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請問怎降體脂肪阿?救命阿~~~~~~~~

我那天去量體脂肪高達34%
我跟護士小姐都嚇死了
嗚嗚嗚嗚.....該怎麼半阿
  • 喝水 一天至少要個三四千 然後吃素 滿有效的
  • 我現在體重是48公斤就34%
    真的讓我嚇了一大跳
  • 體脂肪不是和體重有點關係嗎?
    所以..也要多運重哦!
  • 本人體脂35*/*~~~可能快被脂肪壓死了吧 ~~

  • 運動
  • 量體脂率的時間也會有影響哦, 但你已經超過30%, 真的是有點高.
    要降體脂, 運動(重量)是不二法門, 當然, 適當的減重也會有很大的幫助, 但你只有48公斤, 所以你的問題應該是"肌肉"太少, 而非過胖/重.
    建議你持續進行負重運動(重量訓練), 放心, 女生要練出大肌肉並不件容易的事, 連要出現美美的肌肉線條都不容易, 當然, 如果你喜歡肉軟軟的感覺, 那就另當別論了.

  • 偶....38%
    (彽潮中)
  • 請問用哪種方式量體脂肪比較準確?
    電子磅秤還是計算公式?
    謝謝~!
  • 那應該還好吧....不過在醫院只要有超過就一定都會說得很嚴重....我體脂二十幾就被唸了,結果後來每次去針灸都聽到旁邊的人三十幾或四十幾....我才發現很多人都很高.....
  • 路過
    路過
    我以前去唐安琪減肥的時候
    記得好像是多吃蔬菜水果
    那時很少吃肉  體脂肪降的蠻快的
    參考看看囉!
  • to 肥喵家族:
    你還沒找方法試嗎????晚餐你吃的多不多,大多數晚餐如果吃得多只要減量且改清淡好像會有很大的效果....
  • 盡量兩餐吃素..
    做點運動...
    我是喝營養蛋白飲料當早晚餐降體脂的
  • to 西羅~
    什麼是營養蛋白飲料啊??
  • to 彩虹心情~就是一種很棒的營養食品我都當早餐喝
  • 路過的人....
    路過的人....
    30幾%真的不健康了
    快去運動吧
  • 天啊..
    我的體脂40耶..
    我才160公分,58公斤
    但我的體脂就40了...
    難怪我少吃不會瘦
    但偷吃一點點就會胖到不行
    我的小腹大到不行
    怎麼會這樣...>_<""
    有沒有人可以救救我..
    除了運動之外
    我的吃該怎麼配合呢
    體脂過高跟體質有沒有關係呢??
  • 你是因為新陳代謝不好!
    像我原本也是啊!因為我有便秘很嚴重!
    所以有很多毒素!用怎麼樣的減肥方式都瘦不下來!
    真的要多喝水!飲食也要注意!
    我現在用基本營養素,不知不覺就瘦了5公斤!
    因為我的新陳代謝變好了!
    才知道原來身體是那麼的不好!
    現在改善了,還要慢慢調理!
  • to  歐麗芙

    有維生素和礦物質!
    便秘真的不好喔!我便秘超嚴重的
    而我什麼方法都試過了!包括大腸水療!
    那時候好貴啊!
    我這邊有些資料你想要更了解的話
    再跟我說啊!很樂意可以幫助你!

  • 必須要運動啦 &lt;div&gt;不管你是要快走,跑步,找到你喜歡的就可以&lt;br /&gt; 我以前也被醫生提醒有脂肪肝,經過運動,次年再檢查就沒有囉~&lt;br /&gt; 所以我想體脂應該也是這樣可以降低的&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; &lt;br /&gt; &amp;nbsp;&lt;/div&gt;
  • 運動吧!!!!
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