不須節食就能減肥的10個小撇步.你覺得哪些真的有用呢?

想減肥，一定要痛苦節食或揮汗運動嗎？
英國《每日郵報》前天彙整多項研究，
歸納出使用小盤子進食、餐前先喝水，以及與瘦子好友共餐要更注意克制食量等十個小撇步，
僅改變進食習慣，不須節食就能甩肉享瘦。

不須節食就能減肥的10個小撇步

˙使用小盤子進食
相同分量食物若使用大盤子吃，進食者會覺得分量未達平均量，而吃更多，若換小盤子感覺較豐盛，故吃較少。

˙使用大叉子進食
使用大叉子會比用小叉子吃得少，因為覺得使用小叉子滿足食欲的速度較慢，結果吃更多。

˙女性盡量與男性一起用餐
若有男性在場，女性吃得較少，「可能這是因為小鳥胃象徵吸引力。」

˙用餐前先看營養標示
吃前先看食物包裝營養標示，可減少攝取脂肪量

˙用餐前先喝水
進食順序很重要，先喝湯、接著吃青菜再吃飯，先用熱量較低的東西填飽胃，自然降低攝取量。

˙夜間避免明亮光線
避免夜間看電視或使用電腦等明亮光線

˙不健康零食要遠離視線
把巧克力和糖果放在遙不可及處

˙與好友進餐要克制食量
原因可能在朋友常會鼓勵你放縱。

˙別跟食量大的瘦子朋友吃一樣多
更要小心是與食量大的瘦子朋友共餐，看電影若身旁坐了食量大的瘦「麻吉」，會吃更多零食。

˙進食時避免看運動廣告
用餐時避免接觸到運動相關詞彙，否則會卯起來吃。

我覺得都說的蠻對的
可是夜間避免光線跟進食避免看運動廣告這兩點我就不懂了
這能幫助減肥嗎?

大家覺得這10個不須節食就能減肥的小撇步.你覺得哪些真的有用呢?

悠伊

2011-10-10 16:43:06

其實回歸到原點

想減肥最重要的還是意志力

這些都只是輔助方法罷了

真正下定決心的人才能成功

個人是這麼認為啦...

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。o○馨寶○o。

2011-10-10 17:29:53

請不要勾選這個選項的話：
雖然標題是說不須節食

但每一點的目的都是要妳下意識節食
-------------------------------------------------
+1
我看前面兩三點就有這種感覺
全部看完更加確定,說到底還不是要人家節食.
一切還是得靠意志力啦∼

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Amille

2011-10-10 17:59:22

˙用餐前先看營養標示
吃前先看食物包裝營養標示，可減少攝取脂肪量

˙用餐前先喝水
進食順序很重要，先喝湯、接著吃青菜再吃飯，先用熱量較低的東西填飽胃，自然降低攝取量。

覺得這兩款應該有用唷~~~~~

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mioaulaul

2011-10-10 18:03:18

˙女性盡量與男性一起用餐
若有男性在場，女性吃得較少，「可能這是因為小鳥胃象徵吸引力。」

這個感覺是比較有用一點啦
不過要減肥真的是要靠意志力!!!

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cindy~

2011-10-10 18:23:02

悠伊的話：
其實回歸到原點

想減肥最重要的還是意志力

這些都只是輔助方法罷了

真正下定決心的人才能成功

個人是這麼認為啦...
====
對呀
減肥還是意志力最重要了
感覺這些方法是心理作用吧

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呆小丫

2011-10-10 18:31:23

女性盡量與男性一起用餐~

我覺得是這個!!

但又不可能每天都和男性去吃~

所以自己的意志力很重要!!

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cindy~

2011-10-11 00:21:32

。o○馨寶○o。的話：
請不要勾選這個選項的話：
雖然標題是說不須節食

但每一點的目的都是要妳下意識節食
-------------------------------------------------
+1
我看前面兩三點就有這種感覺
全部看完更加確定,說到底還不是要人家節食.
一切還是得靠意志力啦∼
=====
感覺就是要靠一些方法來說服自己少吃點
不過跟瘦子一起吃飯對想減肥的人來說蠻辛苦的
我有朋友就很會吃但是很瘦
可是偏偏有人吃很少還是胖
我想體質也有關係吧

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荒雲棋子

2011-10-11 00:33:17

˙使用小盤子進食
相同分量食物若使用大盤子吃，進食者會覺得分量未達平均量，而吃更多，若換小盤子感覺較豐盛，故吃較少。

˙用餐前先看營養標示
吃前先看食物包裝營養標示，可減少攝取脂肪量

˙不健康零食要遠離視線
把巧克力和糖果放在遙不可及處

我覺得這幾個都滿有用的~

˙女性盡量與男性一起用餐
若有男性在場，女性吃得較少，「可能這是因為小鳥胃象徵吸引力。」

怎麼辦> <?我還是吃很多耶.....完全沒羞恥心=口=

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咖啡蛋捲太好吃

2011-10-11 00:33:28

˙用餐前先喝水
先用水or 飲料、湯之類的墊底
之後選最喜歡食物先吃，不愛的最後吃

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小麵ㄉ媽

2011-10-11 01:30:49

我同意板友說的
還是要有意志力

減肥當然是靠食物根本身
要有衝勁

有方法去試就對了
也不定適合每一個人的體質

加油啦!!

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Amiele

2011-10-11 02:19:26

用餐前先喝水
進食順序很重要，先喝湯、接著吃青菜再吃飯，先用熱量較低的東西填飽胃，自然降低攝取量。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
這一樣!!真的滿有效的^^
可以試試唷!!而且這是健康的方式ㄚ~~
我本身~不算太胖可是看起來不算瘦!!bmi大概18左右!!!
用過這個方法~~兩個禮拜大概瘦了1.5公斤!!!
而且~~ㄣㄣ也順暢很多唷!!^^

˙女性盡量與男性一起用餐
若有男性在場，女性吃得較少，「可能這是因為小鳥胃象徵吸引力。」
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
如果妳很在乎形象!!那應該有用!!!可惜我不在乎!!!!

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linlinxu

2011-10-11 07:30:42

餐前喝水吧
我覺得還蠻有用的會比較有飽足感
不過這些小撇步都是讓自己下意識的節食吃比較少所以容易瘦吧

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anicky

2011-10-11 08:14:39

這個應該是有用的

之前就有營養師說過了

˙用餐前先喝水
進食順序很重要，先喝湯、接著吃青菜再吃飯，先用熱量較低的東西填飽胃，自然降低攝取量。

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Dovely

2011-10-11 08:19:49

˙用餐前先喝水
進食順序很重要，先喝湯、接著吃青菜再吃飯，先用熱量較低的東西填飽胃，自然降低攝取量。

我覺得用餐前先喝水或喝湯真的蠻有效的
因為胃已經有已經被水佔掉一些空間
吃一點就會覺得飽了~

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如雲

2011-10-11 08:50:29

還是靠自己比較實在

這10點其實都還好耶
若是對美食沒有抵抗力的人
或者
下一餐再補回來啦

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13-954

2011-10-11 09:26:19

Dovely的話：
˙用餐前先喝水
進食順序很重要，先喝湯、接著吃青菜再吃飯，先用熱量較低的東西填飽胃，自然降低攝取量。

我覺得用餐前先喝水或喝湯真的蠻有效的
因為胃已經有已經被水佔掉一些空間
吃一點就會覺得飽了~

------------------------------

理論上是沒錯
但是沒考慮到意志力
尤其是女人的

水或湯很快就會被消化
也就是說妳很快就會又餓了
這時候妳抵擋得住抽屜裡甜食的誘惑嗎?

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iamooo

2011-10-11 09:50:16

˙用餐前先看營養標示
吃前先看食物包裝營養標示，可減少攝取脂肪量

我是都用這招啦~~吃東西的時候選一下熱量,
如果熱量標示太高,就選擇熱量低的食物來吃.
不過,還是偶爾會放縱一下自己吃一下甜食.

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goodnewer0978

2011-10-11 09:58:19

我還蠻贊同以上的論述說像是夜間避免明亮光線
我個人是覺得邊看電視邊吃飯是真的很容易會在不知不覺中就吃掉了不少的東西
這個就是真的了因為我就是會這樣

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水母咩咩

2011-10-11 10:02:51

我只觉得不健康零食要远离视线这个很对

其他的我做不来，哈哈

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cindy~

2011-10-11 15:43:52

Amille的話：
˙用餐前先看營養標示
吃前先看食物包裝營養標示，可減少攝取脂肪量
===
感覺這點是先下自己吃下去會變多肥 XD

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