減肥日記 / 期待自己變瘦變漂亮

HELLO 美人魚! 我和妳一樣都是那種屬於沒有毅力又想減肥的人@@ 這次我也下了很大的決心減肥! 雖然過程中有時候會破戒...(狂吃@@ 但是我還是不會放棄的 我現在不僅節食還有運動 還有調自己的日常作習! 目標一個月瘦到42kg 現在 51kg 一起來比賽吧!看誰比較有恆心! 加油!!!

To: SkyDolphin 好啊 我們一起來比賽 看誰比較有恆心

倒數減肥第29天 體重:46.2 昨日飲食~~~ 餐前：排毒水150cc 早餐：全麥麵包1片、低脂奶粉2匙 〉 304卡 午餐：椰漿飯、荷包蛋、蔬菜、魚 〉505卡 晚餐：水果沙拉 〉280卡 餐后：排毒水150cc 總共：1089卡 水份：2300ml －－－〉水份不足 運動：打籃球40分鐘 瘦身霜：早晚各一次 心得∼∼∼ 這一次減肥會利用計算卡路里的方式 不過我算的應該不是很正確啦 哈！！！ 午餐都保持在600卡以內 看過很多減肥資料顯示一天攝取的熱量不能太少 不然基礎代謝會變慢 這樣到後面要變瘦就更難了 我想應該是這樣吧 昨天真的有很努力在控制飲食和運動喔 希望不是3分鐘熱度就好 真的好希望自己沒一天都能那麼努力 加油∼∼∼加油∼∼∼ 不知道我現在這樣減肥ok嗎 有水水很懂得減肥的 不妨提點意見 明天晚上打算吃烤雞肉串 在配上蔬菜和花生沾醬 不知道是不是ok??? skydolphin加油喔 看到我那麼努力 有沒有開始害怕你會輸啊 哈!!! 一起加油 一定要很有決心和毅力喔 很快的只要一個月就能變漂亮 穿漂漂亮亮的衣服喔 好期待喔 ^^

這兩天我都破功了 >< 都不好意思po上我的飲食日誌了 明天起 我一定一定要全力以赴 絕對不能在亂亂吃了

倒數減肥第29天 13/10/2009 體重:46.5 昨日飲食~~~ 餐前：排毒水150cc 早餐：全麥麵包1片、低脂奶粉2匙 〉 304卡 午餐：炒米粉、荷包蛋、蔬菜 〉426卡 晚餐：水果沙拉 〉214卡 總共：944卡 水份：3000ml －－－〉 運動：打籃球35分鐘 瘦身霜：一次 這一次絕對要全力以赴向40kg邁進 今天要去減肥中心做瘦身療程了 這一次絕對要努力減肥了 不能再浪費錢做療程了

倒數減肥第28天 14/10/2009 體重:46.5 昨日飲食~~~ 餐前：排毒水150cc 早餐：全麥麵包1片、低脂奶粉2匙 〉 304卡 午餐：椰漿飯、荷包蛋、黃瓜 〉505卡 晚餐：火龍果 〉72卡 總共：881卡 水份：2500ml －－－〉水份不夠 瘦身療程 吃那麼少 體重都沒掉 好失望喔 到底是哪裡出了問題呀???

倒數減肥第27天 15/10/2009 體重:45.9 昨日飲食~~~ 餐前：咖啡200cc 早餐：全麥麵包1片、低脂奶粉2匙 〉 304卡 午餐：椰漿飯、荷包蛋、黃瓜 〉494卡 晚餐：草莓x3、番茄x3、奇異果x1、柑x1、蘋果x1 〉202卡 臨睡前：排毒水150cc 總共：1000卡 水份：3000ml 體重總算有點動靜了 這樣才對嘛 不然哪來減肥的動力咧

倒數減肥第25天 17/10/2009 體重:45.9 經期第一天 昨日飲食~~~ 餐前：咖啡200cc 早餐：半熟蛋x2、低脂奶粉x2匙〉 298卡 午餐：粉湯 〉304卡 點心：蘋果1顆 〉55卡 晚餐：草莓x3、番茄x3、西洋梨x1、柑x1 〉196卡 臨睡前：排毒水150cc 總共：811卡 水份：3000ml

倒數減肥第24天 18/10/2009 體重:45.9 經期第二天 昨日飲食~~~ 餐前：咖啡200cc 早餐：燕麥餅干x7、蛋白質12.5g〉 308卡 午餐：飯x1/2碗、滷蛋x2（蛋黃1/2)、滷豆腐x1、滷香菇x3、黃瓜140g、叉燒肉80g 〉586卡 晚餐：蘋果x1 〉55卡 臨睡前：排毒水150cc 總共：949卡 水份：3000ml 是不是經期中所以體重都沒有下降啊 真的很努力了 體重都不下降 ><

倒數減肥第23天 19/10/2009 體重:46.47 經期第三天 昨日飲食~~~ 餐前：咖啡200cc 早餐：燕麥餅干x5、低脂奶粉2匙 〉 283卡 午餐：乾面、紅棗海底椰半杯 〉478卡 點心：薯條（1/3盒)、雞柳x2、汽水（1/2杯） 〉617卡 夜宵：芝士蛋糕、速食麵（小包裝）〉500kcal 總共：1878卡 水份：2000ml 本來是沒吃夜宵的 因為病了要吃藥 當時肚子又餓餓的 怕沒吃東西就吃藥胃會痛 結果又只能找到這兩樣可以吃的 就∼∼∼ 減肥期間一定要很努力 一次都不能破功 不然之前的努力就會白費了 接下來我絕對要乖乖的 不能再亂吃了

倒數減肥第22天 20/10/2009 體重:45.9 昨日飲食~~~ 早餐：燕麥餅干x3、低脂奶粉1匙 〉 160卡 午餐：米粉湯 〉304卡 晚餐：全麥麵包x2 〉408kcal 總共：880卡 水份：2000ml

倒數減肥第21天 21/10/2009 體重:45.3 昨日飲食~~~ 早餐：全麥麵包x1、低脂奶粉2匙 〉 304卡 午餐：米粉湯 〉304卡 晚餐：全麥麵包x1 〉208kcal 總共：816卡 水份：2000ml

呼∼∼∼ 減肥宣告失敗 可是 從今天起 我要再給自己一個機會 再一次30天減肥計劃 這一次我一定會成功的 請拭目以待吧 加油！！！