大家也有很累 想睡覺 但是睡不著的情況嗎?

我是在睡前2個小時內喝含咖啡因的飲料才會<br /> <br /> 是太熱嗎？？<br /> 太熱會影響睡眠<br /> <span style="color: rgb(51, 102, 255);">如果是～去沖個冷水澡<br /> 或是開個2小時的冷氣～</span><br /> <br /> 還是和我一樣<br /> 太晚喝含咖啡因的飲品？？<br /> <span style="color: rgb(51, 102, 255);">那～多喝點水囉～</span><br /> <br /> 不然心事太多？？<br /> <span style="color: rgb(51, 102, 255);">就喝杯熱牛奶<br /> 看一下海綿寶寶<br /> 放空腦袋</span><br /> <br /> 還是身體太過勞累<br /> 反而睡不著？？<br /> <span style="color: rgb(0, 0, 255);">去泡個熱水澡<br /> 舒緩一下肌肉</span><br /> <br /> 再不然就平時多曬太陽多運動吧！！<br />

我沒有耶！<br /> 通常很累都一倒下就睡昏啦～<br /> <br /> 很累又睡不著應該很難受<br /> 我媽咪偶爾會這樣.

 我喝咖啡才會<br /> 然後後兩天就超累<br /> 整天都提不起勁

通常這是精神上影響的，我通常失眠都是這個原因。<br /> <br /> 我的方法是，儘量少在睡前去想一些煩惱的事情，不要聽音樂，不要看未完的書，不要看一直在追的電視劇，反正容易掛念的東西都不要觸碰。很多人會在睡前聽音樂或是看書助眠，但是其實對精神比較弱的人來說，睡前聽音樂容易停留在腦中揮之不去，就會造成失眠，而且早上起來會很累。看書或是電視劇也是，尤其是一些一直在追很入迷的，會在睡覺的時候去想內容，就會失眠。<br /> <br /> 我睡前就是洗熱水澡，上上網路，看一些有的沒的不重要的，不會停留在腦中的東西。洗熱水澡會讓身體體溫昇高，洗完後體溫降低的過程會有昏昏欲睡的感覺，就比較容易睡著。

會這樣啊 就看看小說 看電視 讓眼睛很酸就睡著了 <br /> <br /> 在睡不著就爬起來再找事做 躺著睡不著很痛苦 

之前  也曾經有過很累 <br /> <br /> 然後  又睡不太著  <img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_13.gif" /><br /> <br /> 這陣子  我是超級愛睡覺 ====  幾乎是一天到晚都在睡<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_4.gif" /><img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_4.gif" /><img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_4.gif" /><br /> <br /> 一天到晚都在嗜睡<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_25.gif" /><img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_25.gif" /><img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_25.gif" /><br /> <br /> 然後  吃飽了就睡    睡醒了又是吃東西 <br /> <br /> 我好像是在冬眠的小路<br /> <br /> 肚子都肥了一大圈<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_4.gif" /><img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_4.gif" /><img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_4.gif" /><br /> <br /> 明天  要少吃一點      <br /> <br /> 前幾天  我買了好幾50元的衣服    瘦一點才可以穿漂亮的衣服<br /> <br /> 一直很想嗜睡   我也好困擾<br /> <br /> 這陣子  我的身體好虛弱<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_34.gif" /> <br /> <br /> 醫生是叫我多多休息  想睡覺就去睡覺 <br /> <br /> 可是真的睡太多了  <br /> <br /> 每天都過的昏沈沈的<br /> <br />

我在家裡開電風  都覺得好冷<br /> <br /> ( 我的房間沒有冷氣)<br /> <br /> 這幾天  我還有好幾次半夜突然好冷    <br /> <br /> 躲到棉被睡覺  <img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_13.gif" /><br /> <br /> 我妹妹說我的身體可能是太虛弱了    <br /> <br /> 叫我穿長袖的衣服睡覺  <br /> <br /> 可是  我的房間快30度  也沒有開電風  <br /> <br /> 算是很熱的  <br /> <br /> 再穿長袖的衣服睡覺   好像有點誇張<br /> <br /> 等下  我又要去睡覺了<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_26.gif" /><img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_26.gif" /><img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_26.gif" /><br /> <br /> 今天去夜市做生意  比較晚睡一點<br /> <br /> <strong>希望  各位版友今晚都有一個很甜的美夢<br /> <br /> 晚安唷<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_3.gif" /></strong><img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_3.gif" /><img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_3.gif" />

 不太有這種情形<br /> 通常都是很累很想睡 可是我自己不願意去睡<br /> 死賴在電腦前 <br /> 結果玩電腦玩到睡著都不知道 <img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_31.gif" alt="" />

不午睡 盡量白天弄累一點 <br /> 不去喝含咖啡因的飲料<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_18.gif" />

<p>長期這樣真的不是辦法<br /> 迫不得已時來顆安眠藥讓自己至少好好睡一晚吧<br /> 然後去看醫生  檢查一下<br /> 找出主因對症下藥才能解決問題<br /> 通常我都是心裡頭有事或是太多事情要處理的時候壓力大才會<br /> 所以說還是得看原因才知道怎麼改善<br />  </p>

我也會耶,<br /> 這幾天覺得好累,但洗完澡躺下去又睡不著,<br /> 白天都沒精神,只好補充一下維生素B群,<br /> 現在晚上不管睡不睡得著,<br /> 我都閉著眼睛聽音樂,<br /> 聽到睡著為止<br />

那白天就不要喝有咖啡因的飲料 或是茶飲<br /> <br /> 晚上可以做點睡前運動  喝杯熱牛奶助眠<br /> <br /> 我也曾經工作壓力大到晚上睡不著<br /> <br /> 到早上四點多才睡著 每天也都很累<br /> <br /> 不過後來換了工作後 這種情形就消失<br /> <br /> 看版主是否工作壓力太大了 試著做點運動 會有用的

有時後累過頭了<br /> 過了想睡的時間<br /> 真的會這樣說<br /> 明明就想睡  偏偏腦袋瓜裡頭轉個不停<br />

我是還好吔 只是有時睡前想太多事情了<br /> 要不然都很好睡 但通常入睡後就忘了

我有時對會這樣<br /> 愈想睡反而愈睡不著<br /> 翻來翻去的<br /> 一下子天就亮了<br /> 又要起來上班<br /> <br /> <br /> <br type="_moz" />

我是一陣一陣的<br /> 前陣子好不容易比較好睡了<br /> 結果這幾天又開始要躺很久才睡的著<br /> <br type="_moz" />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">我愛yorkshire 之話: <br /> <br /> 我有時對會這樣<br /> 愈想睡反而愈睡不著<br /> 翻來翻去的<br /> 一下子天就亮了<br /> 又要起來上班<br /> ***********************************<br /> +10000000000<br /> 我也是這樣..所以上班的時候就非常辛苦>"<<br /> <br type="_moz" /> </blockquote><br />

我有時累到已經是打盹的程度了<br /> 可是躺到床上要睡覺的時候<br /> 反而會覺得精神很好完全睡不著 <div id="_dyhb23rg4374" style="display: none;"> </div>

 我之前有一陣子也會這樣<br /> <br /> 那時候是因為壓力太大<br /> <br /> 可以試試在睡前做一下放鬆身體的伸展操<br /> <br /> 或做些可以幫助你放鬆心情的事情<br /> <br /> 會比較好睡<br type="_moz" />

 我偶爾也會這樣<br />  隔天精神都會變得很差<br />  通常都是心情上不太好有壓力時