減肥日記 / 2008年給自己健康窈窕與自信

新的一年送自己一個禮物就是健康與窈窕自信則是跟隨而來的福利
希望以少吃多動的理念讓自己一個月瘦兩公斤不求急瘦瘦得快胖得也快
目前55公斤 160公分希望瘦到48公斤左右並維持一年以上

個人將盡量遵循以下的原則
1.每天喝水2000CC
2.晚餐不吃澱粉類
3.澱粉與蛋白質分食
4.戒除含糖飲料
5.少吃零食
6.少吃油炸
7.不吃宵夜
8.每天多吃蔬菜與水果
9.七點前吃完晚餐
10.每天走路20分鐘搖呼拉圈10分鐘

歡迎舊雨新知尤其是有恆心的伙伴一同加入喔

向自己交代

2008-01-02 08:54:24

1.1
體重55
早無糖豆漿300CC+餅乾三塊
午冬粉湯
晚青菜兩份+冬粉+豆皮
無糖綠500CC
開水1000CC
運動走10圈操場+呼拉圈10分鐘

今天水喝的不夠喔不過有運動是好的開始哩^^
冷風吹在臉上真是佩服自己還能去走10圈操場如果把這種毅力拿來少吃應該瘦很快呵呵呵^^
加油吧!!!

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向自己交代

2008-01-03 13:20:42

1.2
體重55
早無糖豆漿300CC+三明治
午乾麵
晚冬粉

開水1500CC
運動呼拉圈20分鐘

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向自己交代

2008-01-04 15:27:55

1.3
體重55
早豆漿300CC+三明治
午便當半個
晚臭豆腐兩串

開水1500CC 無糖綠500CC
運動呼拉圈20分鐘
臭豆腐很好吃熱量很高呵呵^^

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向自己交代

2008-01-05 23:40:24

1.4
體重55
早豆漿300CC+三明治
午便當半個(與同事一人一半)
晚炒飯一碗

開水1000CC 無糖綠500CC
運動呼拉圈20分鐘
晚餐吃了炒飯高熱量哩 > <

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向自己交代

2008-01-07 00:59:25

1.5
體重55
早豆漿300CC+三明治
午便當半個(與同事一人一半)
晚排骨飯半碗

開水1500CC 無糖綠500CC
運動呼拉圈20分
晚餐又吃澱粉囉呵呵

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向自己交代

2008-01-07 01:05:33

1.6
體重55.5
早豆漿300CC+饅頭
午泡麵+蛋
晚豆漿300CC+排骨飯半碗

開水1500CC 無糖普爾茶500CC
運動無
晚餐吃澱粉馬上變胖可能呼拉圈的運動量也不夠啊只能塑身要加油喔^^

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JoannaSui

2008-01-07 02:19:53

向自己交代的話：

2008年給自己健康窈窕與自信

看到妳的名子!

想向自己交代~

讓我們一起給自己健康窈窕與自信2008年^_________^

我59KG 161CM

目標45KG

^______^

絕對不能對吃讓步

多喝水

多喝水多喝水

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向自己交代

2008-01-07 08:54:45

JoannaSui
歡迎你喔^^ 真高興有人來與我一起努力啦! 希望2008年是一個為自己負責的一年
每天來PO日記吧
一起加油一起勉勵喔^^
PS. 當初想了很久要不要開新版決定開新版後我就告訴自己不管有沒有人來一起努力我一定會寫完500篇的^^ 有妳加入更棒囉^^

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冬樹

2008-01-07 12:37:16

Hi,版主
我可以加入嗎?
我156.5cm,前幾天量體重是57kg

雖然我不太有毅力,常常忙到會破戒或晚吃,運動量也不夠
但偶爾還是希望有伴互相激勵
讓自己不要吃得太離譜
年紀大,真的不能在吃的方面太隨心所慾了...

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向自己交代

2008-01-07 13:31:16

冬樹妳好
歡迎加入喔! 我們的體重差不多可以互相督促勉勵喔^^
我也常常很忙不過新的一年期許自己過健康美麗的人生呵呵^^
所以我就盡量三不五時起來喝水上廁所啊這樣可以多少增加一點運動量 (偷懶的小撇步嘻^^)

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JoannaSui

2008-01-07 18:45:35

向自己交代的話：

好像在跟自己說話

謝謝妳呀!

真友善!

^______________________^

先請教一個問題好嗎?

操場十圈的時間是多長

因為我也想這樣瘦!

^^

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向自己交代

2008-01-08 11:24:17

1.7
體重55.5
早米漿300CC+柳丁兩個
午雞排便當半個(與同事SHARE)
晚小籠包四個
開水1500CC 無糖玫瑰花茶500CC
運動無

昨天喝了自己煮的玫瑰花茶結果一直拉肚子耶早上起床量體重變成55 不知該高興還是該難過啊 > <

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向自己交代

2008-01-08 11:33:33

TO JoannaSui
我是走我家附近小學的操場所以應該是200公尺吧要看當天走的速度耶大約20-30分鐘
我去年就是這樣瘦到50的只是好景不長又胖了(吃太多又沒動呵^^)
不過說來慚愧我已經好幾天沒去走嘞呵呵呵^^

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向自己交代

2008-01-08 11:36:55

TO 冬樹
歡迎妳喔^^
減肥需要有動力如果有人一起加油打氣就更棒了
我們大伙一起加油吧^^
希望今天夏天我可以不要再遮肉啦 ^^

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JoannaSui

2008-01-09 00:20:52

TO 向自己交代

好姐妹!

妳知道嗎?

我繞新坪國小外操

第5圈就40分了!

呼!

我這麼走~

少了0.2KG

超值得!

真感謝妳!

^________________^

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Ansuya

2008-01-09 00:36:51

我也要加入
目前56KG~160CM~
去年此時才48KG
這一年胖了很多呀><"

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向自己交代

2008-01-09 06:29:35

TO JoannaSui
你繞的新坪國小外操是400公尺的嗎???
我覺得走路是很好的運動耶 (有時可以用逛街矇騙自己在運動呵呵呵)
剛運動完別吃東西喔那時吸收最好啦 ^^
你要感謝的是你自己喔因為是妳去走的嘛!!!
繼續加油喔!
記得來PO飲食啦^^

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向自己交代

2008-01-09 06:32:08

TO Ansuya
我們一樣高耶只差一公斤耶好啊歡迎妳喔
朝向48邁進吧^^
160 48 真是好看的身材啊不會太瘦也不會太胖哩^^ 我們大家一起加油喔^^

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向自己交代

2008-01-09 06:35:43

TO JaniceW
歡迎妳喔^^ 對啊減下來之後維持更不容易耶
每天來PO飲食吧一起打氣加油喔
153如果再瘦一點點就是麻雀雖小五臟俱全囉^^ 一起加油吧^^

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向自己交代

2008-01-09 06:39:34

1.8
體重55
早米漿300CC+柳丁兩個
午稀飯+魚鬆
晚豬肉兩片+滷蛋+青菜兩份+無糖豆漿300CC(終於7:00前吃完囉^^)
開水1500CC
運動呼拉圈20分鐘

沒去走路啦 > <
這週比較忙可能要等週末才能去走超場囉

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