減肥 / 我的減肥計畫和喝哪種牛奶呢?

我是打算星期一~5早上或者中午吃個桂格大燕麥片(一大包純的那種) 然後一整天就不吃其他東西只喝水(偶而三不五時會吃點水果) 另外每2天~3天中午會吃正常的正餐補足燕麥所沒的營養 ，也就是說星期1~5的5天內會有2天中午吃正餐(當然不會多吃會吃油膩的) 至於星期6和星期日則是中午都正常吃，然後可能會有一天晚餐是正常吃 這樣我的營養夠嗎? 另外我每天會快走1小時(有氧運動是燃燒脂肪最有效的運動) 可是我搞不定大燕麥片要搭哪種牛奶是要喝脫脂~低脂~還高脂? 看文章有人說喝高脂比較好，可是好像沒說為啥 因為脫脂=沒脂肪那為何要喝高脂呢? 我這樣大概2天能瘦1公斤，瘦太快要買緊身霜嗎?人家說瘦太快皮會鬆掉，我大約一個月會瘦10公斤