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話題:維持身材的秘訣

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 暱稱: *海芋 時間: 2017-08-12 10:34:35 留言給 寄信給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
剛剛看了以前的照片,才驚覺自己的身材怎麼走樣成這樣, 請問水水們維持身材的秘訣是什麼?
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 暱稱: miniku 時間: 2017-08-12 22:19:43 留言給 寄信給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
飲食正常不要節食也不要暴飲暴食(通常都是吃到基代左右),吃的健康均衡
保持運動的習慣,可以不用劇烈但盡量可以天天做就天天做
多喝水,盡量喝到定量(可以去計算一下自己大概喝多少才夠,不一定要喝到2000cc
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 暱稱: wam19740823 時間: 2017-08-12 22:44:00 留言給 寄信給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
運動
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 暱稱: lovelylook 時間: 2017-08-13 00:40:32 加入我的黑名單 檢舉不當照片
喝水
少喝含糖飲料尤其手搖杯
三餐適量&在正常時間吃
盡量不吃吃炸物燒烤甜甜圈...
培養喜歡的運動
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 暱稱: Busy Bee 時間: 2017-08-13 08:06:24 留言給 寄信給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
維持身材其實沒有秘訣
就是要注意平常的飲持跟作息
三餐不正常或是日夜顛倒都容易讓身體代謝變差
另外就是有規律性的運動
僅此而已
 
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 暱稱: WuElaine 時間: 2017-08-13 23:03:06 留言給 寄信給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
運動、運動、運動
我很少看到每天運動一小時的人BMI超過正常值的
如果超過通常都是身體不健康的緣故
代謝變差只能多運動
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 暱稱: dfh 時間: 2017-08-20 00:31:19 留言給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
運動 核心肌群訓練
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 暱稱: smellfan 時間: 2017-08-20 12:54:08 留言給 寄信給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
運動加上飲食控制
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 暱稱: 瑪格莉特 時間: 2017-08-20 15:33:58 留言給 寄信給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
我也很想知道大家維持身材的祕訣是甚麼?
自從開始上班之後
體重就回不去啦
每天都 坐著   屁股也越來越垮....
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 暱稱: abc123 時間: 2017-08-20 17:59:51 留言給 寄信給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
少吃多動....真的是這一句話!

但我個人覺得,【少吃】最重要!
運動當然也很健康,也能幫助肌肉增加,讓肥肉看起來結實
但....少吃真的會受比較快....
而且動能消耗的熱量,往往沒有想像中的多....

 
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