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話題:徵求最有效減肥法_一個月想瘦5公斤

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 暱稱: 瀾依 時間: 2013-04-28 23:41:33 留言給 寄信給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
想在1個月減掉5公斤,大家有甚麼建議嗎 :(
減肥復胖減肥復胖真的好難瘦哦

想報名一個月的健身房

大家有甚麼飲食/運動上的建議??








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 暱稱: 魚飯 時間: 2013-05-03 17:37:22 留言給 寄信給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
 我朋友最近是找營養師啦 可以順便測一下身體有什麼問題 再決定減肥的方式 不然適得其反
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 暱稱: 小矮冬瓜 時間: 2013-05-08 10:29:15 留言給 寄信給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
瘦身太快會傷身~~
只是一堆同學都會跟我分享食物
所以一直瘦不下來
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 暱稱: Lady Nana 時間: 2013-05-24 20:48:16 加入我的黑名單 檢舉不當照片
我今天去嘗試了中醫減肥,醫生很不錯也很親切,所以先買了包套一個月試試看,醫生有先幫我把脈看體質調整,給了藥粉與膠囊,膠囊是餐前減肥吃的,藥粉是餐後調體質的。先試試看狀況再跟你分享喔!!
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 暱稱: melodyped 時間: 2013-05-25 16:58:13 留言給 寄信給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
 調整飲食習慣

晚上正餐六點以前吃完

小吃消夜   就要選低熱量

有時是咀嚼口香糖    或喝無糖豆漿

我覺德有瘦一公斤 (我試了一週 )   但沒有運動

 
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 暱稱: 黛黛^_____^ 時間: 2013-05-28 21:28:44 留言給 寄信給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
 運動好像最實在也最快
還有戒掉消夜如果有吃消夜的習慣
還有晚餐早點吃然後也少吃就可以了
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 暱稱: 綺翎 時間: 2013-05-29 19:41:36 留言給 寄信給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片

瘦身太快會傷身~~

所以一直瘦不下來 ~~~~
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 暱稱: 巧思 時間: 2013-05-29 20:13:26 留言給 寄信給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
 那麼大約是一星期一公斤左右

 除了少吃多動多動之外,想不到別的方法了


共勉之.............
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 暱稱: ella856 時間: 2013-05-29 22:55:24 留言給 寄信給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
我強烈建議游泳,真的很有效,我特別學很耗體力的蝶式(但不要過量唷,否則肩膀會太壯),搭配吃少些,這樣兩個月可以瘦8KG,現在偶爾復胖2~3KG,但晚餐少吃些,大約2周就可以瘦回來哩~~
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 暱稱: 昏睡的橘子貓 時間: 2013-05-31 09:36:46 留言給 寄信給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
吃的東西都用水煮的..試看看...吃b群喝三千cc的水~~~希望對你有幫助
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 暱稱: 佳神 時間: 2013-06-01 20:10:20 留言給 寄信給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
瘦太快對身體不好...請尋求正確的減肥管道,

而且瘦太快會有肥胖紋爬滿妳的大腿和屁股...


(一個月又2個禮拜瘦過四公斤的經驗談)
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 暱稱: 水蜜桃女孩 時間: 2013-06-04 12:36:29 留言給 寄信給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
三餐定時正常 營養均衡
澱粉減量但一定要吃 蔬菜水果必吃 
水果多吃蘋果奇異果芭樂番茄
不喝飲料不吃零食不吃油炸 
少鹽少油

配合每天一小時有氧運動+重訓

會慢慢的瘦


個人經驗


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 暱稱: viannviann 時間: 2013-06-04 23:47:52 加入我的黑名單 檢舉不當照片
我是大約一個月減5公斤,方法為很多網友介紹的蜜朵速纖,有抑制食量的效果喔
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 暱稱: QQ寶貝恩 時間: 2013-06-06 14:39:10 留言給 寄信給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
我昨天在家跳繩,跳繩買很久了一直沒在跳

然後我昨天跳了200下~覺得好喘,今天再加上100變300下

看別人減肥成功都一天跳1000下,但剛開始不要跳太累,不然明天跟狗一樣

看了研究說跳5分鐘~等於是慢跑一個小時!

我要減到穿進26腰的牛仔褲才行


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 暱稱: ☆菲菲☆ 時間: 2013-06-06 16:51:59 留言給 寄信給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
 早餐正常吃、中餐澱粉減半、晚餐不碰澱粉、每日三碗青菜、二個拳頭大不甜水果、一顆蛋、多喝水、不熬夜。保持這些原則,其實瘦的蠻健康的!

這些原則我也很贊成喔

宵夜戒掉 不喝含糖飲料 多喝水 少吃澱粉 選擇較不甜的水果

我目前也是在減重 特別減肚子 每天100下仰臥起坐 真的是很有效

已經持續1個多月了 越做越輕鬆 體重雖然沒有減多少 但是體態差很多



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