8小時減肥法！一周瘦4.5公斤

應該是控制飲食就會瘦了吧<br /> 只要少動口<br /> 就可以瘦了<br /> 不要吃太多<br /> 吃多也會怕<br /> 少吃油的<br /> 少吃肉<br /> 這樣子就會瘦

我也7點左右吃早餐，這樣一定得早睡，否則整個晚上會餓到很空虛，想找食物填飽自己，反而吃了不該吃的零食，但若是可以熬過這關，應該可以瘦，因為我朋友過5點不吃已多年了，身材一直保持很好。

<blockquote style="color: #999; padding-left: 1em; margin: 1em 3em; border-left: #999 2px solid">VISAF 的話: <br />   <p style="font-size: 15px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; color: rgb(67,67,67); margin: 30px 0px; line-height: 24px">逢年過節大魚大肉，就怕吃太多會變胖吧？而且每天悠閒在家又吃好多美食，很多人都感覺到「身體變重了」。但是不太可能現在馬上去健身房或者限制飲食吧？有這樣煩惱的人，來試試看現在美國蔚為話題的「8小時減肥法」吧！</p> <p style="font-size: 15px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; color: rgb(67,67,67); margin: 30px 0px; line-height: 24px"> </p> <div class="img-block" style="font-size: 15px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; width: 490px; color: rgb(67,67,67); margin: 0px auto; line-height: 24px"><a href="http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/13840/36019.jpg" rel="article-image" style="color: rgb(67,67,67); -decoration: none" title="將三餐集中在8小時內完成，並養成良好作息，可以有效減重。"><img alt="將三餐集中在8小時內完成，並養成良好作息，可以有效減重。" src="http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/13840/36019.jpg" style="border-top: rgb(235,235,235) 1px solid; border-right: rgb(235,235,235) 1px solid; border-bottom: rgb(235,235,235) 1px solid; padding-bottom: 4px; padding-top: 4px; padding-left: 4px; border-left: rgb(235,235,235) 1px solid; display: block; padding-right: 4px" /></a> <div class="caption" style="font-size: 12px; padding-bottom: 6px; padding-top: 6px; padding-left: 12px; line-height: 1.4em; padding-right: 12px; background-color: rgb(235,235,235)">將三餐集中在8小時內完成，並養成良好作息，可以有效減重。</div> </div> <p style="font-size: 15px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; color: rgb(67,67,67); margin: 30px 0px; line-height: 24px"> </p> <p style="font-size: 15px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; color: rgb(67,67,67); margin: 30px 0px; line-height: 24px"><strong>什麼是8小時減肥法？</strong></p> <p style="font-size: 15px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; color: rgb(67,67,67); margin: 30px 0px; line-height: 24px">8小時減肥法，就是將一天中的飲食全部都在8小時以內完成的簡易減肥法。例如，9點到17點，或11點19點等，從早餐開始到最後一餐，在8小時內用餐完畢。令人高興的是，只要遵守8小時內用餐的規則，在這期間要吃什麼都可以！　實際實驗過的人，有成功一周瘦4.5公斤以及6周瘦9公斤的案例。</p> <p style="font-size: 15px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; color: rgb(67,67,67); margin: 30px 0px; line-height: 24px"><strong>8小時減肥法有效的理由？</strong></p> <p style="font-size: 15px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; color: rgb(67,67,67); margin: 30px 0px; line-height: 24px">那麼，為什麼只要遵守「8小時」就能達到減重效果呢？著作「8小時減肥法」的作者David Zinczenko和Peter Moore指出，這和人類體內的消化活動有關係。用餐的時間太長的話，體內無法來得及消化所有的食物，結果所殘留的脂肪就會囤積在腹部周圍或臀部等部位。</p> <p style="font-size: 15px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; color: rgb(67,67,67); margin: 30px 0px; line-height: 24px">在書中還有提到「美國這50年間，肥胖的人之所以增加，熬夜就是原因之一」。醒著的時間變長，吃飯的時間也變晚，結果造成體內的消化機能無法順利運作，對消化中產生的激素和酵素也造成影響。相反地，如果用餐時間變短，消化活動就能好好進行了吧？最後剩下的能量，也能用於燃燒脂肪，而使減肥效果便更令人期待了。</p> <p style="font-size: 15px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; color: rgb(67,67,67); margin: 30px 0px; line-height: 24px">順便一提，雖然書上寫說這8小時內吃什麼都可以，例如披薩或牛排也OK，但是為了能讓效果更為顯著，如果可以的話，「盡量攝取健康的飲食」才是重點喔！這個減肥法並不是激烈的運動或限制飲食，而是現在馬上就可以做得到的，所以擔心過年吃太多變胖、想減肥的人不妨試試這個方法吧！<br /> ===<br /> 這我都7.8點吃早餐<br /> 不就超過五點就不能吃了~(ORZ)</p> </blockquote> <br />  看來晚餐要早點吃嚕

之前我聽過藍心湄曾說<br /> 她的身材會保持得那麼好是因為她下午五點後不再進食<br /> 晚上八點後連水都不喝

這方法以前曾經試過，似乎有小減了點。<br /> 不過，因為吃的量多，所以又胖了回來。

8小時減肥法~一天中的飲食全部都在8小時以內完成<br /> 這個樣子堅持下去就能在一周瘦4.5公斤以及6周瘦9公斤阿<br /> 感覺好像很棒的樣子<br /> 但我想我做不到<br /> <br />  

<span style="color: rgb(67, 67, 67); font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 24px; background-color: rgb(255, 255, 255);">將一天中的飲食全部都在8小時以內完成<br /> <br /> 這好像很容易耶!!!<br /> 因為一點都不會麻煩也不會流汗<img alt="sad" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_3.gif" title="sad" width="50" /><br /> <br /> 來試試看吧</span>

感謝版主的分享我覺得他這招是集中飲食的方法吧 我覺得還不錯啊 只是以後晚餐要早點吃了啊 以前剛開始減肥我都都覺得晚餐少量或是早點吃真的效果很好啊 反正減重就是要少吃了

應該是吃清淡一點<br /> 要瘦身就會很快吧<br /> 必竟，低鹽<br /> 瘦身是最快的<br /> 無論怎麼吃<br /> 就是會瘦瘦的哦

可是你就算早餐晚吃 晚餐延後<br /> <br /> 這樣也不會瘦ㄅ 不是因為晚上代謝曼又靠近睡覺時間<br /> <br /> 所以不是是和ㄇ 我想還是要早點吃完晚餐比較有效果

還是要自己有持之以恆的決心啊!!!!

我覺得也不用控制八小時<br /> 一週瘦這麼多<br /> 肯定也是要夠胖才能<br /> 不然50要到46<br /> 想太多!<br /> <br /> 我自己用過最好的方式就是<br /> 白天不忌口<br /> 晚上要吃  但是少吃<br /> 我曾經試過晚上不吃<br /> 但女生會因此這樣MC有影響<br /> 所以我建議  要吃  但是別吃太多<br /> 愈晚代謝愈慢  所以吃的少是對的<br />  

看起來很容易 ~但一餓了就忘了8小時的約定了 哈哈!

每次看到一週可以瘦幾公斤的方法,<br /> <br /> 對於我這種沒耐心沒毅力的,<br /> <br /> 都好想來試試...<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br />  

<br> 哈哈哈!好硬的減肥法!!!想想晚上9:30時餓著肚子...一直告訴自己不能吃,忍受著餓肚子的心情入眠.....其實可以準備嫩豆腐加一點醬油膏在晚上餓時吃一點,就不用餓肚子睡覺了!熱量不高,蛋白質的食物也撐的比較久,不會睡到一半肚子餓喔^~^<br>

8H之內吃完三餐<br /> 如果這樣正常吃 會很飽很飽耶 且也吃不了那麼多 <br /> 不然就是不能吃的時候 已經開始餓了<br /> 一直忍 反而會反撲吧

時間太長了吧,有沒有想到晚上也要爬起來吃飯,也未免吧!<br /> 還是不要對自己身體不好

八個小時內吃完三餐<br /> 這對我來說難度太高<br /> 而且太早吃晚餐<br /> 這樣晚上很容易又餓了<br />  

辦不到...<br /> 睡前3小時沒吃東西就會超餓的<br /> 會找很多有的沒得吃

我都是早上六點鐘就吃早餐了<br /> 那不就下午兩點吃"晚餐"<br /> 離睡覺還有另外八個鐘頭耶<br /> 餓肚子嗎?  執行上根本有困難<br /> 就像樓上說的飲食控制加上多運動就會瘦了<br />