徵一起只"不吃晚餐"減肥的人~從今天開始

我今天也不吃晚餐啦!!

我現在也開始減肥，較果讓我有點高興，因為才4天體重就掉了2公斤，而且沒有吃任何減肥藥，每餐都有吃
早餐   
半顆蘋果+自製三明治(兩片白土司+一片起司+一片火腿"不可用油煎，用熱水燙一下"+生菜)+一杯三合一杏仁薏仁茶

午餐和晚餐一樣
大量燙青菜和一片水煮肉片+醬油+蒜頭+辣椒醬調味
另外可以多喝紅薏仁煮成水喝  可以排除身體多餘水分

2天泡一次澡+粗鹽(還可順便護髮呢)

以上是我這4天的心得結果，我一定要堅持下去，還要再努力瘦5公斤

Makolokolo

說真的
你這樣吃
小心會營養不良喔...
請小心  ne...
替你小小擔心...

其實人的身體是一個很奧妙的精密儀器
一下子減掉太多熱量來源
身體會以為食物來源有問題
會自動調降身體每天消耗的卡路里
來應付有可能發生的食物短缺

換句話說
等你回復吃正常餐的時候
反而會容易復胖喔

我不吃晚餐也好幾年囉
有時不得已要和家人朋友聚餐才會吃一下
哈哈...減肥是持之以恆的
所以大家一起加油吧！

我也要加入！！！
最近過的太幸福嚕＠＠暴肥到不行，明天開始要不吃晚餐過生活囉∼
大家一起加油ㄟ

路過  給大家打氣
我是個沒晚餐活不下去的人  所以無法參加
加油喔

我也希望能養成習慣不吃晚餐，
不過...我還是忍不住，喝了一兩碗鹹湯，和一些水果
目前快一個星期了，還沒有什麼反應=            ="
不知道是不是連喝湯都不行才有效?

大家好ㄚ~!!

我最近也開始不吃晚餐減肥ㄌ~~之前都是幾乎只吃早餐來減肥~但是我發覺體力會變很差~整ㄍ人都變ㄉ懶洋洋ㄉ很沒精神~後來想說改成不吃晚餐就好~這幾天下來~發現精神好多ㄌ~而且變ㄉ更有體力去運動喔~!!也部會覺ㄉ痛苦~之前就是太求好心切ㄌ~現在絕ㄉ減肥還是要持之以恆~不能操之過急~否則就算瘦ㄌ~也會復胖ㄉ~~!!

以後也會和大家一起努力ㄉ~希望我可以一直持續下去

1ㄍ月前我胖到57公斤~~現在是50公斤~~我ㄉ目標是45公斤~也就是說我還有5公斤要努力~要趕在暑假前瘦下來~
大家一起加油喔~!!!

5月5日星期四          今日體重:50公斤

早餐~飯糰~100cc蘆筍汁

中餐~肉燥乾麵~2ㄍ海帶~100cc蘆筍汁

下午6點有去上一ㄍ小時ㄉ有氧舞蹈

晚餐~當然是沒吃囉!!

明天也會繼續加油ㄉ~!!

十大正確減肥觀念

文字╱林怡慧．薛文甫

1.  減肥以健康為前提

　　減肥不光只是為了想擁有美麗、窈窕的身材，最重要的是為了身體的健康！不要以為只要能瘦下來就好，BODY提醒妳，千萬不要使用不正確的減肥方式而傷害了自己身體的健康！

2.  瞭解肥胖的原因

　　造成自己身材肥胖的原因是什麼？一定要先找出自己發胖的原因來，減肥起來才能有事半功倍的成效。透過專業的醫師或人士的協助，能幫助妳更了解自己的身體。

3.  避免過度激烈的減肥手段

　　馬上不吃不喝或是猛做運動等，想要藉由一次超激烈的減肥手段讓自己快速的瘦下來，結果身材不一定能瘦，身體卻先受不了啦！這樣子是不行的喔！想要讓自己瘦得健康且瘦得美麗，實在急不得，放緩腳步一步一腳印慢慢來才OK。

4.  每日熱量不低於1000大卡

　　即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低於1000大卡喔！1000大卡是每人每日最低的熱量攝取底限，不要以為為了減肥就可以不吃不喝，熱量攝取不足，很容易就為害到自身的健康，結果得不償失！

5.  避免暴飲暴食

　　三餐定時定量是減肥很重要的觀念之一。定時定量的飲食可以避免因為少吃一餐，而造成下一餐飲食過量或暴飲暴食的情形發生。無限量吃到飽的餐廳是身材的剋星，一定要小心，學習自我克制，不要落入了美食的陷阱！ 

6.  將減肥養成生活習慣

　　很多人在減肥成功之後，很容易又碰到復胖的情況，這是因為美人們沒有將減肥融入生活之中，所以一旦完成了減肥的使命，放鬆了心情之後，身材便又無情的發胖。學習幫減肥當作是一種生活的習慣，窈窕身材才能一直長相伴。

7.  記住！藥物只是輔助品

　　藥物只是用來減肥，並無法治癒肥胖，透過專業醫師的處方，適時的使用減肥藥物確實有幫助美人們瘦身的效果，然而，更重要的是培養正確的飲食及運動習慣，才是維持好身材的長遠之計。

8.  正確的飲食觀念

　　低卡、低GI是現在最流行也是最重要的飲食觀念。如何選擇熱量少且GI值低的食物，就要靠美人們自己多多從雜誌、書籍或電視媒體裡補充這方面的相關常識囉！挑對了食物，身體的負擔自然就能減少！

9.  適當的運動習慣

　　少吃之外，多做運動也是減肥的不二法門，美人們要加油喔！培養每週至少3天的運動習慣，每次運動至少持續30分鐘，身材曲線自然能變得緊實窈窕。千萬不可以忽略運動的重要性喔！

10.  決心與毅力

　　說到底，減肥最最重要的是自己的決心與毅力，光說不練或是半途而廢都是很多人減肥失敗的主要原因。所以，想要減肥，先狠狠的下定決心吧！下定了減肥的決心之後，堅決的毅力也不能少喔！

TO：marcelle

你真是厲害 
告訴我...
到底是怎樣說服自己晚上不吃ㄋ

哈哈 
我沒有每天都不吃晚餐
但是我吃晚餐  是吃蔬菜而已
例:  涼拌豆芽菜  涼拌豆豆  涼拌小黃瓜...等
是我媽媽用的

結果  我去試穿一件之前穿會有小緊的褲子
意外的是  它變鬆了耶~~~~~~~~~~~~~~我好高興唷~~
我的鮪魚肚也沒有平常那樣鼓鼓的 
雖然現在還是很大
而且我本身食量挺大的
可是我現在連中餐的量也減少  且慢慢的吃
我吃東西都是很快的
現在食量有變小了  我好高興唷~~~~~~~~~^^
昨天體育課跳了一節有氧  一節Taebo  打了一節撞球
消耗超多熱量的啦 
趁20歲還沒結束我一定要成功~~~

要怎麼樣才能說服自己不吃晚餐吶~~~

我在家媽媽會一直叫我吃晚餐~~
即使我躲在房間~~媽媽還是會在樓下叫個5.6次~~

然後我一開門...就聞到飯菜香~~
ho~my  goodness~~

到底該怎麼半吶~~~

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po我剛吃的東西

2點做完運動~~約3點半去吃飯~吃到4點半

一分蔬菜面/高麗菜一份/大陸妹半份/一隻魚+魚軟/
一份肉/又偷吃了一塊面包///

天吶天吶~~我該怎麼受才好呀~~~

叫媽媽不要叫妳吃晚餐就好啦

像我媽就不煮  ㄏㄏ

to  mayalin

對厚...

可能重點是在我自己~~~~我太嘴饞了啦///

我這個禮拜也是這樣，不過雖然只有減少1公斤
可是肚子明顯小超多的
希望要再堅持啊~

之前我要減肥都跟我媽說不要煮或不要叫我吃
結果她問我要不要吃  我還是受不了誘惑
可是現在我卻可以克制了  肚子沒有鼓鼓的感覺真好^^

我也要加入你們可以嗎??

我也要不吃晚餐了....
我今天早餐就吃了牛奶喜瑞兒,還有快一條的清蒸咸黃魚~~
然後喝了一杯茶~~
下午的這個時候吃了三顆左右的無核話梅~~
我想我應該就這樣好了.....
我的減肥計劃是吃早餐就好,偶爾吃一下午餐,但是餓得時候儘量都去買黃瓜來吃~~~
不知道會不會實現噢~~~
祝我成功吧~~~~~~~~

現在照鏡子

我的懷孕肚  有比較消  真高興

大家好像都受的好快..
真的超現目的..


今天是減肥的第三天
但是..不知道為什麼
我一直想睡覺..也提不起勁
昨天搖呼拉圈~造成肚子好痛好痛
根本沒法再搖呼拉圈

大家還知道有什麼運動是可以在家輕鬆做的嗎


無力中//