165cm 65kg 我是肥婆一個

很久不敢量體重了
今早 鼓起勇氣
站上去了 65......
我好肥 我好肥 我好肥
搞的自己沒食慾了
希望自己一直維持沒食慾


  • 不要太難過
    冬天食慾本來就會比較好
    多吃蔬菓多運動,少吃澱粉及油炸類的
    應該很快就能看到成效了
    加油
  • 具體的減重飲食好難做
    要維持到基代
    早午餐都外食的我
    不知到底要吃什麼了
  • 建議妳可以試著從改變飲食習慣開始做起
    但不要貪心想短時間內就能全部改變
    至少可以先從簡單一點的先做起
    例如..以前都喝有糖粉的飲料...現在開始都試著無糖或1分糖的開始
    真的弁掉飲料後再來慢慢改變其他的習慣
    養成好的飲食習慣一定可以變瘦的
    加油
  • 謝謝樓上版大的建議
    以往我都喝小七的香草拿鐵(含糖)
    今天改喝無糖的熱拿鐵
    說實在的 有點吞不下去
    但我會忍住 一定要忍住...
  • 慢慢來 我也是肥婆一個 
    我最近也是努力減肥中
    我每天有空的話會慢跑40分鐘
    晚餐我都吃簡單些 
    還有要早點睡覺喔
    睡眠不足也會影響減重的
    加油
  • 我跟你一樣165 :)

    我上個禮拜生理期來,肚子很漲。

    就沒什麼食慾,就這樣瘦了三公斤。

    有一種賺到的感覺 @@

    我前天去買內衣,專櫃小姐推薦我塑身衣。

    我前天跟昨天穿了兩天,真的好不習慣,但是食慾真的有比較小(因為覺得緊緊的)

    給版主參考囉  :)
  • 慢慢來
    持之以恆最重要
    改變飲食習慣
    少喝糖、吃油炸的

    每天運動30分鐘
    沒時間運動也要多走走路

    買件小一點漂亮的衣服
    對自已說總有一天會穿上他的
  • 我覺得以版主的身高及體重, 不會太胖
    健康反而比較重要, 不一定要瘦到跟什麼一樣~
  •  媽呀!!我也是肥婆一個= =

    最近食量有減少了~~繼續為減肥加油努力!!!
  • 我覺得多多少少還是要吃耶
    因為節食一開始會瘦...
    但是後來會復胖耶
    可以多運動多吃蔬果比較低熱量的東西!

  • 中午只吃水果
    肚子好餓又= ="
  • 太要太難過~~
    先控制自己的飲食習慣吧~
    少吃油炸 除了三餐不要吃零食
    加油~
  • 麥安捏拉~就算要減肥也不能完全不吃阿~

    這樣也只能脫水而已

    我之前這樣有一小陣子瘦很快~

    可是復胖更多~而且還會心悸~整天手發抖


    現在調整心態後~盡量吃蔬菜蛋豆魚肉類

    每天一餐攝取少量澱粉(如地瓜~南瓜~玉米之類的天然食物~)

    *吃天然食物心情會比較好喔~不要吃太鹹太甜太辣的東西

    實行5個多月

    雖然總共才瘦7.5公斤~外表也還是胖子

    只是不會那麼急躁~

    要慢慢來不然心情會很糟~得失心也會很重~
  • 65阿...

    那真的要減肥嘍~

    減肥不單單只是為了漂亮  對身體也比較健康

    但千萬不要減太快 太急

    一切都慢慢來~~~~~~~

    只要吃對食物 多運動

    慢慢的就可以瘦下來了 加油






  • 以女生來說是有點重
    但也不能為了減肥都不吃
    還是遵循多運動+飲食控制的原則
    祝你可以早日找回苗條的身材

  • 你講太過火了~~
    不要叫自己肥婆啦~
    要告訴自己 我一定會變瘦

    我今年三月 是 168CM 85KG
    比你胖很多啦 !
    現在 是 168CM 7x KG 努力減重中
    所以 一起加油吧 !
  • 我從今年6月至今減了20公斤,暫時不想繼續瘦下去
    要不是因為生病耽誤了兩個月,應該瘦更多
    方法很簡單
    一開始先增加基礎代謝律,增加肌肉量和體力
    運動不是時間30分鐘就可以了
    運動強度要夠,要會覺得喘才算合格
    1.循序漸進,運動強度和時間慢慢增加 =>散步->走路->快走->走山路->慢跑和快走並行->慢跑
     走路以40分鐘為標準,慢慢增加速度和時間
    慢跑以5分鐘為標準,慢慢增加時間
    2.每天抬腿,撤躺抬腿,訓練腳部肌肉,對心肺和耐力也有幫助
    3.仰臥起坐、肌力訓練
    4.飲食就不必我講了吧,飲食均衡,不要吃小鳥餐,也不要吃大胃王餐

    如果想輕鬆的運動法,也有,但要用時間去平衡運動強度
    每天走10公里的路,約兩個小時多一點,時間久了也有效果


  • 我身高163 體重64 

    嗚..................我更肥

    我剛去大尺碼買女運動衣從2XL起跳

    衣服太大件我不能穿   正常尺碼又太小塞不下

    最後是跑去男裝櫃   買男生L號才能穿

    結果跟我老公吵架吵翻天

    真的是有夠火大的


  • 版主 別喪氣啊!
    多做點運動 一定可以減重的 !
    別因為這樣就難過噢 =)
  • 你有165..如果瘦下來一點身材就更美啦!
    加油加油..要健康的瘦喔!千萬別做傷身體的減肥.畢竟健康才是最重要的啦!!

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