劉嘉玲-紅薯減肥法

謝謝版主的分享<br /> 所以食材要儘量選擇清淡些<br /> 肉類攝取量減少 我是可以接受<br /> 畢竟我能以青菜為主食

番薯還蠻好吃的<br /> 能夠當作減肥用途也是相當不錯的方式<br /> 她的減肥分享倒是可以來參考<br />  

很讚的紅薯減肥方式喔!!<br /> 我也好想嘗試紅薯減肥法耶~<br /> 對身體有易又能達到減肥效果..<br /> 感謝版大分享

一定要紅薯嗎<br /> 一般的蕃薯不知道行不行<br /> 蕃薯對身體真的很不錯<br /> 還擁有膳食纖維<br />  

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">俐璇 的話: <br /> <br />  <br /> <strong><span style="font-size: medium;">劉嘉玲自爆紅薯減肥食譜</span></strong><br /> <br /> <a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/7/7/3/9/201307051216330.jpg" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/7/7/3/9/201307051216330.jpg?post_id=13786189" name="linkImg" onclick="return LoadImg(this.id);" target="_blank"><img alt="" border="0" onload="java:if(this.width>500) this.width=500;" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" /></a><br /> 圖片來源：<a href="http://www.yaotiao.net/d/file/food/2007-09-05/d5ba2374bf7f41162a6e2046c5576eb6.jpg" target="_blank">GOOGLE搜尋</a><br /> <br /> 爲了確保清減，劉嘉玲每天5時30分就開始吃1小碗飯、2個小紅薯、兩種蔬菜，關鍵是絕對不能吃任何肉類！一個月堅持4天，持續半年，體重很容易就下降了！<br /> 劉嘉玲說：“按照這個療法進行，人不容易肚子餓，上廁所也會去得很順暢，如果想減掉體重，便要吃得清淡，適量的運動！”<br /> 她特別補充：不光番薯有助消化的功能，還可以喝蜂蜜水、酸奶、及粗纖維食品，每天的“排毒”工程不可馬虎。另外，除了平時注意控制飲食外，每天還要多做運動。<br /> <br /> 專家談劉嘉玲的紅薯減肥食譜<br /> 劉嘉玲的紅薯減肥食譜有一定的可取性。紅薯含有大量膳食纖維，這些膳食纖維在腸道內無法被消化吸收，能夠刺激腸道，增強蠕動，調理腸胃，排毒防便秘。每100克的鮮紅薯僅含0.2克脂肪，産生99千卡熱量，大概是大米的1/4，熱量僅爲饅頭的一半，是很好的低脂肪、低熱量減肥食品。而且紅薯是偏堿性食物，能有效阻止糖類變爲脂肪，可以抑制皮下脂肪的增長和堆積，有利于減肥、健美。<br /> 在這個紅薯減肥食譜中，劉嘉玲提倡“絕對不能吃任何肉類”，這是不健康的。人體需要各種營養素的補給，健康的減肥食譜是一日三餐均衡攝取，什麼都要攝取一點，這樣才能保證身體營養的供給。偶爾的不吃肉是可以的，但是切記長期堅持。同時，爲了攝取較少的熱量，肉類中建議可以吃魚類。魚類是所有肉類中熱量最低的，這樣既保證了營養，又減少了熱量。<br /> 減肥，除了控制飲食和加強運動外，還應養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠，早睡早起，規律飲食，保持愉快的心情等。<br /> 專家推薦健康的紅薯減肥食譜 紅薯粥<br /> 材料：新鮮紅薯250克，大米100克。<br /> 烹調步驟：將紅薯(以紅皮黃心者爲最好)洗淨，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。<br /> 資料來源：<a href="http://www.uufashion.com/fitness/7/3030.shtml" target="_blank">悠悠時尚館</a><br /> ======================================================<br /> 原來膳食纖維對身體這麼好呀<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_6.gif" /><br /> 我以後也要多多攝取~<br /> 大家平常也會選擇膳食纖維豐富的食物嗎?<br /> 不過要我早睡早起似乎有點困難~~</blockquote> <br /> 感謝版主的分享，我覺得用飲食的方式減肥也很不錯～<br /> 多攝取膳食纖維，搭配足夠的飲水量，我想應該可以瘦的健康，而且皮膚也能變得很好吧！！

現在很流行吃地瓜養生<br /> <br /> 以前都誤以為地瓜是澱粉 吃了會胖才對<br /> <br /> 沒想到現在減肥也可以吃地瓜

劉嘉玲:不光番薯有助消化的功能，<br /> 還可以喝蜂蜜水、酸奶、及粗纖維食品，<br /> 每天的“排毒”工程不可馬虎。<br /> 謝謝版主的分享

謝謝版主分享<br /> 很棒的方法<br /> 只是這種瘦身方式<br /> 我會吃不飽  可能常常處於飢餓狀態<br /> 反而會變胖吧˙<br />  

常吃紅薯可以減肥.因為紅薯含有豐富的籤維<br /> <br /> 平常其實只要多吃蔬菜也是有減肥的效果.

之前聽不少藝人說他們的早餐會吃番薯+豆漿<br /> 為的就是可幫助腸胃蠕動,排便順暢<br /> 吃了又有飽足感<br />  

 <font checkedbycsshelper="true" color="#800000"><strong checkedbycsshelper="true">劉嘉玲-紅薯減肥法</strong></font><br /> 哇塞~身材看起來真好耶~<img alt="cheeky" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_12.gif" title="cheeky" width="40" /><br /> 謝謝版主分享~~~

重點就是 清淡 加 運動 二者合一<br /> 如果單靠 運動 或者飲食控制的話<br /> 我想效果不會有太大的變化

這我可能不會做<br /> 因為番薯是屬於澱粉<br /> 最靚正在簡便粉輛<br /> 所以不會做摟

謝謝版主的分享<br /> 讓我受益好多<br /> 原來也可以吃紅番薯減肥<br /> 我會是著做看看<br /> 蛋還是要持之以痕的運動吧

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">蕃薯不管直接蒸或是煮稀飯的都覺得很好吃<br /> <br /> 可是現在蕃</span><span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">薯的顏色有黃的  </span><span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">紅的還有紫的<br /> <br /> 過是否功能都一樣薯</span><span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">紅薯</span>

近期好像不少人都吃番薯來減重<span style="color:#FFFFFF;">近期好像不少人都吃番薯來減重近期好像不少人都吃番薯來減重近期好像不少人都吃番薯來減重近期好像不少人都吃番薯來減重近期好像不少人都吃番薯來減重近期好像不少人都吃番薯來減重近期好像不少人都吃番薯來減重近期好像不少人都吃番薯來減重近期好像不少人都吃番薯來減重近期好像不少人都吃番薯來減重近期好像不少人都吃番薯來減重近期好像不少人都吃番薯來減重近期好像不少人都吃番薯來減重近期好像不少人都吃番薯來減重近期好像不少人都吃番薯來減重近期好像不少人都吃番薯來減重近期好像不少人都吃番薯來減重近期好像不少人都吃番薯來減重近期好像不少人都吃番薯來減重近期好像不少人都吃番薯來減重近期好像不少人都吃番薯來減重近期好像不少人都吃番薯來減重近期好像不少人都吃番薯來減重近期好像不少人都吃番薯來減重近期好像不少人都吃番薯來減重近期好像不少人都吃番薯來減重近期好像不少人都吃番薯來減重近期好像不少人都吃番薯來減重</span><br />  

有想買來吃  可是我們家這邊附近賣好貴喔<br /> <br /> 一小條就要40元  真的很小條  實在買不下手

看起來好像很簡單,<br /> 但是實際行動起來真的超困難的,<br /> 光要每天五點半起床就很不容易了,<br /> 但是我會試試去改變的.

這個好像有點困難<br />還要五點半<br />一碗飯<br />沒有肉<br />很難做到<br />還好平日有運動<br />所以還不用減肥。 <br>

不老實的商家<br />我應該暫時不會去<br />反正又不是非那一家不可。 <br>