煩躁 !!!! 很難睡...長期失眠怎麼辦??

我昨天特地去洗頭給人家按摩希望晚上好點睡

結果依然是到早上睜開眼全身勞累有時候像是閉著眼睛到早上有時候是狂作夢到早上

起床感覺渾身沒放鬆很累我之前有時候會吃鎮定劑或安眠藥幫助入眠多吃幾次就沒用了

同事說我這麼年輕就吃以後老了就知道了我也超不想啊可是沒睡著很難過

因為這樣胸口有時候悶的很不舒服頭會抽痛上班猛打喝欠... >"<

真的很想打昏自己狂睡....

深白色的貓

2009-10-20 14:13:20

我也是長期失眠屬於很難睡著的類型......><
我覺得找出壓力來源，不要胡思亂想很重要~
如果在睡前覺得有什麼事情沒有做完，
或者怕明天忘記帶什麼重要東西，
就趕快把他寫在筆記本或便條紙上，
這樣就不用擔心自己忘記而一直提心吊膽睡不好，
告訴自己一切明天再煩惱就對了!
而且我發現~最重要的是，
要養成早睡早起的好習慣.....
這個習慣我現在也正在努力中= ="畢竟習慣晚睡真的很難改耶@@
如果沒有在固定時間睡覺，
或者常常都很晚睡的話，
不但睡眠品質會下降，
也很容易有不好睡的問題~
其實好不好入睡好像跟個性和體質有關係，
像我跟室友差不多時間睡覺，
但是我室友就超快入睡的，
我就要在床上翻來覆去很久才會睡著......ˊˋ
不過我試著這樣作之後，
最近就有好多囉!
希望我長期累積的熊貓眼能夠獲得改善@@~
也希望妳能有個好眠喔!^^

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newcherry

2009-10-21 09:03:39

昨天下班去看中醫了...

太讚了...心情好!!!

才吃1包藥不可能馬上見效

我要說的是推拿師太會喬了

我整個人神清氣爽...

昨天真的有入睡爽!!!

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newcherry

2009-10-21 13:41:01

失眠很痛苦的話：
請問你是看哪家中醫可以介紹給我ㄇ我也是長期失眠ㄉ患者

*********************************************

和平東路上的東方中醫

www.theosin.com.tw/eastern-medicine/clinic/clinic-07.html

我給林衍志醫師看他是中西醫師...然後給3號師傅推拿...

最主要有馬上見效是推拿部分...因為我氣血循環不良...肩膀很緊...他幫我疏通...

然後藥的部分...醫師讓我先吃3天...我吃完還會回去複診...希望吃一段時間改善體質...

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newcherry

2009-10-21 13:53:15

to 失眠很痛苦

強調一下...我上一次看中醫是我國中的時候...

所以我有很多年沒看了...所以這個醫生跟推拿師是我主觀覺得不錯...你可以參考看看!!

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Bora

2009-10-21 13:53:20

之前看日本節目講到在床附近擺切成大片的洋蔥
好像最少要半顆的樣子
說會很好睡

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艾林

2009-10-21 13:53:39

newcherry的話：
昨天下班去看中醫了...

太讚了...心情好!!!

才吃1包藥不可能馬上見效

我要說的是推拿師太會喬了

我整個人神清氣爽...

昨天真的有入睡爽!!!

============================

這麼有效~

好我改天也去推拿一下!

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艾林

2009-10-21 13:55:27

Bora的話：
之前看日本節目講到在床附近擺切成大片的洋蔥
好像最少要半顆的樣子
說會很好睡

==============================

不行啊我怕洋蔥味!

拌著燒肉吃可以擺在枕頭旁不會怪怪嗎?

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newcherry

2009-10-21 14:01:09

艾林的話：
newcherry的話：
昨天下班去看中醫了...

太讚了...心情好!!!

才吃1包藥不可能馬上見效

我要說的是推拿師太會喬了

我整個人神清氣爽...

昨天真的有入睡爽!!!

============================

這麼有效~

好我改天也去推拿一下!

****************************************

其實也不是說他多厲害我想是我情況太嚴重我連兩個禮拜多都失眠沒睡好ㄟ...我之前有失眠但是都沒有連續天數的...所以是快抓狂才去看...我每天都狂作夢...都是惡夢...

但是我昨天走出診所真的是身體輕飄飄...

今天上班人都很清爽...

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newcherry

2009-10-21 14:02:42

newcherry的話：
to 失眠很痛苦

強調一下...我上一次看中醫是我國中的時候...

所以我有很多年沒看了...所以這個醫生跟推拿師是我主觀覺得不錯...你可以參考看看!!

*****************************************

sorry 更正一下...我後來想到大學其實有去看過

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chintzu

2009-10-22 14:42:33

喝酸棗仁茶囉
以前FG網友大力推薦過
治療失眠的話題不少爬一下吧
還有枕頭的話我覺得丹普的對我很有效果呵呵!!

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amiga

2009-10-22 15:01:58

請問可以直接跟這家的中醫師說『我是來看推拿』嗎？

女患者要不要脫內衣？

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Aristocrat

2009-10-22 15:51:02

我覺得

1.要正常作息才會好睡: 千萬不要有時11點睡有時3點睡有時又1點睡這樣生理時鐘會亂睡起來也不好,一定要強迫自己比如 11點就躺在床上 (PS 11點前該做的就都要做完不要留著什麼沒做又會胡思亂想)

2.還有睡覺不要胡思亂想: 一下想明天要做什麼今天什麼沒做或誰誰誰今天說什麼.....等你想到天亮了可能都還沒睡著, 最好是不要想或唸一段固定的東西(無聊到想一陣就睡的....EX有人數羊有人唸經)

3.飲食也有關係: 少吃油炸刺激性的或垃圾食物冰冷食物睡前不要吃太飽或太餓
4.也要固定運動: 不一定要很累但固定讓自己血液循環較好的人睡起來都很香
5.燈全關不要有燈光會引響你眼球不容易睡 (不過怕黑的例外)
6.血液循環不好的腳可以泡個熱水後再睡會比較好睡或穿襪子睡

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