減肥日記 / 2006暑假減肥計畫

目前體重:53kg
目標你重:48kg

35  x  53  =  1855cal
7700Kcal  x  5kg  =  38500Kcal
38500Kcal  ÷  40天  =  960Kcal
1645Kcal  -  960Kcal  =  895Kcal

備註:一個禮拜只能量一次體重喔!


STAR!!!!!!



2006.7.22

早餐  優格一杯  芭樂三片 
(約200cal)

午餐  白飯半碗  鮭魚一小塊  空心菜一盤
(約250cal)

點心  微甜仙草半杯  籮蔔糕一塊  綠茶半紙杯
(約120cal)

晚餐:鮪魚小園麵包  牛奶+玉米片(少許)  微甜仙草半杯
(約350cal)

運動  空中腳踏車10mins

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2006.7.23

早餐  荷包蛋一個  火腿一片  牛奶一杯 
(約280cal)

午餐  白飯半碗  肉魚一條  高麗菜一盤
(約300cal)

點心  蒟蒻乾一包
(約33cal)

晚餐  鮮蝦紅油炒手麵
(約600cal)

運動  游泳  1hr

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2006.7.24

早餐  荷包蛋一個  巧克力牛奶半杯 
(約180cal)

點心  水梨半顆
(約40cal)

午餐  白飯一碗  小魚乾少許
(約300cal)

點心  蒟蒻乾一包
(約33cal)

晚餐  白飯半碗  水煮豬肉片四片  青菜一盤手
(約300cal)

運動  空中腳踏車10mins

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2006.7.25

早餐  荷包蛋一個  牛奶半杯 
(約180cal)

點心  葡萄十五顆  小圓麵包一個
(約200cal)

午餐  白飯一碗  水煮豬肉片四片
(約300cal)

晚餐  白飯半碗  青菜兩盤  蛋半顆
(約250cal)

運動  空中腳踏車10mins


再接再厲!!!!!!