減肥日記 / 一定要瘦!! 高個子 +沒胸部=不能胖阿!! 目標50kg!

話說這學期說要減肥嚷嚷很久了

中間斷斷續續很多次
曾經認真的運動節食一個月減了1.5kg

然後就沒繼續下去了有很多因素

最主要的就是心情不好所以...就大吃了@@"

身高:168~170cm (因為每次量都不太一樣...||)
最近的一次169.5cm..

體重:剛剛很害怕的站上體重計 >______<
果然是個可怕的數字...61kg
你說這樣是不是很金剛!!!
(吼你是男的吧快承認!!!)

長期目標是50kg 短期目標在寒假前瘦到55kg

我要加油加油阿!!!!!!不可以讓貪吃神再度附身

巨蟹座的孩子只要一煩躁就會想吃東西....||||

其實我三餐吃的很正常很愛吃蔬菜水果
所以也沒有便秘的困擾每天一次有時候兩次
運動只要有空我都會去跑步考試前就比較懶惰了
可是可是呢...在我很開心終於減掉了1.5的時候
我的生活出現了很多事情
因為無法在自己的控制範圍內心情很煩燥
然後就會忍不住吃一堆有的沒的

胖到這個體重來...也是大一太過墮落吃宵夜
加上大一寒暑假的回家媽媽的女兒養肥肥計畫....就變這樣了

我原本是53kg= ="
真是光陰荏苒時光飛逝體重狂增阿

少吃多運動是不二法門保持心情愉快
用強大的"我要瘦"念力逼對貪吃神
每瘦下兩公斤可以小犒賞自己兩天
但是還是要維持住體重

眾美女們請督促我!!

也可以加入我啦XD

減肥路上有你相伴我就不孤單:)

小咪一隻

2005-11-03 05:38:20

雨弓大~
我加入你~ 請讓我加入
高個子美女如果瘦下來就會有絕佳的視覺效果哦
55kg可以k看起來像50kg

接下來是小咪一隻的告白:
今天早上我的體重終於創新高了....
56.6/168 ... Orz

這樣下去我會親手毀掉我的人生, 我一定要想辦法力挽狂瀾!!雨弓大,讓我們互相督促吧!

小咪一隻也是那種會情緒性亂吃的人,而且還不喜歡運動。本來我都安安分分的吃沙拉跟優酪乳,但是最近天氣變冷,就變得好想喝熱湯,然後就失去理智...最近生活忙碌,同學們都說忙到瘦下好幾公斤,啊我怎麼還會變胖...
1月要回家,在回架見江東父老之前一定要瘦回來!

8月初的我是54.8,雖然跟現在只差大約2kg,可是這2kg讓我從"看起來還不錯"變成"看起來有點腫",有極大的變化作用。我的終極目標是24腰...(而且我還想留著我的胸部)

雨弓大,我們一起加油吧!
讓我們一起堅固成為苗條美女的決心!

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淡淡薰衣草

2005-11-04 00:22:14

我也來幫你打打氣.

一起加油努力喔.

我們都算高個子.

所以一胖起來就會讓人覺得很巨大.

我可不想給別人壓迫感阿.

所以要努力再努力囉.

讓我們一起成為骨感美人吧.

加油囉....要互相督處喔....

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小紫仔仔

2005-11-04 01:37:14

to雨弓
挖~~~你跟小紫一樣喔
小紫ㄚ167公分
目前60公斤，我是最近開始減ㄉㄛ
我ㄉ目標也是50公斤耶~~~
呵呵呵
好姐妹壓！
我也是很需要督促低
那我們一起柑芭爹吧！
有空也來小紫仔仔ㄉ減肥日記冠ㄍ水喔
我每天都會上來看低
因為有妳們，我也才
能越來越有幹勁低喔！
加油加油
變瘦變美
往名模曲線邁進吧！！！
^^

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小咪一隻

2005-11-04 03:22:58

to 雨弓大
哇~已經有好多大大都來加油打氣了,雨弓大,我們一起朝向成功邁進吧!
雨弓大今天的菜單大部分都是流質食物耶~ 是刻意的嗎?

小咪11/3 吃進的飼料

早餐: 優格100g
沙拉(蘋果1/2,小黃瓜1/2,生菜200g)
熱湯(一個洋蔥+一個蛋,煮一大鍋吃一整天^^)

點心: 優格100g

午餐: 優格100g
熱湯(就是那一鍋)
蘋果1/2
自製無糖咖啡牛奶

點心: 低脂牛奶200ml

晚餐: 優格100g+綠茶粉
熱湯(還是那一鍋)

運動:走路30分+30分

有一個問題想請教有經驗的大大
即使是減肥菜單,也應該要把熱量維持在1200卡左右嗎?
因為大家都說吃的少於1200卡新陳代謝會變慢...

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小咪一隻

2005-11-05 03:15:13

to 雨弓大

原來不是故意吃流質的啊 ^^
減肥的時候不能自己煮應該會很麻煩,因為外食熱量高,低卡現成的東西好吃的沒多少...不過住在家裡也很麻煩。我跟我男朋友住在一起,這幾天他不在家我可以狂吃沙拉,明天晚上他會來以後總是要一起吃飯...應該他會煮吧
他的拿手menu是炒飯、麵,加料泡麵等強烈的致胖menu,不煮叫外送大概就是pizaa,要命哦~
趕快乘這幾天拼一下!

接下來是小咪的告白
每餐餐前有吃啤酒酵母

<11/4 空腹體重 56.3(-0.3)/22.8>

早餐)
優格100g+綠茶粉
沙拉(蘋果1/2,小黃瓜1/2,萵苣100g+自製油醋醬)
無糖咖啡牛奶250ml

點心)
優格200g
番茄湯(就只是一顆大番茄丟進水裡煮,加鹽調味)

午餐)
沙拉
無糖綠茶牛奶250ml

晚餐)
優格100g+綠茶粉
番茄湯+蛋一顆(超好吃!)

點心)
柿子1/2
咖啡牛奶100ml

晚上睡一睡爬起來,現在凌晨的體重居然是...55.3(-1.0)!
這應該是有嗯嗯,加上飲食控制,加上水分排除吧...
縱之看來是個好的開始^^

雨弓大,我們加油吧!

下個星期我有3份報告,苦苦苦
可是我滿腦子都是減肥耶....糟了!

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小咪一隻

2005-11-05 17:19:57

to 雨弓大

晚上要跟男朋說要買烤雞回來配啤酒
這是減肥3天以來的初考驗!
不過還好是靠既不是炸雞或烤肉,也沒有澱粉,
其實還不錯咧~
這幾天我都沒吃肉說...
報告一下今天狀況

小咪我, 168/55.3/24

11/5
am 4:00起床

早餐)
優格100g+綠茶粉
沙拉
自製咖啡牛奶250ml

點心)
柿子1/2
番茄蛋湯
優格100g+綠茶粉
自製咖啡牛奶150ml

午餐)
優格100g+綠茶粉
番茄蛋湯

晚餐預計)
男朋友說要買拷雞回來配啤酒...
不過總比去吃烤肉來得好
雞肉去皮就很好 ^^
趕快先來準備一點沙拉好了
還有要買健怡可樂回來偷偷代替啤酒:P

為我加油吧!
每次男朋友一回來就害我連連破功好幾天...
危險!

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小咪一隻

2005-11-07 02:12:38

to 雨弓

好羨慕雨弓大可以每天正常嗯嗯,我就不一定可以耶...
雖然我每天都吃優格和青菜,但還是有不行的時候,難道是運動不足嗎??

<小咪今日飲食>

早餐: 優格100g+綠茶粉蛋2顆
點心: 牛奶200g
下午: 韓式烤肉+大量青菜
晚餐: 牛奶250g

昨天跟我男朋友一起喝啤酒配炸雞(有小心去皮),還好體重沒增加...(好加在)
今天下午的烤肉超好吃,不過豬肉熱量客觀,下次還是去喝蔘雞湯好了。今天小紅來了,簡單的作了一點小體操~

小咪身高:168
減肥開始日(11/3)體重:56.6
今日(11/7)體重:54.8

大家加油!!

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小咪一隻

2005-11-07 02:17:10

to 雨弓大
週末本來就約會多,別崩的太緊,早點跟朋友約在中午也是一個辦法 ^^

恭喜雨弓59.5!

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淡淡薰衣草

2005-11-07 11:43:29

我上星期一週的成果.居然只有0.3公斤.
好失望喔.真不知到底問題出在哪.
上星期幾乎天天都運動2小時.
吃也吃的不多.澱粉也沒吃很多.怎會這樣勒.

最近晚上都在吃紅酒+起司減肥法.
覺得沒什麼效果.好想放棄.

這星期又要開始努力了.
期待能瘦個一公斤.目標55公斤.
加油囉∼

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飛天小綠兔

2005-11-07 16:49:05

哇賽@_@

這樣講起來我們真是類似呀!!!!

我曾經最瘦也是瘦到53左右

我身高168~~

不過我最胖是到75唷~~我才真是無敵金剛><"

我現在從六月減到現在已經從71->58了

目標是53~夢想是48唷~~~

一起努力唷~~~~~~^O^

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小咪一隻

2005-11-07 22:31:24

to 雨弓
運動果然很重要...我現在很欠這個。
等一下至少要做一點簡單的體操才行^^
我也是只要想到要來向雨弓大報告飲食,就不會亂吃了^^
雨弓大是我重要的戰友,一起加油哦!

<小咪今日飲食>

早餐: 優格100g+綠茶粉

午餐: 番茄蛋花湯

點心: 柿子一顆, 沙拉

晚餐: 優格100g+綠茶粉
香菇煮洋蔥

我沒有每天嗯嗯,但是今天早上有,所以看起來突然又輕了很多,不知道明天會怎麼樣~

小咪減肥開始日(11/3)體重:56.6/24.3
昨日(11/6)體重 54.8/24
今日(11/7)體重 54.2/23.7

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淡淡薰衣草

2005-11-07 23:24:25

其實自從開始減肥以來.
我每天的運動量都算蠻大的.
平均每晚都會運動2小時左右.
而且我吃的也不算多.
可是.怎麼感覺好像徒勞無功一樣.
可能.我還沒找到適合我體質的減肥方法吧.
只好再接再厲囉.

來PO一下我今天的菜單好了.
11/7（一）
早上體重/體脂肪：56.1/26.8
睡前體重/體脂肪：56.3/26.8
本週目標體重/體脂肪：55/26
早：無糖高纖豆漿500cc+燕麥片
中：A菜.泡菜.辣羅蔔
下：酸梅一顆.餅乾一片.巧克力2顆
晚：綠花椰菜幾朵
無糖綠茶1600cc.水200cc.玫瑰花茶100cc
搖了4000下呼拉圈.600下抬腿運動.600下空中腳車.2000下手部運動

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小咪一隻

2005-11-08 22:25:51

to 雨弓
沒有偷吃芝麻糊,好棒幫你拍拍手!
選擇吃的飽又低熱量的東西真的是減肥的訣竅耶
還有把錢省下來就可以買保養品或是衣服,真是划算

為了運動,今天我從學校走回家(約20分),可是天氣越來越冷,下個月希望改成去溫水游泳池游泳...來做點小體操吧~

<小咪今日飲食>

早餐: 優格100g+綠茶粉番茄蛋花湯低脂牛奶250ml

點心: 優酪乳145ml 安幾酸飲料

午餐: 優格100g 低脂牛奶200ml

晚餐: 優格100g+綠茶粉
低脂牛奶200ml

小咪減肥開始日(11/3)體重:56.6/24.3
昨日(11/7)體重 54.2/23.7
今日(11/8)體重 54.6/24.1

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淡淡薰衣草

2005-11-09 00:17:36

TO 雨弓：
沒錯.我是需要改變一下運動的方式了.
不然做那麼久的運動好像都是做辛酸的.
今天就去運動場快走了一小時.
是不會累.但覺得我的步伐有點不協調.
而且.一堆歐巴桑都走的比我快.真是有點給他小慚愧.
不過.流汗量沒想像的多.不會是我走的太慢了吧.
晚上量體重.瘦了0.4公斤.真是開心.
難得體重終於給我點面子了.繼續加油.

TO 小咪一隻：
看你的飲食都是優格居多.也要注意一下營養喔.
不過.你吃那麼少都不會餓到受不了喔.
因為流質的東西應該很快就會消化完.
覺得你好厲害喔.要向你多學習一下.
一起努力加油唷∼

今日的飲食紀錄：

11/08（二）
早上體重/體脂肪：56.3/27.0
睡前體重/體脂肪：55.9/26.6
本週目標體重/體脂肪：55/26
早：柳丁1個.無糖高纖豆漿500cc+燕麥片
中：綠花椰菜+2顆花枝丸
下：巧克力1顆.糖果1顆.高纖蘇打1小包（125卡）
晚：綠花椰菜.大陸妹.北海道起司一小條
水：開水1600cc.美顏社玫瑰茶600cc（180卡）
運動：快走60分鐘.3000下呼拉圈.400下抬腿運動.600下空中腳車.1000下手部運動

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小咪一隻

2005-11-09 22:49:40

to 雨弓
饅頭好吃吧~^^ 早上多吃點也ok啦
我也很喜歡吃生菜,常常自己做沙拉,不過這幾天很忙,沒去買菜,就靠優格和牛奶過日子...
不過今天我早上改成吃水果了~ 柿子好甜好甜好好吃哦^^
希望明天我會勤勞地區買菜,這樣我才有好料吃

to 薰衣草
我覺得你的運動量真的很驚人...這樣身體應該會很緊實吧
現在我每天努力作30個仰臥起坐...跟大家比真的好少哦,希望可以漸漸增加

to 大家
其實今天我過的有點悲
上午上課要做報告,為了準備報告好忙了好幾天,可是我才報告一下就被教授趕下來了
我心情超沮喪,只想趕快回家,可是又想要運動,在掙扎之後還是決定走路回家...一邊哭一邊走...
回來看到大家的留言,覺得好安慰...
有這個版真好>.<

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淡淡薰衣草

2005-11-09 23:36:03

to 雨弓：
我也常在懷疑我的體脂計不準.
明明吃那麼少運動量那麼大.
體重卻都不降.是怎樣阿.氣ing.
而且我常常都要量個好幾次.
因為他有過1.2次不良紀錄.
前後2次量居然差了0.4公斤.
所以早上我常量到快遲到.
確定很多次都一樣時.我才不得不放棄.
有時都覺得自己好好笑.幹嘛那麼斤斤計較.
我也好懷念蠻頭喔.不過還是先忍住吧.

to 小咪：
運動量大.還都瘦不下來.真的是超辛酸的.
怎麼我的身體機能那麼奇怪阿.恨ing.
還有.雖然減肥很重要.但功課也要顧好喔.
我最近因為太熱中減肥了.所以上班超不集中的.
完全沒靈感.也沒做什麼事.我想在這樣下去不行的.
也希望你不要太難過喔.下次你一定會做的更好的.

11/09（三）
早上體重/體脂肪：55.9/26.8
睡前體重/體脂肪：55.9/26.6
本週目標體重/體脂肪：55/26
早：柳丁1個.恐龍蛋1顆（一種像李子的水果）
中：豬肉.綠花椰菜.大陸妹
下：巧克力1顆.牛奶糖1顆.橘子1顆.核桃玉米脆片1片
晚：豬肉.綠花椰菜.大陸妹
水：開水2100cc.美顏社玫瑰茶200cc（60卡）
運動：快走80分鐘.400下抬腿運動.600下空中腳車

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微笑瞇瞇眼

2005-11-10 00:02:33

體重機不準非常的令人．．．！！
真的是”變輕也不會開心，變重只會更傷心”（很有同感）
每次量每次都不一樣是怎樣啦＞＜
換了一台又量另一台都不一樣，到底該相信哪台∼

哎∼看著自已的努力都沒有動靜
心情真的好難過好沮喪好想吃東西．

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微笑瞇瞇眼

2005-11-10 09:38:36

嗯!我要跟你一樣，告訴自已不行因為體重機不準就白費了之前的努力!!!!!!○_○
好，我不要相信家裡這台體重機
我繼續我的減肥
等固定一段時間後再去學校的體重機量
每次都固定的量那一台
總知道我的體重有沒有變了吧

原本好想吃東西，上來看大家的心得，又能克制下這個慾望了~這真是個好所在!(呵)

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味付海苔

2005-11-10 20:35:42

雨弓~~
我喜歡你這段話
=======================
我會瘦我會瘦我會瘦我會瘦我會瘦我會瘦!!!!!

我要變漂亮我要穿回我所有的漂亮衣服!!!!

我要恢復我的自信和驕傲!!!!!!
========================
如果妳覺得體重計不可靠,
建議不要天天量體重,
四天或一個星期量一次.
知道體重的趨勢就可以了.

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淡淡薰衣草

2005-11-10 23:41:31

今天下午去參加一個活動.
他備有精美的點心.
看了不吃真的很難.
所以就吃了一些不該吃的東西.
天阿.好多澱粉.罪惡感真重.
懺悔中ing....懺悔中ing....懺悔中ing....
而且今天很忙.所以水喝的好少.唉....
明天要更加努力.
加油！一定要變瘦∼

恭喜雨弓又瘦了一公斤囉.加油！

11/10（四）
早上體重/體脂肪：55.5/26.7
睡前體重/體脂肪：55.5/26.4
本週目標體重/體脂肪：55/26
早：奇異果1顆.柳丁1個.恐龍蛋1顆（一種像李子的水果）
中：玉米炒蛋.綠花椰菜.大陸妹
下：2個熱狗小餐包.一個小芒果慕思.一杯咖啡有加糖跟奶精200cc
晚：有糖豆漿200cc.高麗菜水煎包1個
水：開水1000cc.鳳梨醋100cc
運動：快走90分鐘.500下抬腿運動.500下空中腳車

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