減肥日記 / 小儀ㄉ窈窕天地~微醺撒旦的10KG大作戰

身高161CM
體重64KG
目標54KG

9/2第一天早上量體重64KG

早餐：小綠一顆+B群
中餐：水煮鮪魚罐頭一個
午茶：小綠一顆
晚餐：兩顆小塊巧克力+10顆一口水餃+菜頭貢丸湯一碗
睡前：夜間加強兩顆+綜合維他命一顆+Q10一顆+魚油兩顆

因為之前吃過諾美婷知道自己的抗藥性應該很強
所以才會在第一天就吃兩顆
果然不出所料並沒有副作用的感覺
自己本來就很會喝水了
所以一點點的口渴很正常
不期望明天一覺醒來就能減掉半公斤
但是希望第三天量會有點感覺
還有我新買的體重器快點來吧@@

偽OL妹

2007-09-03 23:40:38

加油唷！！

我和你一樣是161CM 體重64唷！
我8/1開始減肥的，
也有吃小綠，不過沒有每天吃啦！
目前體重61，

一起加油唷！有空可以來我的日記一起加油打氣唷！

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微醺撒旦

2007-09-03 23:41:11

身高161CM
體重64KG
目標54KG

9/3第二天早上量體重63KG

早餐：小綠一顆+B群
中餐：些許蒟蒻干+200ML發酵乳
午茶：小綠一顆+Q10一粒
晚餐：10顆一口水餃+菜頭貢丸湯一碗
睡前：夜間加強兩顆+魚油兩顆

今天依舊吃兩顆小綠可是一樣沒有感到副作用
今天少一公斤可是可能少的只是身上的水分
要超過三公斤才叫真的減到脂肪
預定上班前一個小時去運動
所以明天也要加油~~

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微醺撒旦

2007-09-03 23:42:56

TO 偽OL妹

一個月下來三公斤ㄇ?
我兩顆兩顆吃希望效果可以更快哩!!
都一起加油吧~~^^

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微醺撒旦

2007-09-04 00:16:35

早餐少打了應該這樣才對
早餐：小綠一顆+B群+茶葉蛋一顆+無糖豆漿一瓶

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偽OL妹

2007-09-04 00:24:39

對呀，一個月三公斤，
算很慢吧，哈
但是我沒有節食，
還是三餐都吃，

你吃很少耶，
感覺會昏倒，
要隨時注意自己的血糖、血壓，
不然吃太少會身體很虛唷，

我不希望一下就瘦，
所以希望可以慢慢瘦，順便學習吃東西的學問，

目前吃1顆小綠，但前兩天都忘了吃＝＝
加強的我吃了有失眠的感覺，所以吃了幾天就沒吃了，

過幾天是我的MC來，我打算第5天開始吃2顆，
衝刺一下，不然成果太差了！

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愛美天使

2007-09-04 02:29:47

TO微醺撒旦:
你終於自己開版了~我來逛逛喔~
加油喔~你一定辦的到~
我有20公斤要奮鬥~
我也好想趕快能吃小綠~
嗚嗚嗚~扁桃腺發炎都沒好轉~
吃西藥~小儀就跟我說要我先停掉小綠~
我是第一次吃小綠~
吃完第1天就瘦2公斤~然後就停頓了~
這也不能說小綠無效~
只能說我這破身體~沒事幹嘛在這時候生病~
壞了我的減肥計畫~
我看你的日記~發現你吃的好少喔~
你要注意自己的身體喔~也要補充些營養素喔~
可別減了體重壞了身體喔~
加油喔~

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微醺撒旦

2007-09-04 11:42:56

TO:偽OL妹
我也知道吃的少
因為平時就有一餐沒一餐的
自己住外面也懶的出去買
除了吃小綠本身就沒有食慾外
大部分時間都是在喝水
肚子一下子就飽了~@@
這幾天是有感覺到血糖比較低
蹲一下再站起來容易頭暈
所以才會有時候吃ㄧ兩顆巧克力
對了~之前去減肥診所的經驗
要多補充蛋白質這樣瘦的時候才不容易受到胸部喔!!
像是蛋~魚~豆類~豆漿這一類的還是要多吃的好

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微醺撒旦

2007-09-04 23:58:24

身高161CM
體重64KG
目標54KG

9/4第三天早上量體重62KG

早餐：小綠一顆+B群+無糖豆漿500ml+些許蒟蒻干
中餐：兩包營養麥片+300ml豆漿混兩匙洋車前子穀殼
+Q10一顆+魚油兩顆
午茶：小綠一顆+巧克力兩顆+200ml發酵乳
晚餐：三個水煎包
睡前：一顆綜和維他命

今天電子體重器已經送到了
發覺他比普通體重器還要多重一公斤
以後日記這兩種都會一起量
下午五點多去慢跑運動半個小時
本想要在多跑幾圈可是已經有點暈了
所以就決定以後去跑半小時就好
運動完後的15分鐘才吃晚餐~
按理說應該要隔半小時比較好
不過因為六點半要上班所以不得已先吃
以後有配合運動希望接下來有好成績

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愛美天使

2007-09-05 12:49:04

ＴＯ微醺撒旦：
哇∼∼你吃的真的太少了吧！
這樣會不會營養不良ㄚ？
你有在吃魚油ㄚ∼我也有在吃∼
你知道嗎？魚油在開蓋後容易氧化∼
可以冷凍或冷藏∼減緩氧化的速度
且食用魚油時∼記得不能同時喝牛奶或吃鈣片！
需要間隔一段時間再進食哦！
且魚油最好在飯後吃∼
你也吃Q10ㄚ∼是哪一牌？劑量？
Q10合成過程須經17個步驟∼
而且須有Vitamin B2,B3,B6, folic Acid,B12,C,pantothenic Acid及多種微量元素∼
故若同時補充綜合維他命∼礦物質效果更佳∼
Ｑ１０最好餐間與食物併服效果較好∼
通常需連續服用3週方可達最高血中濃度（效果）
給你參考參考∼

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微醺撒旦

2007-09-05 22:53:44

TO 愛美天使

我就是窩在家的話就懶的出去買囉
不過有出門的話會盡量有菜吃菜~肉吃肉囉!
我魚油是在飯後吃或是睡前吃~
Q10是我爸跟藥商拿的我不清楚什麼牌ㄟ
但也常是跟綜合維他命一起吃囉~
但是大多比較懶~全都放在睡前吃~哈
感覺像吃心安的吧

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微醺撒旦

2007-09-05 23:04:47

身高161CM
體重64KG
目標54KG

9/5第四天早上量傳統體重器 61.5KG
電子體重器 62.6KG

早餐：小綠一顆+B群+無糖豆漿500ml
中餐：下午去KTV唱歌吃了些茶點的東西
午茶：小綠一顆
晚餐：同KTV吃的東西+Q10+魚油
睡前：500ml發酵乳+一小時後吃綜合維他命

九點下班後運動慢跑半小時
可能下午吃的比較多
所以晚上可以五圈跑完頭也不暈
倒是穿短褲跑~大腿太粗
磨的內側有點痛@@~下次要穿長褲
下午吃的都是比較高熱量
已經有心理準備明早體重可能會沒進度吧!
明天中午預計去自助餐店夾點好料的~
然後晚餐在簡單吃吃就好!

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微醺撒旦

2007-09-07 01:00:51

身高161CM
體重64KG
目標54KG

9/6第五天早上量傳統體重器 62KG
電子體重器 63KG

早餐：小綠一顆+B群+無糖豆漿300ml
中餐：自助餐的兩菜一肉不吃飯+海帶湯吃到飽
午茶：小綠一顆+少量蒟蒻干
晚餐：300ml發酵乳+Q10+魚油
睡前：綜合維他命

今天重灌中毒的電腦所以沒去運動
感覺有點像是在停滯期一樣
明天再繼續努力

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微醺撒旦

2007-09-07 01:02:12

to 偽OL妹
可是我其實很不容易減肥說~
就算吃的少也不一定會減的了
應該是消化系統的問題吧
腸胃乳動慢就吸收的多@@

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微醺撒旦

2007-09-08 11:28:25

身高161CM
體重64KG
目標54KG

9/7第六天早上量傳統體重器 61KG
電子體重器 61.9KG

早餐：小綠一顆+B群+無糖豆漿400ml+少量蒟蒻干
中餐：自助餐的兩菜一肉不吃飯+味增湯吃到飽
午茶：即融咖啡一包+兩個小時後小綠一顆+魚油
晚餐：400ml發酵乳
睡前：無

晚上去夜店跳舞運動
舞沒跳幾個倒是啤酒喝掉六瓶@@
明天繼續加油

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微醺撒旦

2007-09-08 23:53:07

身高161CM
體重64KG
目標54KG

9/8第七天早上量傳統體重器 60KG
電子體重器 60.9KG

早餐：睡到中午
中餐：買滷味吃
午茶：綜合維他命+魚油
晚餐：中午的滷味繼續吃完
睡前：450ml發酵乳

因為醒來還有點宿醉所以不吃小綠一天
今天又降一公斤不過喝完酒之後都會有脫水狀況
所以睡前又量了一下果然60KG只是假象~
但還好酒精熱量沒有讓我又回到64KG~@@~
明天繼續加油

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微醺撒旦

2007-09-10 00:35:24

身高161CM
體重64KG
目標54KG

9/9第八天早上量傳統體重器 60.9KG
電子體重器 61.6KG

早餐：300ml發酵乳+蘋果一顆
中餐：燙小高麗菜半粒+一匙橄欖油+少許日式沙拉醬+辣椒粉+魚油
午茶：三點時蘋果一顆+四點時小綠
晚餐：小碗滷肉飯+一顆魯蛋不吃蛋黃+燙空心菜一份+魚油
睡前：無

整天有點頭暈暈的
不知道是因為天氣悶的關係
還是中午有點熱的關係
其實是想吃點大餐的關係拉~
所以晚上就吃點飯開心一下
下午下點雨就比較涼快
今天又偷懶沒去運動
我想晚上公園地也是溼的吧!

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微醺撒旦

2007-09-11 02:07:42

身高161CM
體重64KG
目標54KG

9/10第九天早上量傳統體重器 60.1KG
電子體重器 61.2KG

早餐：小綠+B群+400ml無糖豆漿+蘋果一顆
中餐：燙小高麗菜半粒+一匙橄欖油+少許日式沙拉醬+辣椒粉
午茶：兩點時蘋果一顆+四點時小綠
晚餐：兩顆半水煎包
睡前：魚油兩顆

今天有點脾氣不好
可能是吃的沒有得到滿足吧@@
晚上工作到很晚
所以沒時間去跑步
倒是回到家已經累吁吁囉
希望明天可以破60KG拉!!

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微醺撒旦

2007-09-11 23:36:13

身高161CM
體重64KG
目標54KG

9/11第十天早上量傳統體重器 60.1KG
電子體重器 61.2KG

早餐：400ml無糖豆漿+300ml發酵乳+蘋果一顆
中餐：燙空心菜一大份+一匙橄欖油+少許日式沙拉醬+辣椒粉
午茶：無
晚餐：蘋果一顆+肉燥飯一些+燙地瓜葉一些+油豆腐湯一些
睡前：魚油兩顆

今天體重沒有變化
但是早上醒來時胸口比較悶
而昨夜的口乾舌燥已經讓我覺得有點受不了
所以今天就不吃小綠一天
連吃了八天兩顆小綠後作用效果很強
之後應該要吃六天休息一天應該會比較好

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微醺撒旦

2007-09-12 23:28:40

身高161CM
體重64KG
短期目標54KG
長期目標50KG

9/12第11天早上量傳統體重器 60KG
電子體重器 60.9KG

早餐：小綠+500ml無糖豆漿+蘋果一顆
中餐：燙高麗菜一大份+香菇三朵+一匙橄欖油+少許日式沙拉醬+辣椒粉
午茶：蘋果一顆+300ml發酵乳+四點半吃小綠
晚餐：無
睡前：魚油兩顆

今天體重少了一點點
還好昨天有休息一天沒吃小綠
今天再開始吃感覺挺好的
不會馬上又嚴重的口乾舌燥
下午五點多的時候依舊去運動半個小時
之後再接著去上班
明天一定要再繼續運動

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微醺撒旦

2007-09-13 23:47:39

身高161CM
體重64KG
短期目標54KG
長期目標50KG

9/13第12天早上量傳統體重器 60KG
電子體重器 60.9KG
**因為忘記先量體重就吃早餐了所以假裝跟昨天一樣**

早餐：小綠+300ml發酵乳+蘋果一顆
中餐：燙高麗菜一大份+香菇三朵+少量雞肉+一匙橄欖油
+少許日式沙拉醬+辣椒粉+魚油兩顆
午茶：小綠
晚餐：500ml無糖豆漿
睡前：魚油兩顆

晚餐只喝豆漿就去運動了
明天繼續加油

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