瘦身的概念

瘦身很多人的觀念瘦身就是減重 但是在這裡跟各位分享一個新的觀念 其實減重有時候不是真的減肥 而只是把身體的肌肉或者是水分給減掉
當如果是這樣的方式很快就會復胖回來 或者只是溜溜球效應 並不是真的瘦身方式 很多人看起來很瘦 但是體脂肪卻是超高的
甚至我們並不能比照美國的方式 因為我們台灣人跟美國人的身體基因並不同 同樣的美國人吃肉 如果我們也是一樣吃肉 但是胖起來卻是美國人的兩倍多
真的瘦身的方式 並不是減重 而是要減掉體脂肪 尤其體脂肪跟腰圍的重要性是必須注意的 女性的體脂肪不能超過22 男性是20 一般而言女性一定比男性高點
因為女性天生有哺育孩子和生育的功能 腰圍不可以超過女性是80 男性是90 當超過這些指數時會引起很多疾病的發生 像癌症 心臟病 高血壓 糖尿病等其他疾病
因為體脂肪一但過高 體內的基因也會產生變化 細胞也會影響到病變 所以減重應該是減體脂肪而不是表面的 還有一點千萬不能饿肚子吃飯 當細胞鬧飢荒時消耗燃燒的是肌肉而不是脂肪 在這時候吃進去任何東西會變成脂肪儲存 所以喝水也會變胖是因為這樣 也不要認為計算卡路里減重少吃 這樣身體需要機能運轉不夠時 會從其他地`方去拿 這時候會加速肌肉的燃燒 因為當身體燃燒需要熱量 會從肌肉開始而不是脂肪 所以最後剪掉的都是肌肉而不是脂肪 最後身體瘦下來 卻也很快就胖了
這時候身體也是不健康的 尤其我看過很多例子 很多女生真的很瘦體脂肪卻很高 有一個45公斤的女生 這樣看似很瘦 體脂肪卻有35 等於身體3分2都是脂肪
這樣的身體一定很不健康 甚至會產生很多問體 這些都是很重要必須注意的 所以希望大家不要再只注意外表得瘦身 而是內在的瘦身