健康增胖該怎麼吃?煩惱阿阿阿

我從36公斤增胖到43公斤過<br />  <br /> 我覺得妳這樣吃熱量不夠耶<br /> <br /> 不過想要健康增胖的話<br /> <br /> 又不能叫妳去吃那些高熱量的食品<br /> <br /> 有興趣的話  可以去買一個叫易沛精的飲品 (非廣告!~)<br /> <br /> 它可以幫助妳腸胃的吸收<br /> <br /> 個人經驗談  吃飯(澱粉) 和 運動後進食或喝牛奶<br /> <br /> 對於增胖幫助很大~<br /> <br /> 以後不要再減肥過頭了啦~  <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br />

少量多餐哩?<br /> 若是想要不健康的肥可以多吃加工食品<br /> 但是若要健康的增胖的話<br /> 請運動在加上健康的飲食<br /> <br /> 運動不是只有減肥可以<br /> 要增肥也是要得!

跟我朋友一樣<br /> 不過她更瘦 也是吃不胖<br /> 它大概167  43公斤而已 <br /> 吃中藥調理看看吧 通常都要很長期

水水是真的減的太瘦了~多吃少動吧 - -或許不健康<br /> 但是我之前也是瘦到38~生了2個小孩後~食量大增<br /> 都懶得動~現在胖到快60~懊惱~減也減不了<br /> 想穿漂亮的衣服都好難~建議還是中醫調理身體吧 

是覺得增胖比減胖容易多了.就多吃一些.<br /> <br /> 還有澱粉類的食物.水果吃葡萄.也可以喝甘蔗汁.

減肥真的是需慢慢來<br /> 而且要減的健康.不然真的很不值得<br /> 增肥的話<br /> 可以請醫師建議一些食物<br /> 他們應該都知道

我也覺得水水吃的太少了  如果一個正常熱量<br /> <br /> 可以去買自助餐來吃  總比少量多餐熱量不夠好<br /> <br /> 身體要顧啊  別讓減肥傷害了健康

多吃澱粉類和蛋白質補充應該就有辦法增胖，飲食以原食物為主，而不是吃洋芋片等高熱量營養少的食物。

真好啊~有這種煩惱~我想減都很難減<br /> 可以試試少量多餐~然後吃的看看有沒有一些熱量比較高但健康的食物~

你吃的很少耶<br /> 午餐飯糰<br /> 晚餐又只有菜肉湯<br /> 其實以你的體重<br /> 午晚餐都要吃飯+肉吧<br /> 這樣的量也未免太少了

我覺得有時候一但減重過頭就是會這樣啊 但是好不容易才瘦下來 要回到過去 好像又不大可能吧 總不能再走回頭路啊 我是覺得如果想要增重的話 不妨採取少量多餐的方法吧

怎麼早午餐都是7-11呢<br /> 這樣會營養不良 何況是想增胖<br /> 要增胖除了少量多餐外 還要多攝取肉類 紅肉 還有澱粉類

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">BAA 的話: <br /> <br /> 我因為減得太瘦了(身165 體44) 結果內分泌失調月經沒來 現在正在吃中藥調身體 醫生叫我要多吃一點 我現在算少量多餐吧 早餐:早餐店的三明治或是吐司夾蛋之類的配牛奶 有時候是7-11三明治配牛奶 午餐:大部分是7-11的飯阿或是飯糰之類的 好像都500~600卡左右 下午茶:大部分是一杯拿鐵配一塊巧克力餅乾 晚餐:吃媽媽煮的菜肉湯 但是我們加晚餐不吃飯喔~~ 然後水果也都會吃一些 每天晚上會走路個30分鐘 平常有在工作(結帳店員那種) 我想請問各為這樣吃夠嗎?有什麼好的菜單建議我!!!!貨是我該吃些什麼!!!! PS 還有我還是學生 開學後就不能規律的運動 宥三餐外食 我該怎麼吃阿 我真的超煩惱的!!!</blockquote> 我覺得如果你要增胖一點，好像這樣吃有點少，因為你晚餐沒有吃飯～～<br /> 但是還是要稍微控制一下吃的量，不要一次吃太多唷，應該稍微再增胖一點點就剛剛好了～<br />  

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">BAA 的話: <br /> <br /> 我因為減得太瘦了(身165 體44) 結果內分泌失調月經沒來 現在正在吃中藥調身體 醫生叫我要多吃一點 我現在算少量多餐吧 早餐:早餐店的三明治或是吐司夾蛋之類的配牛奶 有時候是7-11三明治配牛奶 午餐:大部分是7-11的飯阿或是飯糰之類的 好像都500~600卡左右 下午茶:大部分是一杯拿鐵配一塊巧克力餅乾 晚餐:吃媽媽煮的菜肉湯 但是我們加晚餐不吃飯喔~~ 然後水果也都會吃一些 每天晚上會走路個30分鐘 平常有在工作(結帳店員那種) 我想請問各為這樣吃夠嗎?有什麼好的菜單建議我!!!!貨是我該吃些什麼!!!! PS 還有我還是學生 開學後就不能規律的運動 宥三餐外食 我該怎麼吃阿 我真的超煩惱的!!!</blockquote> <br /> 這樣吃有點少耶<br /> <br /> 而且營養不均衡<br /> <br /> 應該要多吃好的肉品跟魚<br /> <br /> 當然蔬果青菜也是要吃<br /> <br /> 這樣才能健康的增胖

我曾經因內分泌失調看了1年多的醫生<br /> 現在雖然好了可是體質跟身材完全跟以前不一樣<br /> 內分泌失調真的會造成身體很多的不適<br /> 希望版大吃中藥後能慢慢調節回來<br />  

可以照三餐外加消夜少量多餐的吃<br /> 當然飯後也要吃點水果<br /> 能吃到8分滿飽就好了ˋ還是要增胖增到健康