怎麼在年底前瘦六公斤?

一定要運動,這樣線條有出來,穿婚紗才好看<br /> 而且同樣瘦5公斤,還會看起來更纖細<br /> 自己訓練可以用健走,慢跑及間歇訓練交叉<br /> 飲食控制的話,就只吃正餐,然後減少分量就可以<br /> <br />  

離年底還有半年 還蠻久的<br /> 只要多運動 稍微控制一點點熱量攝取 多吃蔬果<br /> 應該是蠻容易達成的拉

運動才是王道~<br /> 少量多餐、多喝水、飲食控制、戒宵夜零食....<br /> 還有半年的時間，如果能持之以恆相信很快就能看到效果囉~<br /> <img alt="" height="101" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/new_15.jpg" title="" width="100" />

少吃、多運動<br /> 每餐吃個7分飽<br /> 肉類的少吃<br /> 甜食、宵夜完全不行吃<br /> 這樣幾個月下來<br /> 應該會瘦吧

我覺得版大還是要節食+運動<br /> 如果不想花錢上健身房<br /> 那就每天跑個二圈<br /> 或者討厭流汗的話就去游泳<br /> 總之動就對了!<br />  

飯 只吃 1/3.<br /> <br /> 菜 照吃 一樣多

你可以試試看   平板支撐瘦身哦<br /> 聽說每天只要5分鐘   然後一個月30天   就瘦下來了<br /> <br /> <a href="http://tw1.gigacircle.com/media/536a46b6dd7ff.jpg" target="_blank">http://tw1.gigacircle.com/media/536a46b6dd7ff.jpg</a><br /> <br /> 不知道是不是真的<img alt="" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_32.gif" title="" width="55" /><br /> <br /> <br /> 不過你年底才要結婚的事情<br /> 現在要運動減肥   可以說是剛剛的時間點阿<br /> <br /> <img alt="" height="101" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/new_15.jpg" title="" width="100" /><img alt="" height="101" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/new_15.jpg" title="" width="100" /><img alt="" height="101" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/new_15.jpg" title="" width="100" /><img alt="" height="101" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/new_15.jpg" title="" width="100" /><img alt="" height="101" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/new_15.jpg" title="" width="100" /><br /> <br /> <br /> <br /> <br />  

我也好想瘦個五公斤<br /> <br /> 除了去游泳,別的運動都不是很喜歡<br /> <br /> 討厭流汗~游泳感覺都沒什麼瘦

我本來體重ㄧ直都在51、52左右多年<br /> ㄧ直想瘦到45卻很難<br /> <br /> 結果這一年半遇到惡鄰纏身<br /> 半年前45<br /> 但身心變得很糟<br /> 胖都胖不了<br /> <br /> 惡鄰減肥法應該很有效<br /> 但這畜牲還是別遇上的好

告訴你我的經驗...七天蘋果餐...每天只能喝水吃蘋果...一周瘦五公斤...七天喝蔬菜湯:::每天只能喝蔬菜湯和水...一周可瘦5-7公斤.. 不過一停下來就復胖

如果懶的運動<br /> 試試夏天不吹冷氣<br /> 這樣容易流汗而且也熱到吃不太下<br /> 自然就瘦了<br /> 還可以省電費　哈哈哈<br /> <br />  

年底前瘦6公斤因該不難阿只要你努力去做..還有半年的時間因該足夠.你就每天花各1小時運動或者快走.每天多喝水飲食要控制

水水的年齡<br /> 不知多少<br /> 年輕的話<br /> 如樓上大家說的<br /> 飲食+運動就很OK<br /> 算一下每日所需熱量<br /> 及進食熱量<br /> 有人用便利商店的飲食(因為上面都有熱量)<br /> 每天少500卡<br /> 每少7700卡約可瘦下1公斤<br /> 平均一週少0.5公斤<br /> 比較健康<br /> http://fit.fashionguide.com.tw/?from=channel<br /> FG的醫美版<br /> 下方有工具<br /> 可以利用一下<br /> <a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/5/9/4/4/201506181234186908.jpg" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/5/9/4/4/201506181234186908.jpg?post_id=14933868" name="linkImg" target="_blank" onclick="return LoadImg(this.id);"><img border="0" alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" onload="java:if(this.width>500) this.width=500;"></a>

運動!<br /> 還有半年耶<br /> 時間很長的<br /> 只要你有意志力 一定可以瘦<br /> 我生完兩個都可以瘦到比產前還瘦<br /> 只要多運動一定可以的

千萬不要節食...<br /> 否則奶奶都垂了穿婚紗肯定不美<br /> 我覺得這陣子改變飲食<br /> 不要再吃油炸的啊~甜的那些<br /> 多吃蔬果<br /> 多運動<br /> 不然就上健身房有人帶你練<br /> 可能曲線就出來了<br />  

認真運動+飲食控制<br /> 運動有氧無氧都要做 初期有氧佔70%<br /> 等到遇到停滯期時就反過來 把重訓的比例加重<br /> 增加肌肉量基代就會提高 <br /> 所謂飲食控制是 要吃飽 但是要吃得健康<br /> 基本上是吃到基代+300-500大卡 飲食均衡 不要吃代餐也盡量不要有人工的添加物<br /> 減肥是運動30 飲食70 飲食管理好再搭配運動 瘦得快又健康

一天吃兩餐就好<br />澱粉類的東西盡量少吃<br />不要喝飲料<br />加上搭配運動<br />這樣會瘦很快

運動+飲食的控制<br /> 我現在天天晚餐吃沙拉,覺得沙拉是一個可以吃很飽又不會胖的食物~~<br /> 澱粉類選在早餐或中午吃~<br /> 如果你無法晚餐吃沙拉可以考慮改成喝湯，清湯不是濃湯歐~然後+很多蔬菜那種<br /> 運動是最後瘦的這是一定的~~<br /> 但是如果你想穿禮服好看千萬不要只跑步歐~~<br /> 我去健身房時教練說跑步久了妳身體就會記憶它<br /> 所以久了也是不會瘦的拉~(聽完我心都涼了)<br /> 所以跑一下可以回家做做簡單的運動一天3.4種一定會瘦的~<br /> 妳可以上網找找有很多很簡單的運動可以做<br /> 所以不用擔心~加油歐

運動+1<br /> 就算少吃 沒有運動的線條還是不會好看<br /> 我現在每天都有晨跑<br /> 然後不碰油炸類的<br /> 如果聚餐推不掉<br /> 我會在吃完大餐後再吃優美孅幫助排油<br /> 現在身材維持得還不錯

每個女生都會想在穿婚紗之前有完美的體態啊 所以為了能趕在年底之前 現在要加強努力多運動啊 做好飲食的控制啊