到了。至於減肥方面，其實我覺得沒有什麼瘦，但線條變的比較結實，像大腿原本很鬆，現在好多了點。剛開始的時候很累，久了後，真的就很有趣了。這是我的感想。

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愛美大作戰

2003-04-09 14:17:50

to熊熊的火
引用我老師的話一下
要注意核心肌群要lock住喔~
還有背一定要直以及骨盆位置要正
自己做時一定要注意喔~
免得姿勢不正確而造成運動傷害喔~

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愛美大作戰

2003-04-09 14:26:41

to~*~印度人

高雄ㄚ~你可能要上網查一查ㄝ~
瑜珈真的能夠治療呼吸道疾病,像我的老師
他有甲狀腺不足的病症,
甲狀腺不足會引發很多其他病痛
很多醫生都無法治療
我老師靠著練瑜珈戰勝了病痛
還蠻崇拜我老師的啦~

瑜珈不需要特定的服裝
最好是合身有彈性,看的出身體曲線的
穿著太寬鬆,身體線條會都看不見

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苗子

2003-04-09 14:27:16

可以推薦一下台北學瑜伽地方嗎?

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愛美大作戰

2003-04-09 14:30:34

to苗子

最好是找自己方便的
而且一定要持續
找名氣大車程遙遠不如找離自己近及方便的
不然一定會產生惰性
一次不去上課
接著就會2次3次不去

我的建議啦~當作參考囉~

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愛美大作戰

2003-04-09 14:36:12

to純淨

某某地方ㄚ~要看你用不用對力啦~
我通常在等捷運時
都會站直,然後收腹夾臀挺胸壓肩
一來好看二來練夾臀別人也不知道你在做什麼
吸氣時臀部腹部放鬆吐氣時臀部腹部夾緊
光是這樣~一星期後你就會發現效果啦~^^

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~*~印度人

2003-04-09 14:57:37

TO 愛美大作戰:
謝謝妳囉!

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