找伴揪團 / [尋找減肥的伴]尋找一起減肥，減掉25公斤的伴

以前我是個so so 的女生，因為開刀吃類固醇的藥後，整個人變了樣
三年內，從52公斤，胖到73公斤...之後又很不自愛的大吃特吃
到達了人生高峰95公斤，7月去看醫生，被醫生檢查出有脂肪肝
這下，為了我的健康著想，我非減肥不可了!
減肥的經驗是過無數次，但往往都是失敗收場，
因為每天早上總是鼓勵自己從今天晚上開始吧!
到了晚上再安慰自己就從明天開始!
就這樣反反覆覆，我的體重只有增加，沒有減少過，
就連經歷情傷，也不見銷瘦的跡象...
為了健康、為了一件件小尺碼的衣服、為了不要再被冠上胖的稱號
我開始減肥...從飲食做起
我開始不外食，三餐自己打理
早餐→全麥吐司+水煮蛋+水煮火腿(不加沙拉)
午餐→水果餐吃到飽(瓜類盡量不要因為對女生來說太冷了)
晚餐→水煮高麗菜、杏菜、青江菜、鯛魚片或是去皮雞肉(盡量以白肉為主)
飲料都不要碰...一天喝2千cc以上的水
一開始飲料真的很難戒，所以我用稀釋的，我去買蔓越莓汁，一瓶20元，
原本一瓶稀釋1000cc的水一起喝，後來用1500的水稀釋，一直到後來不排斥喝水
宵夜是大忌，常常對自己說我要瘦~我一定要瘦!不然前面的努力就白費了
我想...別人可以我們也可以!!!一起努力~一起督促彼此!
過了三個月，我瘦了10公斤，因為原本就是個大胖子，瘦了十公斤還是胖子...
最近遇到停滯期，想要找~一起努力!督促對方~減肥的伴...

瑧妞

2010-10-18 15:49:38

哿薇
我懂...那種難受的感覺...
我也常常成為人家吃不完東西的回收桶
因為實在難以抗拒食物的誘惑
妳現在體重55.3公斤，妳的目標是多少啊

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哿薇

2010-10-19 13:01:24

我的目標 48~ 之前是想要45但是我姐說那會很噁心
雖然我姊= =49 可是它看起來沒肉很瘦~ 而我卻是虛胖><
跟他們站再一起= =我就是胖哩~ 哈哈~ 有次我去我哥哥家她很壞卻買炸的引誘我
還好我有叫他買滷味青菜= ="我就把那些青菜邊過水~ 順便想像自己也在吃著那個炸的
哈哈~ 但是被我哥哥罵= ="ㄆ~ 他覺得我不需要減肥(他是個瘦子) ㄆ他不懂胖的人的心態啦~
回報10/18體重54.6
       早餐高纖無糖豆漿
        午餐關東煮 - 雞肉丸*2+關東煮本鋪冬粉+魯凍豆腐+魯味大陸妹+魯位高麗蔡(有過水)
       晚餐蔥抓餅加蛋+起司片*1

有人說吃不到一千@@會無法達到基礎代謝嗎也會因此代謝變慢?
><害我想說我都沒吃到一千難怪我都會變慢~><

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瑧妞

2010-10-19 14:08:20

哿薇：
妳身高多少?太瘦真的會不好看，如果妳已經是在標準值裡，
我覺得真的可以考慮不要瘦身!
http://fitguide.fashionguide.com.tw/tools/Tools_DailyCalorie.php
到這裡輸入妳現在的身體體重吧~如果是在標準值內
我覺得這樣妳算是健康了，就真的不要再刻意減肥了!
如果像我一樣超過標準值了~就要努力一點~瘦到健康的範圍!
(我身高170，標準體重60公斤，所以我把自己的終極減肥目標設定在60公斤)
妳這樣吃的有點少，我覺得妳最好還是做一下熱量紀錄，女生一天攝取約
1200~1300大卡熱量，高熱量雖然會讓我們變胖，但是適當的熱量會燃燒脂肪
太少真的會使代謝變慢!代謝變慢...就不好瘦囉!
早餐很重要，所以我覺得妳早餐這樣吃有點太少了...
除了無糖豆漿我覺得妳可以在吃點吐司或是生菜沙拉~還是御飯糰之類的...
加油唷!!
揪團減肥一起甩肉，請跟我來
10/19(二)
減重前7/27體重：95公斤
今年短期目標：80公斤
終極目標：60公斤
今日體重：83.3公斤
尚需甩掉：23.3公斤
早餐：白吐司麵包(299)+水煎荷包蛋(139)+水煮火腿(47)+旗魚鬆(73)+花枝(179)=737ka
午餐：肉鬆手卷(249)=249ka
晚餐：芭樂(39)=39ka
共攝取：1025ka <1200ka
早上空腹300cc溫開水
走路30分鐘(224)→下雨天害我中午都不可以去公園快走，只能走上下班...
敲膽經100下
手畫圈100下
仰臥起坐35下
抬腿20分鐘
踏步機350下(80)
開水2000cc up
運動共消耗304ka

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哿薇

2010-10-19 19:45:52

我身高約161-162公分~
可是我看起來是虛胖~ 所以外觀看起來就胖><"
不就代表需要減肥嗎~ㄆ ~ 晚點在po我今天吃的~
先去上課哩~

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瑧妞

2010-10-19 21:24:57

哿薇
看起來像是虛胖~但是有超過標準嗎??
虛胖的話~我覺得妳可以不用這樣刻意克制妳的飲食~
可以多去運動~~~聽說游泳還不錯說~曲線會瘦的很漂亮
因為我耳朵開刀~所以醫生不建議我去游泳~畢竟我開了兩次刀
不喜歡的運動又不持久~所以我選擇我喜歡的走路~
一直走~快走~慢走~漫步~都一起來~自己喜歡的運動才會持久~
加油唷~

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哿薇

2010-10-19 21:37:34

沒有超過標準阿~ 不過我只要吃多~
體重就會開始上升= ="
所以我才克制~
我最近有逼自己去運動= =~
可是體重都沒啥降哩
我覺得好奇怪唷~

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lala

2010-10-19 22:04:02

To 瑧妞:

Sorry!我一直都有回來看大家的留言,但是因為太忙了.所以一直沒有上來留言

我的工作天天都有食物圍繞著,我現在只求上下班正常,還有吃飯的時間正常.

目前努力在7點半前下班,這樣才可以在9點以前吃完晚餐.

吃完飯休息一下,我會在運動30分鐘(看運動教學DVD或是自己做點柔軟操)

然後盡量在12點前睡覺

我的體重天天都在上升,我真的不知道我怎麼了!!!!

現在我只希望能維持體重不要再上升了.

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lala

2010-10-19 22:23:51

10月19日
早:
鮪魚泡菜三角飯糰+昂列奶茶
午:
公司午餐(飯+青菜+梅干扣肉+紅棗桂圓湯圓甜湯一小碗)+7-11生菜沙拉半份
下午茶:
減糖熱巧克力一杯
晚:
拉麵+生菜沙拉

我知道我早餐不該喝奶茶....晚餐也應該吃清淡點......但是我週遭的人都反對我減肥.......

我也只能盡量了~

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哿薇

2010-10-19 22:30:33

to lala:
我覺得你很少阿@@不多哩~~ ><
我哥也不喜歡我減肥~= ="
不過為了愛漂亮與健康^^還是需要減~一起努力
慢慢來就好不用太急~身體健康才是最重要

10/19
體重54.5
早餐:鮪魚御飯糰+拿鐵咖啡無糖(小)
午餐:滷雞腿便當
晚餐:無

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瑧妞

2010-10-20 10:46:06

lala
週遭的人都反對妳減肥??是因為妳現在已經算是標準了嗎?
如果是就真的不要再減了!這樣對身體不健康唷!!
如果是超過標準值，我覺得瘦到符合標準是應該的~
像我現在正努力朝標準體重邁進，雖然還有漫長的23公斤
一起努力吧!!!!
10/20(三)
減重前7/27體重：95公斤
今年短期目標：80公斤
終極目標：60公斤
10/01體重：85.0公斤
今日體重：83.0公斤
尚需甩掉：23公斤
早餐：白吐司麵包(299)+水煮火腿(47)+泡芙(364)=710ka
午餐：芭樂(39)=39ka
晚餐：青江菜(16)+菠菜(22)+貢丸(138)+餛飩(141)=317ka
共攝取：1066ka <1200ka

今天做了沒：
O早上空腹300cc溫開水
X走路30分鐘(224)→下雨天害我中午都不可以去公園快走...
O敲膽經100下
O手畫圈100下
O仰臥起坐35下
O抬腿20分鐘
O踏步機350下(80)
O開水2000cc up
運動共消耗80ka

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瑧妞

2010-10-20 10:48:28

哿薇
最近剛開始去運動~體重不會那麼快就會反應在體重計讓妳看到啦
說不定體重沒掉，體脂肪掉了不少呀!
持之以恆，我相信，過陣子就會有成果了^^
加油唷!

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哿薇

2010-10-20 21:05:40

@@" ~ 恩阿 ~~希望mc來~~
我今天還跳有氧跟我同學~ 怎嚜比快走還要累ㄚ~><
哈哈~
今天體重54.5
早餐:全家元氣鮪魚三明治吐司+桂格燕麥(無糖)
午餐關東煮 - 白玉蘿蔔+關東煮 - 龍蝦棒*2+關東煮 - 埔里筊白筍+關東煮 - 章魚
晚餐;鳳爪+統一無糖豆漿

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休啾雷

2010-10-20 21:55:42

我也想加入你們!!(原本加的團都沒繼續了，在日記那邊寫的也沒伴┬_┬)
身高158 體重50.1(今日) 年紀26 目標45 M號牛仔褲我一定要向減了三個月還減不掉的最後五公斤努力><!!

我當初的目標也是減25公斤，從70開始現在50~己經減掉20了~~就剩最後的五公斤好難減喔.....
一開始是在2年前24歲時，大概五個月瘦18公斤(70-52)，我用三日優酪乳節食+運動踩"x-bike``
一週都能減2~4公斤，25歲前真的是少吃+運動就能瘦了！不過後來又斷續變胖變瘦
今年從1月1號60公斤開始減，一樣是瘦了又胖到最近三個月體重都在53~49來回
眼看今年快要過完了，我今年的願望45公斤一定要達成!!

我的減重方式只有飲食控制，沒運動~好懶= =
我只會隨心情做幾下抬腿，敲膽經、刮沙、穿束腹，喝三千cc水

呵呵^^我們一起加油

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休啾雷

2010-10-20 22:06:33

10/20
早─油飯+荷包蛋1，饅頭夾肉鬆
午X
下午茶─2根烤香腸
晚X
水3000CC
大約有一星期沒去嗯嗯了，沒嗯體重就不會降
這個真是我最大的困擾~~

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lala

2010-10-20 22:47:03

To 瑧妞:
我沒有很標準,我154CM 體重快50KG
只能說我最近才開始變胖,而且是胖在我以前最瘦的腰....
所以穿衣服大家看不出來,但是我的牛仔褲一直告訴我那個腰真的變的很粗(哀哀哀)

最近真的一直胖,所以一定要瘦,我真的不想因為穿不下而去買衣服.....

今天早上:菠蘿可頌+無糖拿鐵
午餐:飯+炒青菜+7-11沙拉(不加沙拉醬)+牛肉三塊+皮蛋(1/4)豆腐(1/4)
下午茶:鮮奶巧克力(少糖)~但是還是好甜
晚餐:奶油餐包一個+酥皮玉米湯一口+芭樂+紅麴餅乾三片
水:1000CC(超級少的)

等等要來運動摟~

今天可能因為沒吃晚餐,所以剛剛量體重有比較輕....希望我肚子的肥油可以快快的消失

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lala

2010-10-20 22:53:30

To 休啾雷,

你好ㄚ~你也好有毅力喔!!

我和你目標一樣,不過我比你還矮~嗚嗚

45KG真的好難喔~我去年曾經有過短暫的44KG,但是不到一個月就又回到46KG
我也要向有意力的你們看齊

一起變45吧!

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紘子

2010-10-20 23:04:20

我我我
我也想要加入你們的行列好嗎?

一群好友生日送我體重器當禮物
還打賭要我在聖誕節前瘦下來
不然就要請他們一人一客夏慕尼
在場有12個人耶~
我一定要瘦瘦瘦

以前我很不喜歡吃正餐
都以零食為主
胖到快65這可怕的數字
現在目前58.偶爾跳跳57
一直很不穩定

早上都規訂自己一定要喝優絡乳一杯
中餐就是家裡的便當
晚餐盡量讓自己早點下班回家吃晚餐
才不會加班加太晚
回家吃都已經九點、十點了
運動就是加減在運動

只是我現在在想要不要換點方式減肥呢?
例如喝什麼補助的東西呢?
大大你們覺得呢?
有什麼可以建議可喝可吃的呢?

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哿薇

2010-10-21 10:20:08

to休啾雷
你好有毅力唷~^^我也要像你學習~ 瘦好多唷
我目前是162公分體重目前54.4===>今天中於降0.1哩
不過我的目標想要48~
@@請問您怎嚜減阿哈哈你的日記要在哪邊看阿可以貼網址嗎
這邊我不知道如何呀才能看到您的日記?

to紘子
歡迎跟我們一起討論唷~
你晚餐吃啥自己煮的嗎~
其實這邊有日記可以寫~ 你可以算一下自己一天攝取的熱量多少~
@@最好別低於1000 = =因為我之前長期低於1000導致代謝變慢
至於我吃學校的便當我都會過水@@ 至少清淡一點比較不容易虛胖(怕納多)
優酪乳是有糖還無糖~
通常我都是早餐之前吃比較少~ 但是寫日記發現~晚餐吃的比早餐多哩(熱量)
於是我最近就改早餐吃比較多熱量晚餐若在家通常只吃青菜過水(偷偷過因為我會被罵)
無糖豆漿也是晚餐不錯的選擇唷因為容易飽
我現在有吃b群~ 因為b群能爭加代謝~至於其他我都沒哩~~一起努力一起變美人

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瑧妞

2010-10-22 09:12:27

哿薇
Mc來真的的階段可以增加運動量，等mc走了真的會發現，體重掉蠻多的
如果mc不順真的要去給醫生調，因為我胖有一部分原因是因為經期不順而
造成內分泌失調，整個人開始臃腫，線在還在調經當中!
有氧真的頗累的，之前和我姐在電腦上看潘若迪的影片，兩個人在電視前，
邊看邊做，雖然都跟不太上，但是他會在裡面鬼吼鬼叫的一直YO!YO!YO!
的加一些語助詞，我覺得還頗有趣的!比看一些鴉雀無聲，老師正經八百的
影片來的感興趣多了!!!
每天在看人家的菜單，我都會越看越餓~!很棒喔妳!體重有下降!!!再接再厲!
加油!希望我們都可以甩肉成功!!!

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瑧妞

2010-10-22 09:38:15

休啾雷
真的，我也是聽很多人說，過了25歲代謝變慢，當然要瘦也不是那麼容易了
所以我現在要抓住24歲的尾巴，趕緊瘦身，這不知道是我第幾次的減肥計畫
過程中試過多少方法，我已經計算不清，一開始都興致沖沖的規劃的很多很多
最後都被自己的惰性打敗，無疾而終的減肥計畫!
這次我也不知道哪裡來的毅力，我就是想要瘦…看著自己以前55公斤的照片，
再看看現在一身在自己身上抖動的肥肉，看看別人的文章，都可以瘦下很多，
還有瘦下一個林志玲的，我只要半個林志玲，他們可以，我想~我們也可以辦到!
我一開始也是到FG的減肥日天天發表記錄，但是久而久之覺得這樣好孤單…
所以我轉移到無名網站，雖然它沒有像FG那麼方便的會帶出熱量，但是在無名
可以自己打飲食的內容再到FG的小工具搜尋熱量，這樣對自己吃東西的熱量更為清楚
也會比較懂得節制!
下午茶兩根香腸，我也超愛吃香腸的，尤其是我住在板橋，不知道妳有沒有聽過油庫口
妳的香腸更是有名的好吃!每次有同事去買，我也都是卯起來的狂吃!!!一根接一根!
妳有試過，早上空腹喝水嗎???我本身排便沒有什麼問題，但是每天早上都會先空腹喝一杯
300cc的溫開水，可以促進代謝，妳可以試試!但記得要空腹喝唷!要溫的!
喝完30分鐘後，再吃早餐!一起加油

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