減肥 / 減肥/中醫師的建議

1.減體脂肪比減重來的重要
一班25歲女性,體脂最高24%!!
如果單純體重下降,而體脂肪沒有下降,會使體重復胖速度加快.而降低體脂肪需要靠維他命b群+大量的水分,因為脂肪必須要靠大量的水分才能代謝掉.

使用方法:
早餐飯後馬上吃兩顆b群,早餐應含有油脂,才能幫助b群吸收,b群可以換廠牌吃,才不會讓身體產生習慣,而減輕其作用.

2.少吃吃冰冷及寒性的東西
吃這些東西會讓自己身體像冬眠一樣,身體需要儲存大量的熱量,所以,吃下去的東西,身體就會盡可能的吸收熱量.
寒性食物例如:瓜類(西瓜.小黃瓜等).菇類.筍類等

3.少吃燥熱性或刺激性的食物
這些東西多半熱量比較高,吃了會容易變胖.
例如:油炸.烤肉.重口味.荔枝.榴連.菸酒茶咖啡等

4.以下溫和性的東西可多吃
地瓜葉.川七.波菜.蕃薯.甘藍菜.芋頭.洋蔥.菱角.九層塔.綠色花椰菜.空心菜.茼蒿.紅蘿蔔

芭樂.蘋果.柳橙.葡萄.櫻桃

魚肉.豬肉.排骨.

雞蛋.牛奶.豆漿.米飯

5.千萬不可不吃澱粉
不吃澱粉的減肥方式,會使你復胖更快,因為當身體太久沒有接觸澱粉,一但有澱粉進入身體,身體便會全部吸收其熱量,會使你復胖更快.

6.其他
早餐吃的飽.午餐吃的好.晚餐吃的少
少吃多運動(每週至少運動三次.每次超過30分鐘.亦可改為生薑鹽浴)
身體溫度升高.可提升代謝率.所以可以靠泡澡或運動才提高身體溫度.

以上.希望對大家有所幫助.