淺眠睡不好要如何改善?

我不知道我算不算失眠耶~<br /> 因為我有睡覺，但是都是一兩點才睡，<br /> 也沒有很早睡，可是已經習慣了，<br /> 我朋友跟我說晚上11點到凌晨兩點是走肝經的時候，<br /> 如果這個時候沒有好好休息，沒有睡覺，<br /> 肝就沒辦法排毒，身體就會變差，<br /> 所以我還蠻常長痘痘，不知道是不是因為這個原因@@

試著每天做運動或是睡前喝杯熱水果茶或是熱花茶，睡覺時可以噴點精油，也可以幫助睡眠喔

我自己也都是2~3點睡，也很淺眠。<br /> 如果你是覺得生活上或心靈上有所失落，那不妨去參加一些活動或課程<br /> 譬如去上上瑜珈或是一些閱讀、交流會之類的，也許會有些幫助。<br /> 如果是身理上的，建議午後就不要食用含有咖啡因的東西，或是晚上吃點蜂蜜，可以安神助眠。<br />  

<blockquote style="ber-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">琉璃珠S 的話: <br /> <br /> 有試著用運動改善看看嗎?</blockquote> <br /> 平常工作很累，所以沒有精力再去運動...<br /> 但就是睡不好....

<blockquote style="ber-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">脆香香 的話: <br /> <br /> 試著每天做運動或是睡前喝杯熱水果茶或是熱花茶，睡覺時可以噴點精油，也可以幫助睡眠喔</blockquote> <br /> 我是有試過喝熱牛奶，但是晚上睡前喝飲料<br /> 還要再去刷一次牙，就不太想喝東西，<br /> 精油的東西我不是很了解，所以也沒有接觸

<blockquote style="ber-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">AliceLee0303 的話: <br /> <br /> 我自己也都是2~3點睡，也很淺眠。<br /> 如果你是覺得生活上或心靈上有所失落，那不妨去參加一些活動或課程<br /> 譬如去上上瑜珈或是一些閱讀、交流會之類的，也許會有些幫助。<br /> 如果是身理上的，建議午後就不要食用含有咖啡因的東西，或是晚上吃點蜂蜜，可以安神助眠。<br />  </blockquote> <br /> 請問一下，你這樣有調到比較早睡眠嗎??<br />  

<blockquote style="ber-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">冰雪美人 的話: <br /> <br /> 我不知道我算不算失眠耶~<br /> 因為我有睡覺，但是都是一兩點才睡，<br /> 也沒有很早睡，可是已經習慣了，<br /> 我朋友跟我說晚上11點到凌晨兩點是走肝經的時候，<br /> 如果這個時候沒有好好休息，沒有睡覺，<br /> 肝就沒辦法排毒，身體就會變差，<br /> 所以我還蠻常長痘痘，不知道是不是因為這個原因@@</blockquote> 也算是同病相憐了，我皮膚也蠻粗糙暗沉的，<br /> 所以睡不好真的很多毛病.....<br />  

只有睡覺這件事<br />讓我羨慕大雄<br />數到3就睡著<br />雖然他笨的要命<br />這麼好睡真是人生一大福份<br />

不排斥的話 可以去睡眠科 可以藥物治療 因為睡眠不好不足比吃藥還傷身⋯⋯醫生跟我說的 所以循續漸進求診改善

<strong><span style="color:#0000FF;">哈哈，那個大雄很笨很好睡的回文好好笑XDDDD<br /> 我也是那種很好睡的人耶~<br /> 版主要不要多運動?我覺得我真的是因為運動變得很好睡說~</span></strong>

我最近有去看家醫科，跟醫生說我有長期失眠的困擾，<br /> 睡不好會影響我的工作，所以醫生有開藥給我，<br /> 但他說這還不到安眠藥的劑量，<br /> 要我先回家試試看，如果還是沒有改善，<br /> 再來回診加重劑量。<br /> 不過我吃了之後會有點副作用，<br /> 就是早上醒來會覺得很暈，<br /> 吃完之後會亂講話，但我完全不記得自己講了什麼東西，<br /> 是我朋友跟我講電話的時候告訴我的，<br /> 說我吃藥之後講的話很恐怖.....<br />  

水水要不要先不要使用藥物??可以嘗試一些助眠的保健食品看看，因為吃藥三分毒，對身體還是會造成一定的影響，我有學護理的朋友跟我說，安眠藥吃了會有成癮的問題喔。<br /> <br /> 我媽媽之前更年期也常常睡不好，而且情緒起伏也比較大，後來是我哥買了一個助眠的保健品給媽媽吃，媽媽就有比較好睡，白天吃好像情緒也會比較好一點，<br /> <br /> 我哥買的是一種香蕉成分的保健食品，就叫做快樂香蕉。吃了心情好像真的會比較好!

運動真的會改善喔，即使工作再忙，我都還是會撥出時間來運動，除了睡眠改善外，精神氣色都好很多

運動真的可以改散 如果真的沒有時間 睡前可以做一些舒展的拉筋讓自己放鬆

我推薦妳可以做頭部舒眠調理，有需要可以私訊我幫妳推薦。 <br>

滑手機滑到想睡自然就會昏睡了~~哈哈<br /> 就早點上床睡覺,不要拖太晚

我也是淺眠的人,也不知道要如何改善,早點睡又睡不著,但早早又醒了,或是有一點聲音也會醒,<br /> 常常覺得好像沒睡飽,睡覺時,腦中會一直想事情,要自己快睡,反而都沒睡好,真不知道怎麼辦才好??<img alt="" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_34.gif" title="" width="40" />

運動蠻有效的,洗熱水澡或泡澡也蠻有幫助的<br />也可以試試點精油,我覺得精油很助眠<br />家裡有台康是美買的Spa made水氧機<br />每天晚上我都會加上精油,<br />味道很助眠很舒服,每天都秒入睡

運動對我沒什麼用耶<br />我在想是不是運動強度不夠<br />我的程度得爬聖母峰吧~<br />

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