誰可以告訴我到底有什麼減肥方式是有效的???

飲食佔70% 運動佔30% 飲食真的很重要 再搭配運動 我也持續在努力運動中 真的需要持之以恆 一起加油吧

真的是得靠飲食跟運動<br />然後運動又要有氧跟無氧<br />這樣才會燃脂肉又不會鬆鬆的<br />這是我在World Gym的教練告訴我得

如果是內分泌失調的話，應該要去看中醫唷~

水水可以考慮去抽脂快速又有效

中醫沒有試過，但看中醫有效嗎?你有推薦的診所?<br /> 抽脂的話我不敢QQ，我超級怕痛，而且感覺好可怕….

持續規律運動 跟 清淡飲食<br /> 晚上6點後別吃~

要減肥還是要靠運動 飲食配合,我之前的體重最高有到83公斤,<br /> 靠135外出健走,24在家做舒緩拉筋的運動,6日休息(可以google一休減肥)<br /> <br /> 之後在網路上參考減肥食譜(要調整成自己可以接受模式,不要餓過頭)<br /> 一路減肥到60幾公斤,就進入了萬惡的停滯期,停滯了一段時間,受不了了,開始找其他的減肥方式,不管是看醫生,也花了錢買推推脂塑身衣,但效果沒有很明顯,之後在朋友相約之下才到群英諮詢抽脂的手術<br /> <br /> 身邊很多人一開始都很反對我抽脂,我也有拍群英醫師的證照給他們看,跟他們說明我做了多少功課,我是怎麼篩選出群英診所等等,但他們就是不支持,所以,我還是持續運動了至少半年左右,體重有下降,但起起伏伏<br /> <br /> 最後我還是去群英診所做了抽脂手術,這次是帶著家人一起去了解,讓醫師講給媽媽聽,<br /> <br /> 不過,抽脂不是減肥的方法,只能當成是輔助減肥運動的一種途徑,尤其是比較難瘦的地方,像我就是瘦手臂,腰和腿這幾個部位,做完抽脂也還是繼續保持運動的習慣<br /> <br /> 一開始減肥不要求快,做好功課,認真運動,運動完除了拉筋放鬆,也要做按摩,這樣皮膚比較不會鬆鬆的

我是因為上週聽朋友介紹所以才去晶雕中醫的唷，這家我蠻推的~(你可以試試) 因為朋友瘦身的效果很明顯，我去的時候，醫生是建議我除了中藥外可以搭配雷刨子來輔助減肥，當天做完雷刨子真的有瘦1.5公分，真的有差~最重要的是完全不會痛，簡直深得我心~^^

除了多運動之外飲食上也要控制<br /> 最重要的是生活作息要正常!

其實你只要控制飲食每天多運動，自然就會瘦，飲食的部分補可以讓自己餓肚子，每天就是3333+原則，澱粉類根莖類.非肉類蛋白質的份量約你的拳頭大小，而肉類蛋白質約你的手掌大小，這樣的飲食狀態+運動，會讓你瘦體脂而不單單只有體重而已。如有想快速見效瘦身的方法，可以傳mail(loveshow8201@gmail,com)給我，我會與你分享如何健康瘦身，三餐照吃不復胖，加油!!如果有毅力人人都可以瘦的健健康康票漂亮亮

去做醫美阿 醫美最快了

飲食控制+運動+睡眠<br /> 每餐吃7~8分飽<br /> 肉、飯少吃、青菜可多吃<br /> <br /> 再加上多運動、多喝水<br /> 睡眠正常不要熬夜<br /> 也不要吃宵夜<br /> 持續一陣子就會瘦了

+1 我也是在晶雕中醫吃中藥加雷刨子來雕塑我肥肥的身材XD<br /> 有搭配中藥調理真的有差哦

減肥真的急不得啦～<br />觀念要正確，從運動和飲食調整開始<br />可以參考TR90的概念，搭配保健食品輔助<br />不要因為心急亂吃市面上沒有保障的減肥品<br />還是大廠牌的比較安心喔

我天生體質胖靠運動要很大量才有效果<br /> 也在瘦身的朋友就推薦我吃健美孅AB<br /> 它跟其他輔助品不一樣的地方是分成A、B膠囊，餐前吃A餐後吃B<br /> 感覺有雙重的效果，成分也是有聽過的專利薑黃、兒茶素<br /> 才剛吃兩個禮拜，好像有點感覺，希望三個月後會是不一樣的自己

你是內分泌失調......<br /> 所以首先最重要的應該是先治療內分泌失調的情況，搞不好內分泌改善了就會瘦回來了<br /> 如果沒有的話，那也是等身體健康之後<br /> 再來採取飲食控制跟運動的方式來瘦身

真的只有運動才能健康的瘦下來<br /> 我曾經西藥  中藥都吃過  有減下來<br /> 那是不吃復胖又很快  而且比原本胖更多<br /> 之後運動就算有吃東西  幾乎沒什變胖<br /> 所以真的要持續運動比較有用

其實就是生活規律，飲食要控制，還有就是規律的運動啊！這樣才能美的健健康康的！加油喔！

先計算一下自已吃的卡洛里，一天吃了多少?<br /> 有沒有可能因為壓力大，而吃一堆想讓自已心情好的高熱量東西?<br /> 甜點-250卡/一小塊、珍珠奶茶1100卡、鹹酥雞 750卡/100元、<span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: "helvetica neue", helvetica, arial, "microsoft jhenghei", "Heiti TC", sans-serif;">洋芋片 500卡<br /> <br /> 如果一整天 早上吃玉米蛋餅 340卡+紅茶120+中午鍋燒麵452+珍奶半糖550+晚上</span>鹹酥雞或排骨便當750+半糖綠茶100+ 下午或宵夜洋芋片一包500 =總計2312卡<br /> <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: "helvetica neue", helvetica, arial, "microsoft jhenghei", "Heiti TC", sans-serif;">女生平均一天基本1200~1500卡洛里，<br /> 以1500卡維持不變胖也不變瘦來算，上面吃法 2312-1500=已超過了...多了812卡，<br /> 只要妳二個月內有10天都如上吃法，二個月就會變胖1公斤<br /> 一年中，有不定時60天如上吃法，而其他天也沒有多天吃低於1500以下，<br /> 一年就會變胖6公斤，二年變胖12公斤<br /> <br /> 我都還沒加算過年、中秋、端午，大魚大肉、火鍋烤肉吃到飽、肉粽這些高熱量...</span><br /> <br />