減肥 / 減肥日記~第一天

3/11
        今日早餐-生菜三明治  320卡
        中餐-包子              250卡
        點心-蘋果/草莓    100卡
        晚餐-半個卡啦雞腿堡    250卡
        零食-5小個巧克力/小塊花生糖/幾口珍奶  100卡
     
總計1020卡
運動30分  消耗200卡
***今日體重49.3    體脂肪24.1***

目標45公斤~還有4.3公斤要努力耶~
4.3*7700=33110卡
如果每日我吃1000卡~運動200卡=一天吃800卡
49*30=1470每日所需熱量
1470-800=670
33110/670=50天
嗯嗯嗯~朝這個目標邁進~∼~
只要50天
我就會成功了!!!加油
夏天快到了~我的肉都在肚子啦~~`