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減肥日記 / 從80公斤開始~明年此時此刻的我要當個美麗的新娘

在這裡看了很久的日記,
覺得這裡是個很溫馨的地方,
彼此的加油打氣,
讓我有了勇氣在這裡。
工作了3年,
胖了快30公斤,
讓我漸漸不敢面對人群,
再加上考試一直失利,
讓我自己更沒自信面對自己的人生。
還好,男友一直陪伴著我度過這三年來的低潮。
明年我們有計畫結婚了,
希望自己能當個美麗、健康、有自信的新娘~~~
神啊~請賜給我無比的毅力、堅定的信心,
讓我可以重新面對自己。
我會練習po上自己每天的飲食及運動,
亦請各位美眉不吝給我指教,
大家彼此勉勵~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~小菁子

  • 加油
  • 加油加油!!一定要成功當美麗新娘唷~~
  • 一天至少從事有氧運動半小時以上,剛開始不要逞強,依自己體能的狀況適當地調整增加,這樣才會持之以恆。

    飲食當然也要注意,任何高熱量的食物都不要碰,除了正餐外不要吃零食,多吃清淡的食物,例如現在廣為人知的生機飲食就是很好的選擇,可以讓你又健康又漂亮!但是切記一定要注意營養的均衡,而且不能過度挨餓,要不然是很傷身體的!而且也不要減得太猛,這樣不但會很快復胖,而且還會因為缺乏營養而掉髮!這樣自然健康的減肥是最好的了,既不花錢又不傷身。

    剛開始一定會不習慣,覺得很苦(因為會很饞),但是幾天後就會習慣的。
    加油喔!相信妳只要持之以恆,慢慢來,不要急,一定可以做到的!
  • 好感動,
    才剛po文章,
    就有sue666、咕哩咕哩和小豆波的鼓勵,
    謝謝你們!!^^

    因為我家的磅砰不太準,
    等等打算去買個可以量體脂的電子體重計。

    在這裡看過很多文章,
    我也要想用不用花太多錢、健康的方式瘦身,
    很欣賞飛天小綠兔的方式,
    所以部份會採用她的方法。

    身高:160公分
    目前體重(亦是最重體重):約80公斤
    曾經最瘦:52公斤
    終極目標:50公斤
    目前運動方式:瑜伽
    (跑步<<<<<____@@不太喜歡也~~~~)

    從去年12月到過年前開始練瑜伽瘦了3公斤,
    不過過年的養豬行為,
    又讓自己肥了回來,泣~~~~
    害我一直不敢回到瑜伽教室,
    下星期一定要重返教室。

    打算用一年來瘦身,
    一個月學2~3公斤,
    不想給自己太大壓力,
    又半途而廢。
    加油~~~~~~~~外面下著大雨,準備出門買體重計!!
  • to:  小菁子

    萊給你打打氣ㄟ
    我也是計畫明年要結婚說

    所以我現在也在減肥 
    我跟你一樣高  我想要瘦到45~48公斤
    我是差不到十公斤的距離  不過也是很難達成 

    因為我想要至少等明年過完年才會拍婚紗照吧
    年中前想要結婚~~~~ 

    所以我將近有一年的時間可以為我的婚紗照
    開始做準備    因為我想要最好的狀態去拍照   
    ((沒有辦法我是處女座的      比較龜毛!!))

    你有任何有關結婚的計畫表嗎???
    我因為想到很多要注意的事情
    所以我才會給自己比較長的時間準備
    其實大部分的都是有關我自己本身的啦
    呵呵 

    真正辦婚禮的細節
    是要交給明年我男朋友跟家長去煩惱
    我不會插太多手   
    我擔心的只有我可以當各美麗的新娘嗎?
    呵呵    你呢    你會擔心的部分為何呢??

    一起加油減肥吧
  • to  nelia:
            謝謝你給我打氣呀!!
    你目前的狀況比我好太多嚕,
    你差不到十公斤,
    我還有二三十公斤要加油呢@@
    我和男友是有計畫明年結婚,
    時間還沒討論,
    不過肯定是在過年後,
    所以才會給自己一年的時間。

    我也是想在最佳的狀態結婚,
    留下一生美的回憶,
    也想趁此機會好好調養自己的身體,
    為了生小孩做準備,
    哈~因為我老大不小了,
    快要邁入三字頭了呢@@

    因為我妹今年四月訂婚,十月結婚,
    所以對於結婚時要注意什麼事項,
    我並不擔心也,
    到時就有一個最佳顧問囉!!呵^^

    好好加油唷!!
    希望明年我們都是最美麗的新娘~~~~~~~
  • 呼~買體脂計回來嚕!!
    下雨天,百貨公司依然是人潮滿滿,
    因為有soxx禮券,
    就毫不手軟的買了一台將近2000元的體脂計。
    也到屈x氏買了維他命(高單位b群+維他命c+礦物質),
    和中將湯。

    現在來報告一下測量結果吧@@摒息∼∼∼

    年齡:28歲
    身高:160公分
    體重:79公斤
    體脂:41.7%<<<<∼驚人的數字
    (這意思是說我全身上下有32公斤的脂肪嗎@@??)

    2╱19 小紅來的第五天
     
    11:00起床
    早午餐:一個潤餅
    午餐:地瓜飯一碗(地瓜3小塊)
       青菜很多半條魚
       一碗蘿蔔湯(爸爸從鄉下帶回來的,好清甜唷)
    晚餐:今天家裡有客人來,媽媽準備了一桌好菜,
       決心減肉的我,只好望桌興嘆了∼∼@@

    趁mc結束後,努力∼∼∼打算只吃水果 柳丁兩顆

    加油∼∼∼∼∼∼我要瘦下來∼∼go go go!!
  • 小菁子:

    加油喔~
    我也正在努力中...
    一起加油喔!
  • 小菁子~
    在這邊就先恭喜你了哦!
    看到你有去買b群
    我想建議妳 
    可以在早上時吃一個 
    加速新陳代謝
    然後在運動前三十分鐘
    也可以吃一個
    或者是喝有含咖啡因的飲品
    (例如無糖的黑咖啡、或是茶之類的)
    搭配泡澡一星期2∼3次(這個很有用哦!)
    因為體溫上升一度 
    新陳代謝就會上身13%吧!(如果我沒記錯的話)
    多管期下 加上適當的飲食控制
    一定是可以順利的瘦下來的
    但是一定一定一定要有橫心哦!
    這是最重要的一點
    千萬別因為今天多吃了就放棄了
    肚子飽了 就別再繼續吃了
    因為今天多吃 明天少吃的話 體重也是會順利的降下來
    別給自已太大的壓力
    一定可以順利的達成自已的目標的

    加油哦!要當一個美美的新娘哦


  • TO:  小菁子:

    你跟我差不多    我也是快要三十了
    我67的  明年就三十了    所以我才想說該結婚了
    哈哈

    不過現在晚婚的人多多是    結或是不結  其實開心最重要
    你也別氣餒    加油    我會跟你打氣的
    我覺得我們的情況很像    都是以結婚為前提在加油的
    所以放心吧    我會支持你的

    加油ㄟ      等MC  走再減  或許效果會好多了
    而且MC  來  量體重都會很挫折吧   
    我下星期要來了    真的討厭
  • 加油加油!   

    你一定可以的!

    其實不管要減幾公斤!

    只要有毅力和恆心    都一定  可以達到自己想要的目標

    哈哈!因為偶也是要減20公斤的人~~~小菁子你有伴啦

    ^0^
  • 乖乖寶貝
    乖乖寶貝
    to小菁子:
    你一定要加油站ㄛ...我當初結婚的時候也是圓滾滾的75kg(因膝蓋受傷粉嚴重)....節婚照給它非常的圓,所以我很遺憾...你還有一年的時間可以努力,,,,祝你幸福,成功....我現在是兩個孩子的媽,,也在別個板減肥....目前60.6kg...我慢慢減也有瘦了,,,,你一定要有信心,會成功的....加油...當個美麗的新娘....
  • to:圓滾滾的布偶熊

    謝謝你給我的建議唷
    吃b群是我看飛天小綠兔的版得知的
    昨天去屈臣氏買時
    也問了營養師
    也是說會加速新陳代謝及補充體力
    我打算吃完早餐一顆 
    練瑜加前一顆

    泡澡的話
    我家沒浴缸不方便的說
    不過曾經好像在電視上看過
    有人用大型的收納箱替代
    所以打算買一個來試試^^

    真的很感謝你給我那麼多好的建議
    我會好好加油滴  ^^
  • to:nelia

    cccc我也是67的
    我媽說  說自己29歲不好
    說30歲又太老
    所以我都會自動減一歲  ^^
    我們是同年啦

    30歲  對我來說一點都不老哩
    我男友今年都34歲了
    我和他差五歲呢  呵呵
    我們都有共識~~
    希望經濟達到一定的標準
    才進入到下一階段
    本來是預計今年要結的
    可是男友爸爸過年前去世
    不想趕在百日內完婚
    所以就得等一年了

    所以這一年我一定要好好努力
    讓自已的體態和健康
    達到最好的情形
    明年可以開心地步入禮堂  ^^

    謝謝你的鼓勵  大家一起加油~~^^
  • to:幸福的最愛&乖乖寶貝

    謝謝你們的打氣唷
    我會好好努力的
    總覺得版上要減像我這麼多公斤的很少
    有伴的感覺真好哩 ^^

    現在來報告一下各部位的尺寸

    2/19(日)之後固定星期日晚上測量

    體重    體脂    胸圍    腰圍    臀圍  大腿 小腿 手臂
      79      41.7      38        34        44            26     16        13

    以前一直不願接受自己胖的事實
    現在要好好誠實面對自已了
    是的∼∼我現在就是很胖
    所以∼∼我一定要瘦
    要瘦得健康.要瘦得漂亮
    加油∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼&#65342;&#65342;

    等等準備出門練瑜加囉~~
    一定被老師罵數@@
    不過老師有說過
    她說:我身上軟軟一圈一圈的肉最好減了 
    哇哈哈~~~~~~~~~~~~~

  • 小菁子
    如果妳家沒有浴剛的話
    可以去買最大的收納箱來用
    我之前住外面
    也是沒有浴剛可以用
    我就是買最大的那種來用
    只是比較麻煩的是
    用完水之後  要再把水給倒掉啦

    而且如果以後不用的話  還可以拿來收衣服哦!
    真是兩全期美耶

    肉軟軟的話
    很好減哦!
    如果控制得當的話
    一下子就可以瘦下來啦~~

    妳不用說謝謝
    這上面的人都很熱心哦!
    如果有問題  說出來的話
    幾乎都會有人答負妳的
    要加油
    一定要美美的哦
  • 圓滾滾的布偶熊:
    希望自己這一次真的能有毅力的瘦下來
    我想:對我而言不是只有瘦身的挑戰
    是重拾自信心,證明自己的一項任務
    今天上班前還上了個淡�
    呼~站在鏡子前  想像一下自己變瘦時
    會有多美呀~~~~哇哈哈~~~~~~~^0^


    呼~~做瑜加的一個半小時
    真是哀聲連連
    還被老師說是逃學的小孩
    離開教室前老師特別叮嚀我
    哈~以後要看到我唷~~~~
    報告老師:是的
    做完瑜加後
    回家馬上洗個熱水澡
    呼~~真是通體舒暢啦

    來報告一下今日的菜單

    第二天
    2/20(一)小紅結束的第一天

    am6:40測量
    體重:78.3公斤(-0.7公斤)
    體脂:39.2%(-2.5%)<<<~~~~第一次看到不信
                                                      量了三次
                                                      會一下降那麼多嗎??怪怪@@
    起床嗯嗯1次唷

    早餐7:20
    喜x法代餐包(去年在東x買的,不吃完可惜!!)
    全麥三明治(內有苜宿牙、起司、葡萄乾和蕃茄片)
    b群一粒

    午餐12:00
    蘋果一顆

    下午茶4:00
    5顆小蕃茄
    1粒棗子
    玫瑰四物飲1瓶

    5:30
    b群1粒
    m2鮮體飲料

    8:00
    一大盤燙高麗菜(沒有沾醬唷~~好清甜唷!!)

    運動
    瑜加1.5小時
    空中腳踏車  500下

    檢討:不知如何檢討起也@@??  呵呵
              嗯~~告訴自己要~~~持之以怛唷~~~
  • TO  小菁子:

    來給你加油打氣喔,減肥剛開始的幾個禮拜一定會比較辛苦,所以你一定要加油喔!!因為我也是這樣,剛減肥的第一個星期,真的內心常常天人交戰,因為隨心所慾的吃東西,已經有一段時間了,突然要克制真的會比較累一點,不過過了那一段時間,就還好了…而且胃變小了,就不會再大吃大喝了,所以養成好的飲食習慣很重要喔!!

    像我現在都很少在吃澱粉類的,晚上睡前四、五個小時內都不吃東西,有時候午餐時間把他延後(其實是因為工作的關係,比較晚吃),這樣子晚上就不會再吃了,晚上少吃對於減肥真的很有用喔!!

    其實我一開始減肥,雖然吃得不多…可是體重都不太下降,因為我沒有在運動的關係,後來開始踩踏步機、盡量走路,體重才開始有在下降,所以加速新陳代謝真的很重要喔!!總之就是能站著的時候,不要坐著,能走路…就走路,另外澱粉類的和肉類的要分開吃喔…這個方法是很多人推崇的…^^。

    另外…我也有經歷過體重停滯期,是蠻讓人心煩的…那時候超誇張的,我吃很超少的,可是體重卻動也不動…不過只要忍耐…過了那一段時間,體重要下降就蠻容易的了喔!!那時候也有上網查,如果遇到體重停滯期,可以做一些增加肌力的活動,例如伏地挺身,如果做不來,可以站著雙手靠牆,做類似伏地挺身的動作。

    目前我是處於維持的狀態,現在睡前都有吃一片起司+紅酒,感覺還不錯…身體會發熱,而且對身體應該也不錯,不過有一個前提喔,就是前一餐不能吃澱粉類的東西。

    還有偶而會用洋菜做一些東西來吃,每天一定做運動…做完運動,我才會上床睡,我做的運動大致都是踩踩踏步機、扭扭盤、仰臥起坐(想瘦小腹)…之類的。

    因為我們年紀一樣,我也是67年次的…^^",也是處於旁邊的人都一直在問什麼時候要嫁的時機,目前是有一個固定的男朋友,可能也是明年嫁吧…我也想要當一個最美麗的新娘,要一起加油喔!!
  • 小菁子
    我來這邊回答妳了
    妳比較不會這麼麻煩

    妳可以加粗鹽下去泡(但是泡完之後要沖掉哦)
    而且可以用粗鹽在比較肥胖的地方稍微的按摩一下
    泡完之後皮膚會比較乾燥 
    也記得要抹一下乳液哦!
    這樣瘦下來也才美美的

    也可以加薑下去泡
    就是把薑用果汁機打成泥加入水中來泡

    也可以用辣椒來泡

    以上的東西都是可以消除水腫的
    但是如果妳的皮膚是比較敏感的 
    我建議妳就不要用辣椒來泡  這樣比較好哦

    妳今天很乖耶
    我想照這樣下來
    想不瘦都難哦!
    加油加油
  • to:  小菁子

    你跟我同年啊    真巧ㄟ     
    我是因為去年被我媽一直催結婚

    說28歲剛剛好    不要等到30歲

    不過我覺得那時候離年底止剩3~4個月

    以我這種龜毛的個性      這樣的時間表太短ㄟ

    所以我就跟我媽媽說太遲了

    還被唸ㄟ        更何況男友家為了結婚也要整修新房

    根本不夠時間    所以就順理成章延到我30歲結婚吧 
    哈哈   

    你有減少0.7ㄟ  這樣很快ㄟ

    現在是你的黃金期開始喔    要好好利用這2各星期ㄟ

    減肥的成效會很大喔

    我mc    這幾天要來了    會迅速水腫ㄟ

    可是我有規定自己每天都要喝白開水  不然會便秘說

    又不想要水腫    矛盾
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