減肥 / 天啊!再給我一次機會吧!<苦情巨蟹座的減肥日記>

潛水好久了,總是沒有勇氣開日記,一方面是怕體重掉不下來會很丟人,一方面是很懷疑自己年紀大代謝不好,到底有沒有本錢減掉十公斤...

今天算是給他氣到了,一渡假回來竟給人家傳"是不是懷孕了",歐買尬!真的是胖到一件褲子都穿不下,連我的胖老公都看不下去,叫我減肥呢...T_T

好吧....既然現實這麼無情又殘酷地擺在眼前,老娘我拼了....不管成不成功,一定要再試一次,就當作是從此改變飲食習慣也好.....

4/28
55.7kg 腰圍92cm
上腹91cm
腰圍83cm
下覆92cm
臀圍91cm
根本就沒有腰身可言!嗚嗚嗚.....我才158cm哪....
也就是上:36.2 中:32.6 下:35.8吋根本就是一個圓柱體...

今日飲食:
先吞一顆小諾(我的目的是想要起個頭,吃一顆抑制一下食慾,不然我根本無法開始,進入狀況後便停吃)加B群
早:兩片烤全麥麵包+一點自己做的意式青醬(自己做較低卡)+一杯全脂鮮奶
午:烤瘦肉片+一盤生菜沙拉沾和風醬汁
晚:預計還是生菜沙拉+一點烤魚肉
點心:兩灌無糖烏龍茶(我不愛喝水,就盡量灌茶吧,壞習慣還真不少)

今天就醬了,會來到貴寶地就是想要汲取這麼多水水們的寶貴經驗,如成效不彰,我會慢慢學習前輩們的方法加以改進的,畢竟失敗也是一種學習啊!(心虛) ^^b

加油囉.

樂宓

2006-04-28 14:50:27

加油哦，我比你胖多了，也正在減肥，有空上來我的減肥日記逛逛，一起努力呀！

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苦情巨蟹座

2006-04-28 14:52:53

好啊!謝謝你的鼓勵,一起家油,我要去你的版看看囉~~~

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苦情巨蟹座

2006-04-28 14:55:07

樂宓,請問你的版在哪裡啊?

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苦情巨蟹座

2006-04-29 12:41:15

4/29
54.7kg

掉一公斤!?怎麼可能?體重機有問題嗎?應該是水分瞬間流失才是真的吧...如真是這樣,那也沒什好驚訝的,以前也有過這種經驗,我會照慣例把這初期的一公斤當作是"頭期款折扣招待"的.

忘了補充昨早還吃了半碗葡萄,昨晚......跟老公看電視時二人幹掉一瓶白葡萄酒!罪過!罪過啊.....唯一直得慶幸的是,通常我都會吃下一堆下酒菜,而昨晚只象徵性的含了一小小口起司,算是保護胃吧!因晚餐吃的早,空腹喝酒傷胃啊(藉口)...不行不行!酒的熱量太高了,第二天還會頭痛,趁早戒了吧(心虛).....

早:蔬菜湯麵一碗(香菇+高麗菜+米線)+無糖豆漿一大杯
午:蒟蒻義大利麵一份+無糖烏龍茶一罐
晚:預計吃生菜沙拉+烤瘦肉

先醬囉.

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Verona

2006-04-29 13:31:02

阿紀ㄟ挖來嘎哩加油阿!

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苦情巨蟹座

2006-04-29 13:49:34

Verona,你來啦!有空多進來坐坐哩,看到你真好~~~ ^0^

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苦情巨蟹座

2006-04-29 19:32:57

奇怪,為什麼我的版這麼難找?每次都要找很久,才從前面突然又跳出來....

我看還是晚上睡前列食譜好了,免的晚餐和點心老是隔天要重寫或追加......

今日點心:一個水煮蛋沾自製青醬+一口全麥麵包(完了!蛋白質加澱粉,我死定了)
晚:烤鮭魚一片+炒高麗菜(油放很少)

加油~

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苦情巨蟹座

2006-04-30 09:16:03

4/30
54.4kg

小降了一點點...
我真的該戒掉睡前喝葡萄酒的壞習慣了,不知是誰說睡前喝紅酒配起司可以減肥,好懷疑喔....在我身上應該是反效果吧!

昨晚紅酒一杯,一小茶匙藍起司,今天起不再搞這玩意兒了,餓了寧願喝鮮奶....

還有,我是一頭水牛嗎?為何小諾在我身上起不了作用?只有在第一天吃時有感覺整個人有一點麻麻的,之後便沒有任何感覺了,還是很容易餓,也很想吃零食和麵包,但硬是ㄍ一ㄥ住,因為不想又再次破戒而毀了一切的努力...

ㄍ一ㄥ住!ㄍ一ㄥ住啊!妳辦的到的,一天很快就撐過去了,明天起來看到數字時會覺得一切都很值得(心虛).....

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苦情巨蟹座

2006-04-30 18:21:06

終於解決了今天惡夢般的三餐(希望接下來沒有偷吃了)...

早:乾拌麵(米線+醬油黒醋香油蔥花)一碗+代糖豆漿一杯
午:義大利蒟蒻麵一份+烤魚一片(約100克)
點心:兩片烤全麥土司沾清醬
晚:烤瘦肉+一大盤生菜沙拉沾油醋醬汁(吃到快吐)

噁....最後那一餐簡直像在吃草!縱使加了很多醬汁也蓋不過嗆鼻的生菜味,於是邊吃邊想哭...嗚,我真的吃怕了生菜啊,神啊!救救我吧,賜我一些靈感,變化一下減肥食譜的方法吧...

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蛋娃

2006-04-30 19:23:14

To：苦情巨蟹座

我來跟你一起PO日記好了，可以嗎?，一起加油會比較有動力吧。
我看電視上人家用的醬汁看起來還不錯，是越蔓莓汁一匙+日式醬油(或香菇醬油)兩匙的比例來做，你可以試試唷，生菜最重要的是醬汁。

忘了說我本來55現在48.7，目標45，不過我的體重已經停滯很久了><"。

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苦情巨蟹座

2006-04-30 21:07:06

蛋娃,很高興認識你~~~
沒問題啊,那就一起來吧,你說的沒錯,有戰友一起打氣當然比較有勁多了!

我試過找蔓越莓醬汁,但這裡似乎很難找的到ㄝ,不過我已托人幫我問了,希望能買的到.

你已經減了快七公斤了喔?哇,可以告訴我怎麼辦到的,花了多久時間嗎?你有運動習慣嗎?(我沒有ㄝ,恥)聽說停滯期如加強做運動,會比較容易撐過去喔,我就計畫要減到理想中公斤數的三分之二時開始養成運動習慣,再慢慢吃回正常飲食的說,不知會不會有點異想天開,不過剛開始過苦日子,不敢一下讓自己做太多的改變,怕嚇到又放棄減肥的終身大業了.....

一起加油,衝,衝,衝......

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doller

2006-04-30 22:07:53

來幫妳加加油喔!!
雖然我也有體重方面的煩惱
可是因為本人我是個不折不扣的美食主義者
一個禮拜至少會找一個名目跟朋友出去吃吃喝喝
像今天就是以「慶祝5/1勞動節、勞工兄弟站起來」的名義跑去台南大吃特吃Q_Q
所以我都利用平常上班的時段走輕食路線
好險我的肚子已經被我訓練成可伸縮自如>"<
另外如果妳吃莎拉已經吃膩了~
看到莎拉就想砸到牆上的話
可以改成喝蔬菜湯喔!!
放些番茄、高麗菜等有的沒的
哎呀反正就是冰箱有的丟進去就對了^o^
如果這樣嫌不夠可以加一些蒟蒻麵進去喔!!
低卡低熱量又可以吃粗飽
給妳一點意見，希望能幫到妳~~呵呵

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蛋娃

2006-05-01 00:00:29

4/30
體重：48.7
體脂：17.2

PM10：30：高鈣調味乳水煮蛋一顆火腿一片起司一片
PM1：00：白木耳蒟蒻湯
PM3：40：香蕉一根
PM5：00：煙薰雞腿一根半小碗水煮花椰菜半碗泡麵(被男友逼著吃的) 白木耳蒟蒻湯半碗

運動：踩踏步機30分搖呼拉圈15分鐘大腿雕塑運動10分鐘抬腿15分鐘按摩30分鐘

睡前體重/體脂：48.8/17.3

ㄜ，我瘦下來靠的只是少澱粉和多運動，好像沒有別的耶，因為不想瘦不到想瘦的地方，所以只好努力運動，其實我是一個很討厭運動的人，但為了減肥，只好逼自己買台踏步機，每天看電視時踩。

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苦情巨蟹座

2006-05-01 00:38:09

doller,謝謝你的意見!我可能是全世界最痛恨吃蔬菜水果和喝水的人了,當然也包括湯(胖成這樣不是沒有道理),以前喝過幾餐蔬菜湯(應該就是巫婆湯),喝到最後縱使夾著鼻子灌下去還是每喝必吐...後來只好盡量煮麵時多放些蔬菜,或把蔬菜加肉煮成肉醬(用極少的油)之類蒙混過去,其實不過是騙騙眼睛和肚子而已.....

我還是很高興有心朋友來打氣溜,希望以後也能常看到你!

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苦情巨蟹座

2006-05-01 00:49:24

蛋娃,看了你的食譜,我都覺得不好意思了呢....吃這麼少啊...歐買尬,我真是一頭水牛,還覺得自己吃的很可憐ㄝ....@_@ 向你看齊....

你真是太客氣了,一天運動一個小時又四十分鐘的人怎麼會說自己討厭運動....唉,不過減肥真的除了少吃多動之外,真的是沒有捷徑了,決定了,明天要去報名太極拳班(別笑到岔氣,我是從沒運動過的老灰啊)循序漸進吧.....進入狀況在加一些瑜珈班(用說的比較快).....

姊妹們加油囉.

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黑圈圈的熊貓

2006-05-01 05:32:01

TO 苦情巨蟹座
最近我也再努力的減肥呢^^ 一起努力ㄅㄟ
爬文時有發現一個食譜~已有親身經驗過還不錯吃唷!!
我也不愛吃青菜^^ 但這樣的方式我覺得很好吃!!
你可以試試看唷^^ 大家一起努力ㄅㄟ一起變成小瘦子
-------------------------------------------------
什錦蔬菜雞肉湯
食材:馬鈴薯番茄洋蔥紅蘿蔔豆芽韭菜香菇雞胸肉
1.馬鈴薯番茄洋蔥紅蘿蔔切塊豆芽香菇切段韭菜切細雞胸切絲
2.一起放進鍋子裡滾~馬鈴薯爛了加鹽巴即可^^

超營養健康的說^^ 可以試試看唷!!!!

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苦情巨蟹座

2006-05-01 09:15:57

黑圈圈的熊貓,我們一起加油,這個食譜我應該可以接受的,可能會加很多胡椒粉和辣椒粉之類的吧,謝謝你喔~~~ ^O^ 如果你還知道有什麼好吃一點的減肥食譜,請記得告訴我.....

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苦情巨蟹座

2006-05-01 18:58:47

5/1
54.5kg

回升0.1鬱卒中....
委蝦米!委蝦米啊.......是昨晚睡前的一大杯水嗎!?嗚嗚嗚...

早:鮮奶麥片一碗+豆漿半杯+全麥土司一片
午:速食義大利麵一碗(去朋友家吃的,罪惡感)水果一小碟
晚:用低脂墨西哥沙沙醬炒一盤蔬菜(洋蔥,高麗菜,紅椒,水煮鮪魚,蛋)

今天的晚餐好吃多了,但醬料方面以後都要慎選低脂低油低糖的,否則吃再多生菜也是胖...

就醬.

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蛋娃

2006-05-02 00:47:25

5/1
體重：48.4
體脂：17.2

早餐：低脂高纖豆漿全麥鮪魚蛋
午餐：自助餐(四樣菜，剛好裝滿一個便當盒)+煙薰雞腿一隻
PM3：30：水梨一顆
晚餐：炒高麗菜一大餐 4塊炸豆腐一隻肉唧魚五口菜埔蛋

運動：踩踏步機30分搖呼拉圈15分鐘大腿雕塑運動10分鐘抬腿15分鐘按摩30分鐘

睡前體重/體脂：48.9/17.3

呵，慢慢來吧，要控制食慾可不是件容易的事，要慢慢的減量，才容易做的到，運動的話，我可是強迫自己一定要動= ="，事實上減肥前，我每天的運動就是從公司的一樓走到二樓，所以才會變胖的。一起加油養成好的生活習慣，我相信我們都會瘦的健康美麗的喔

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苦情巨蟹座

2006-05-02 09:03:05

5/2
54.5kg

持平.....
昨天爬文軟糖公主的菜單,覺得菜單內容應該還不錯吃,又挺低卡的,我得試試......

蛋娃,你說的沒錯,克制食慾真的不是簡單的事,尤其是胖很久的人....只能告訴自己,墮落了多久時間導致今日的肥胖,就得花同樣的時間減回來,老天並沒有不公平啊.....T_T

對了,你能告訴我你花了多久時間減掉近七公斤的嗎?還有,你也結婚生了寶寶嗎?

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