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請告訴我哪種運動可以快速瘦手臂

如題
年輕時我是個人人稱羨的瘦子
現在是二個孩子的娘
不但變成肉肉的
手臂也因為抱小孩變成胖胖的媽媽手
人家說30 歲以後新陳代謝變差
更是不好瘦
我好煩喔
請告訴我瘦手臂的好方法好嗎?
  • 0627
    0627
    沒人理啦~~~~

    嗚~~~~

    可能這裡都是年輕美眉
    都不需要瘦手臂啦.
  • 之前聽說

    雙手平行然後畫圈圈

    還有手拿小罐寶特瓶  垂直向地上畫圓  (看的懂嗎?)

    看過蠻多人教的
  • 同學教過我:
    雙手向後
    手心向上
    (好像有轉動手臂的感覺)
    做幾下就會酸
    好像可以試試看
  • 0627
    0627
    謝謝各位

    我來給他試試看
  • 第一種瘦手臂妙方:  
    1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前 而上伸直再往後,謹記要貼緊你的耳朵來做 這個動作。2.緩緩往前放下,重複此動作十五次,做完時 上手臂會有酸酸的感覺,那就對了,每天做 四十五次,可分開做。
    第二種瘦手臂妙方:  
    將右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關節處,並觸碰左肩胛骨,爾後伸高,左右換邊,如此動作每天做二十次。  如果在剛做的時候會覺得手臂很酸,即表示妳運動到那個部位了。
    第三種瘦手臂妙方:  
    1.雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。
    2.雙手畫圓,向外畫圓20次。
    3.再向內畫圓20次。
    4.畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手 掌。第四種瘦手臂妙方:  
    1.身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩 旁打開伸平,慢慢地向前劃圈。此乃著重於 緊實手臂外上側的肌肉。
    2.身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩 旁打開伸平,慢慢地向後劃圈。此乃著重於 緊實手臂內側,以及胸部的肌肉。
    3.圓圈不要劃太大,以免傷害肩膀的關節。
  • 天天天天天開心
    天天天天天開心
    我的手肘很瘦,因為上述的運動我都有做啦。真的有效不過就
    是腋下和背部那部位肥滋滋的部位,更顯的怪了…所以啦
    有沒其他的方法
  • 雙掌合十(像拜拜那樣),下手臂靠攏
    上下移動,一次做50下
    就這樣囉,我才剛做,所以還不知道效果囉
  • 花樣 

    你說的那個動作是集中胸部的???

    我看電視那些老師是這樣子教人集中胸部~~~
  • 那會做出肌肉ㄇ>>
  • 我也是2ㄍ孩子ㄉ媽
    我也是手臂很壯ㄉ媽媽手
    可是我ㄉ手臂已經有點硬ㄌ
    不曉得還有沒有救>  <
    很糟糕ㄉ是我ㄉ手前肢還蠻細ㄉ
    這樣看起來更粗>  <"
  • 左手整個手掌,包住右手大手臂,用手掌握並捏右大手臂
    用點力,以不菸青為主,同理,右左再交換,

    天天捏,手臂也會小點,結實點,因增進血液循環
  • 2支手放在肩膀上
    向後轉20圈
    再向前轉20圈
    可以瘦手臂及消肩變平肩喔
  • 請問那個運動是針對上手臂上方及腋下連接的肉廋的?
    可以分享一下嗎
  • 請問各位水水:




    那我是上手臂壯壯
    下手臂有by-by肉

    那我要怎麼做才能讓我的手臂看起來美美的咧

  • 我也是手臂壯壯ㄉ又有byby肉
    我看ㄌ&#65282;老爸逼我上網&#65282;ㄉ文章:

    2支手放在肩膀上
    向後轉20圈
    再向前轉20圈
    可以瘦手臂及消肩變平肩喔

    最近掰掰肉有緊實一點可是看起來還是壯壯ㄉ>"<
    我覺ㄉ我只做半ㄍ月而以還不準
    可是我覺ㄉ有差ㄛ^^
  • 寶貝媽的話:
    2支手放在肩膀上
    向後轉20圈
    再向前轉20圈
    可以瘦手臂及消肩變平肩喔

    這樣子真的可以消除BYBY肉?
    我今天回家試試看
  • *趴趴*
    *趴趴*
    ㄚ勒
    這個方法我有試過
    不過我朋友說這樣練出肌肉捏
    我朋友說雙手平行用甩的  好像不錯
    我正在試做當中
    結果怎麼樣  我在跟大家說
    ^__________________________^
  • 妳可以試試運動用的彈力拉繩

    效果挺不錯的
  • 做瑜珈    很有效喔
    先將雙手打開    人呈大字型
    彎腰左手碰右腳    右手往上伸
    眼睛看著右手停一下
    看你能撐多久    換邊

    看不懂再問我

    有效唷
  • 補充    記得要呼吸唷    不要一直撐    忘記呼吸

    呼吸才有燃燒脂肪滴功效
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