減肥日記 / 10kg大作戰

冬天胖了許多有10kg
曾經受到43
現在一路胖胖胖到53
我要重拾回我的信心

夏天快到了
現在在不減就來不級囉

加油加油

過完年到今天已先減1星期
今天才要上班
就今天開始紀錄
希望能成功

目標:43~45kg

早餐:義美無唐豆漿300ml+黑咖啡 100卡

1130:義美無唐豆漿300ml 100卡

午餐:蒟蒻麵+低卡醬汁+小黃瓜 70卡
水煮蛋蛋白+一點點蛋黃 50卡
橘子*1 70卡

下午茶:低卡可可 40卡

1730:芭樂 70卡

晚餐(預計):豆腐+味曾湯 101卡
茄子+起司片+低卡醬汁100卡

有喝水+無唐綠2000ml

胖胖王小豬

2006-02-06 19:46:44

to樂宓
感謝你阿!!

重新登今天食物

早餐:義美無唐豆漿300ml+黑咖啡 100卡

1130:義美無唐豆漿300ml 100卡

午餐:蒟蒻麵+低卡醬汁+小黃瓜 70卡
水煮蛋蛋白+一點點蛋黃 50卡
橘子*1 70卡

下午茶:低卡可可 40卡

1730:芭樂 70卡

晚餐:豆腐+紫菜湯+小熱狗 100卡
茄子+起司片100卡

有喝水+無唐綠2000ml

呼拉圈:15mins
抬腿:15mins
空中腳踏車:100下

total:800卡

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胖胖王小豬

2006-02-06 19:57:39

今天一去上班
就被說"過年吃的很好喔，長肉了"
真是3條線

希望夏天來臨前
可以瘦下來
預計:2月底49~50kg
3月底46~47kg
4月底43~44kg

我是個不太敢量體重的人
因為怕量了沒瘦
就會放棄
逃避現實中...

以前曾瘦太快又胖回來
而且還把身體弄糟
我要以吃多點蛋白質蔬菜為主
覺得其實水果熱量還蠻高的
但嘴殘的時候
還是吃水果吧
唉..我超愛吃餅乾的
減肥時，可以忍受不吃炸的、米麵
但就是愛吃餅乾

3月開是始慢跑
想說先瘦一點再作有氧運動
而且現在還是好冷
討厭冬天減肥因為好冷喔
每次成功都是再夏天時說
但唉..我不要夏天不能穿每每的衣服
我要當瘦子

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小米花

2006-02-06 20:45:37

胖胖王小豬:

加油喔~只要有毅力一定可以成功的!

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胖胖王小豬

2006-02-07 17:35:06

to 小米花
感恩阿~謝謝

早餐:
義美無糖豆漿300ml+黑咖啡 100卡
蘋果 *1 95卡

午餐:
義美無糖豆漿310ml 110卡
黃豆牙+康寶玉米湯+蛋白 120卡
芭樂*1/2 40卡

17:00 蛋白+1點蛋黃 40卡
低卡可可 20卡

目前525卡

加油~胖子
要減肥成功阿
覺得肚子還是好大啊
不知是不是因為上班1直坐著
哀...

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胖胖王小豬

2006-02-07 19:41:19

晚餐:
茄子+低脂起司片 75卡
紫菜湯+豆腐 85卡
芭樂半顆 40卡

total:725卡

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胖胖王小豬

2006-02-08 15:51:07

昨晚還有小熱狗 14卡忘記

水+無堂綠超過2000cc

運動:抬腿 15mins
空中腳踏車 200下

0207total:740卡

0208
早餐:義美無糖豆漿300ml+黑咖啡 100卡
橘子 *1 70卡

11:15 義美無糖豆漿 300ml 100卡

午餐:黃豆牙+康寶玉米湯+蛋白*2 140卡
芭樂*1 70卡

加油~生日前一定要瘦下來

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胖胖王小豬

2006-02-08 20:53:33

0208
早餐:義美無糖豆漿300ml+黑咖啡 100卡
橘子 *1 70卡

11:15義美無糖豆漿 300ml 100卡

午餐:黃豆牙+康寶玉米湯+蛋白*2 140卡
芭樂*1 70卡

下午茶:芭樂*1 70卡

晚餐:茄子+低脂起司 50卡
生菜莎拉+低脂起司 80卡
豆腐+紫菜湯 85卡
芭樂一半 70卡

水+無糖綠 2000cc

total:835卡

今晚超想吃零食的
而且好累喔
不知大家減肥時
會不會感到身體很累呢?
絕對不能睌上吃零食
想當瘦子是需要付出代價的
天下沒有不勞而獲的事情

天氣好冷好冷
快回溫吧!!

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胖胖王小豬

2006-02-09 11:47:05

昨晚運動:
呼拉圈 20mins
抬腿 18mins
空中腳踏車 100下

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胖胖王小豬

2006-02-09 14:24:31

0209
早餐:義美無堂豆漿+黑咖啡 100卡
鳳梨 140卡

11:15無堂豆漿 100卡

午餐:花椰菜+康保玉米湯 110卡
蘋果*1 100卡

目前 550卡

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胖胖王小豬

2006-02-09 16:05:01

下午茶:水煮蛋蛋白 15卡
低卡可可 35卡

減了快2星期
終於覺得肚子小了一咪咪
可是還是很大說
繼續努力
生日前要受下來
一定

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胖胖王小豬

2006-02-09 19:23:41

0209
早餐:義美無堂豆漿+黑咖啡 100卡
鳳梨 140卡

11:15無堂豆漿 100卡

午餐:花椰菜+康保玉米湯 110卡
蘋果*1 100卡

目前 550卡

午茶:水煮蛋蛋白 15卡
低卡可可 35卡

晚餐:生菜+水煮鮪魚+小熱狗 85卡
豆腐+紫菜湯 85卡
肥死人餅乾*3片+一點點葡萄乾 300卡→不知到底幾卡

total:1100

餅乾的威力無窮
我愛餅乾
但我討厭胖子
要忌口阿
記住生日要瘦下來

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胖胖王小豬

2006-02-10 09:56:41

昨晚運動
呼拉圈 30mins
空中腳踏車 100下
抬腿 18mins

晚上累的時候
去洗個澡就會好多了
昨晚有偷吃餅乾
餅乾真是會肥人的東東
生日前要受下來
以免夏天跟玉出去會嚇人

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胖胖王小豬

2006-02-10 14:24:46

0210
早餐:全脂鮮奶200ml+黑咖啡 135卡
鳳梨+肥死人餅乾*1 200卡

11:20 低卡可可 25卡

午餐:花椰菜+康飽玉米湯 70卡
芭樂*1 70卡

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胖胖王小豬

2006-02-10 19:35:09

下午茶:芭樂 *1 70卡

晚餐:豆腐+紫菜湯 85卡
生菜＋小熱狗＊１＋蛋白＊１＋低脂起司片　105卡

０２１０ｔｏｔａｌ：８００卡

今天覺得背好重
超累的感覺

加油阿
生日前要瘦下來
嗯∼一定

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胖胖王小豬

2006-02-11 10:42:34

0211
9:00 全脂鮮奶200ml+黑咖啡 135卡
DOVE 黑巧克力*1 42卡

10:00 芭樂*1 75卡

情人節到了
和bf說好不去吃大餐
但是家裡有一大堆親朋好友送的巧克力
包括我愛的金沙
超想吃的
但天聽到正妹真說
不行吃我胖了3.4公斤
覺得他真有毅力啦
所以我也要效訪它
哼巧克力又不會跑
瘦下來我就可以吃
瘦才是王道
加油加油
記得生日前要瘦下來

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胖胖王小豬

2006-02-11 10:44:02

補0209晚上運動
呼拉圈 20mins
空中腳踏車 100下
抬腿20mins

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胖胖王小豬

2006-02-11 12:36:49

午餐:黑巧克力*1 42卡
燙萵苣+蛋白+起司片+小熱狗 110卡
豆腐+紫菜湯 85卡

中午發現小紅來了ㄟ
超高興的~興奮
減肥時都很期待小紅會來
這次他突然來了
嗯嗯~這是上天給我的機會
我一定要好好把握
加油生日前要瘦下來

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胖胖王小豬

2006-02-11 22:02:08

0211
9:00 全脂鮮奶200ml+黑咖啡 135卡
DOVE 黑巧克力*1 42卡

10:00 芭樂*1 75卡

午餐:黑巧克力*1 42卡
燙萵苣+蛋白+起司片+小熱狗 110卡
豆腐+紫菜湯 85卡

下午茶:黑巧克力*1 +葡萄乾 150卡
芭樂*1 70卡

晚餐:黑巧克力*1+葡萄乾+一點尤魚絲 300卡吧
茄子+起司片*2+小熱狗*2+蛋白*1 170卡
芭樂*1 70卡

total:1250卡

假日就會吃很多
但因今天小紅來
所以就安慰自己沒關係
唉~其實是有關係的

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胖胖王小豬

2006-02-11 22:18:33

今天小紅來
就不做運動啦

我愛起司
東西加上起司
就會變的超好吃的

晚上家裡買了很多番茄
嘻嘻
明天要來吃番茄餐

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胖胖王小豬

2006-02-12 11:33:42

0212

9:00鳳梨+3顆小葡萄 200卡吧
黑巧克力*1 42卡

11:00番茄+一點無花果

今天家裡拜拜
拜素食
友好多好吃的
挑著吃阿
素食是很油膩的

昨天看電視
錢瑋珊說它保持身材的秘訣
就是"挑食"
不是偏食
是要挑對的食物吃
藥謹記在心

加油
生日前要瘦下來

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