減肥 / 減肥日記/肥公肥婆減肉大作戰>_<

因為和老公在比賽，輸的人會有很慘的處罰，所以我要努力不能讓體重復胖;加油!!

有點小肉的我

2006-05-02 14:05:07

5/1
早饅頭1顆+咖啡一杯
午飯少+菜多
下午茶微糖迷你珍奶，香蕉一根
晚肉少+菜多
運動快走25分鐘
我是用澱粉肉類分食法，這個方法很輕鬆且對身體不會有
負擔，肚子也不會脹氣，很不錯喔!!
4/31 55.1 26.3
5/01 54.3 27.1
加油!!希望這星期能到53公斤
今晚要加強腹部的運動，預計呼啦圈20分鐘;仰臥起坐30下

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kookaicat

2006-05-02 14:10:45

呵呵~
加油喔!
想請問你多高呀??

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有點小肉的我

2006-05-03 10:17:54

TO kookaica
謝謝你的鼓勵，我163公分，其實體重算標準，但女人嘛!總希望再瘦一點，不過我有一個驚人的腰圍(27吋)，所以我才想減肥來瘦腰
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早饅頭1個+咖啡
午饅頭1個+菜多
晚肉少+菜多
(因為實在吃了太多菜了，所以就簡寫了)
運動快走30分鐘
體重54.6 體脂27(+0.3)
昨天看老公做了一個新的運動，就是原地跑步，他說比在跑步機上跑還好，因為全身都會運動到;但又不會比跑步機累，尤其是肚子都會麻麻的;我看我也要來跟進了，不過今天有點復胖，唉!!接受處罰吧!媽呀!!

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有點小肉的我

2006-05-04 11:04:02

5/3
今天真是貪吃蟲附身，早上吃了我最愛的勁辣雞腿堡和咖啡，中午又偷偷跑去吃了頂呱呱的呱呱包餐(不過真難吃)，好險晚上及時懸崖勒馬只吃了少許的肉和大量的菜，補充了纖維質，晚上開始做老公發明的運動，不會太累但全身都有運動到，尤其是小腹，震動的很厲害喔!!想瘦小腹的可以試試喔!!洗完澡量體重，天啊!!老天爺知道我有心悔改，雖然我早上和中午吃那麼多，不過還是讓我瘦了!再下來我要努力在這個星期瘦到53公斤，加油!!
體動54.1 體脂26.4(-0.5)
雖然在和老公比賽，有一點壓力，不過能有人和我一起減肥;一起運動，還是覺得有點幸福的，不過老公很厲害喔!才4天就快瘦了2公斤，男生要瘦還是比女生快的!

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有點小肉的我

2006-05-05 10:42:30

5/4
早饅頭一顆+咖啡一杯
午雞腿便當
下午重乳酪蛋糕一個(朋友請的)
晚肉少+菜多+葡萄數顆
運動原地跑30分鐘+仰臥起坐50下
體重54.1 體脂25.5(-0)
雖然體重沒有降，但體脂已降到25.5，我想是運動發揮作用了吧!!人家說肌肉消耗熱量是脂肪的3倍，所以把身體的肌肉量增加是現在的目標，體重只是比賽參考，加油!!

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芮

2006-05-05 11:39:08

對不起喔看了你的減肥方式和飲食
不知道你會不會越來越長肉耶
因為運動又吃很多蛋白質
好像是增肉的方式耶...
但主要是運動前後不要進食就OK囉

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有點小肉的我

2006-05-05 14:21:10

TO芮
不會耶，因為我肉吃得很少，再加上大量的菜，對我減重是有很大的幫助的，且均衡飲食比較好，想想以前唸書的時候不是三餐都正常嗎?結果不也瘦瘦的，根本不需要減肥，所以減肥應該是變成你的日常生活，這樣也會持久不放棄，不過謝謝你的建議喔!

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有點小肉的我

2006-05-11 12:36:22

終於又回來了，這幾天一直在忙著小孩的事情，所以把自已的減肥計劃停止了，再加上老公忙著自已的事業沒有時間和我一起減肥，所以只有我一人孤軍奮戰了;本來想昨天開始的，但天不從人願讓我的小紅提早報到了10天，不過我可不想就此再停一個星期喔!今天要開始運動了，其實我看了那麼多的減肥文章發現大家的減肥方式都是虐待自已的，只要三餐均衡多運動;就算一個月只有瘦一公斤，卻是實實在在的瘦下來，不是傷害自已的身體換得的代價，也不是勉強自已每天心理喊話痛苦的生活，而且這個結果會跟著你一輩子，也會讓你愈來愈健康，所以能夠讓自已快樂不辛苦才是最好的減肥方式

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小楦媽咪

2006-05-13 17:57:04

有點小肉的我~

看到妳跟老公在瘦身減重,真好ㄝ~

我老公也開始加入減重的行列...

以後可以加入妳這嗎?

這樣大家可以一起瘦身減重

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有點小肉的我

2006-05-15 13:45:19

to 小楦媽咪
歡迎!歡迎!有你的加入，我們的減肥行動會更積極的，想請問一下你的身高、體重是多少呀?又預計想瘦幾公斤呢?
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___________
早蔥餅3塊+咖啡一杯
午蘋果2顆+香瓜1顆
晚預計吃一盤菜+少許肉
月經結束了可以開始運動囉!!預計做20分鐘快走+40下仰臥起坐

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小楦媽咪

2006-05-15 16:37:54

有點小肉的我的

我目前身高:164cm

體重:52.2kg

體脂肪:27% (早上量的)

我是從2月份(59.4)開始減重,我希望能先瘦到50kg

在來挑戰48kg~ 不過要48kg應該不太可能

妳呢? 希望瘦幾公斤呢?

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有點小肉的我

2006-05-15 16:50:45

小楦媽咪:
你跟我身高差不多耶!!而且我也想瘦到48kg
你怎麼瘦的呀!告訴我好不好?
體脂肪要晚上量比較準喔!!

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小楦媽咪

2006-05-15 18:13:24

有點小肉的我

我也沒什麼訣竅ㄝ~ 祇是少吃多動而已...

現在看身上的肥肉...全都鬆垮垮的...很醜~

尤其是肚子~真是鬆到不行~連我老公也會說:皮都皺了~

真想哭的說~

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有點小肉的我

2006-05-16 11:47:39

小楦媽咪
你不是有在運動嗎?怎麼還會鬆垮垮的呢?
可以試試瘦身霜呀!有緊實的作用喔!不過如果是產後鬆的話就沒救了，除非去雷射;不過能瘦下來對我來說才是當務之急的，接下來才是保養和塑身的行動;一起加油吧!!

早勁辣雞腿堡+咖啡
午預計蘋果2顆+香瓜1顆
晚肉少+菜多
運動快走20分鐘+仰臥起坐50下
昨天預計的事項都有確實完成，不過中午吃水果還真餓，但為了能瘦下來一定要~忍耐~

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有點小肉的我

2006-05-16 11:58:48

忘了PO體重了
5/14 55.6 27.3
5/15 54.9 25.5
母親節吃太多了，再加上好幾天沒有運動所以增肥了，不過昨天確實的運動加節食，體重有回來了一點

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小楦媽咪

2006-05-16 15:07:40

有點小肉的我

我有在運動~ 不過腹部方面的運動到是沒有..

沒辦法..我的腰不太好~所以不太敢仰臥起坐..怕腰痛~

所以鬆垮垮的都是腹部的肥肉

早上體重51.8kg

楦爸體重90.6kg

我的早餐都固定吃b群一顆跟一杯麥片

剩下的晚上在來po~

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小楦媽咪

2006-05-16 15:18:22

有點小肉的我

看你的內容..你也是一位媽咪嗎?

我是一個孩子的媽咪了!

而且還是一個家庭主婦呢~(不過少下廚)

我到你的運動都是快走的多..妳都在哪走呢?

我的運動除了散步之外.現在主要是踩健美車跟踏步機

這2種,之前有時會騎腳踏車去運動...現在懶了~

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有點小肉的我

2006-05-16 15:33:44

小楦媽咪
你老公的體重跟我老公差不多耶(92.7)
我是二個孩子的媽了，不過因為我早婚，所以年紀不大(27)，新陳代謝還OK;我家有一台跑步機，我都是在我家運動的，我算半個家庭主婦(家裡開公司)，所以三餐都可以自已料理(早餐還是外面的好吃)，我覺得自已煮對減肥比較有幫助喔!你的小孩多大了呀?
~~~~~~~~~~
~~~~~~~~~~
下午偷吃了幾顆蠶豆(熱量很高)，晚上快走增加5分鐘

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小楦媽咪

2006-05-16 16:15:29

有點小肉的我

呵呵...是喔~ 妳老公多高呢? 我老公174cm而已

他努力減肥2天瘦一公斤!想想還真好呢~

我也算是早婚..68年次的可以算27.28吧~

我只生一個而已,今年要滿4歲了~ 妳的呢?

妳習慣早餐吃外食.我習慣中餐吃外食..

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小楦媽咪

2006-05-16 22:22:02

早上體重51.8kg 楦爸90.6kg

晚上體重52.4kg 90.6kg

體脂肪: 24% 30%

早餐: 早餐:

b群自製蔬菜湯2碗

鮮奶茶103卡

中餐: 中餐:

自製蔬菜湯1碗沒吃

點心: 點心:

甜甜圈一個無

大蒜麵包15cm

晚餐: 晚餐:

蔬菜湯一碗蔬菜湯2碗

泡菜50g

運動量: 運動量:

健美車90min 踏步機2500下

踏步機5200下

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