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☆★微笑陽光★☆的減重日記---熟女的身心靈調整記錄

改一下標題,把之前一個月的記錄轉貼過來!
  • 時間: 2009-07-27 22:33:31 體重起伏好幾次了 總覺的在身心狀況不好時更容易發胖--靠吃發洩 但之前寫了2次日記,效果不錯,所以重新再出發 這次想加入一些心靈感受的記錄,應會不錯! 身高:167 體重:70.1------真的太肥了 加油!!
  • 2009-07-27 22:44:08 關於晚餐,唉!痛苦的晚餐 是我可以紓發一天喜怒哀樂的一餐 所以總喜歡豐盛的享用,進而與先生女兒暢談所有的事 但是我晚餐真的吃太多了,營養師的告誡完全丟腦後 明天,從明天開始!一定要加油 所有知道,適合自己的方式都拿來用 低油.低糖1200卡的方法先用好了
  • 應該是mc快來了,但是吃的仍不太標準 7/28 年紀:近40 身高:167 體重:70.3(+0.2) 前一天吃: ---------------------------------- 早:鮪魚蔬菜捲(土司一片.蔬菜.鮪魚一匙),微糖綠300cc 午:水餃5顆.紫菜蛋花湯,芭樂1/2,蘋果1/2 晚:日式料理(吃太多焗烤馬鈴薯),其它還好 運動:20分快走 水份:1500(不足)
  • 時間: 2009-07-29 18:24:01 ★關於減肥: 前一陣子好像有一份報告,研究出減重只要總熱量控制,有些東西<不應該>完全不碰,因為長期不碰,會反撲的! 所以打算用自然的方法,不能碰的高澱粉類.高油.高糖的東西能不碰當然不碰,但是偶爾1.2口無妨! 唉!能不復胖才是王道ㄚ.... ★關於情緒: 是個既迷人又討厭的東西,這10年來,強烈的走了一遭,發現開啟了內在很多有意義的感受與體悟.原來生命的造就這麼奇特,當然,收獲比失去的多!最近只要有相關的讀書會,就拼命參加,感覺很好....最近讀的一本書叫<<當下的力量>>,真的不錯!! 7/29 ★年紀:近40 身高:167 體重:70.0(-0.3) 前一天吃 早餐:9:00 蘿蔔糕1片 生菜一盤.散蛋1個 微糖綠300cc 午餐:1:00水餃12個,芭樂1/2 蘋果1/2 晚餐:19:30 自己煮:白飯1/2 蘿蔔鮮蝦湯撈料2碗 煎魚一塊 運動:無 水份:1500
  • 時間: 2009-08-02 00:51:03 前兩天,大姐從板橋來找我(高雄),我好開心喔!無法想像,距離她上次來已8年半了,實在是因為車錢花的兇,沒辦法!所以都是我去找她,或是選在中部的娘家聚聚!這幾年,她二度就業順利,小孩陸續就業,經濟好轉才成行... 今天與老公女兒去看<天外奇蹟>3d院線片,好看極了!真的老少咸宜...老公問了我的感想,我說:有夢想真的很美.老公回說:不,是有夢想就要趕快去做,女兒竟然說:有夢想好恐怖ㄛ!天吶~ 其實我比較感動的是,老公竟然告訴我,要陪我去實現一些願望,太感動了.嗚.... 8/01 年紀:近40 身高:167 體重:69.8(-0.2) 這幾天真的亂吃,所以沒記,或許沒吃的很誇張,但不該吃的都吃了.. ex:鐵板燒.玉米花.零食.....等
  • 時間: 2009-08-03 11:04:35 8/03 年紀:近40 身高:167 體重:69.5(-0.3) 這兩天運用澱粉.蛋白質分食法,成果仍不太佳,因為我小紅結束了, 不應該還在69
  • 時間: 2009-08-04 16:14:34 8/04 年紀:近40 身高:167 體重:69.2(-0.3) -------------------- 前一天吃: 早:蔬菜土司 微糖綠 午:水餃6個 大花菜湯 晚:火鍋(蛋白質與蔬菜) 運動:無 水:1500 我真該一週至少運動3次的!!
  • 2009-08-05 13:21:14 昨天朋友來電說運用飲品,她瘦6kg了,數字不是重點,重點是她的身心靈轉化好大,真恭喜她!她竟願意讀一讀我推薦的書,有人可一起討論,真開心! ★:關於減重代餐: 在我的認知裡,這是一種很容易復胖的減重方法,所以正餐我不考慮採用,但食慾不振或是睡前可考慮!(因為買到的也算便宜的) ★提醒自己:少喝冰水多運動 ------------------------------------------------- 80/05 年紀:近40 身高:167 體重:68.9(-0.3) -------------------- 前一天吃: 早:蔬菜土司 微糖綠 午:水餃10個 晚:麵店魯味:牛肚.豆腐.豆皮.魯苦瓜(只加清醬油) 無糖綠 餐間補充:芭樂 蘋果 底卡糖果 牛角麵包3口 綠豆湯4口 運動:無 水:1500 終於出現68的數字(有反覆出現),至於67是去年10月以前的事了,我要開始運動,讓它們順利回來!加油
  • 時間: 2009-08-07 00:50:45 80/06 年紀:近40 身高:167 體重:68.9(-0.0) ------------------------------ 前一天吃: 早:無 午:蔬菜土司 微糖綠 4:00:牛角麵包一塊(不能吃的) 晚:自己煮:白花菜湯 蘆筍炒鮮姑 宮保雞丁肉5塊(外買) 餐間補充:芭樂 蘋果 底卡糖果 鬆塔餅乾2塊 運動:20分鐘騎室內腳踏車 水:1500 80/07 年紀:近40 身高:167 體重:68.7(-0.2) ------------------------------ 前一天吃: 早10:00蔬菜燒餅 微糖綠 午2:30 賀奶昔一杯 水餃6個 晚:(回婆家) 生菜沙拉一盤(生菜.蘆筍.蕃茄) 烤鴨內骨(未炒過) 味磳湯2碗 提拉米蘇1塊(慶祝父親節) 餐間補充:芭樂 蘋果 芒果 底卡糖果 睡前一小時:水煮蛋一顆 運動:無 水:1500
  • 時間: 2009-08-07 22:21:52 剛去看了4年前的記錄,我大約在小紅結束的第10.11.12天會體重反彈,每個月皆如此,有時三天的反彈數字會達到快1kg,第一次遇到時,嚴重打擊信心,再來就有經驗了! 8/10.11.12這三天會水份滯留,體重反彈,可能是排卵期,提醒自己這幾天要多運動少喝冰水,吃清淡一點!!月底希望能順利看到66.9
  • 時間: 2009-08-10 15:06:16 這次颱風好嚴重,很傷感!看到他們驚恐與傷痛的樣子,我都跟著哭了!其中一個ㄇㄇ,去年颱風帶走她女兒,她好不容易站起來,種室內蕈菇來療癒傷痛.這次颱風又再催毀,損失上千萬,好心酸ㄛ~想想我的愁煩算什麼.. ★:年近40 身高:167 體重:68.5(-0.2) ★提醒自己:少喝冰的,多運動★ ---------------------- 前2天吃 早餐:無 午餐:湯麵1/2.蝦卷3.雞塊1,燙青菜.無糖綠 晚餐:小米粥..捲餅.. 燙青菜 餐間補充: 芭樂 蘋果 水煮蛋1 睡前:一杯奶昔+高纖錠 運動:室內腳踏車20分鐘 水份:2000 --------------------------- 前1天吃 早餐::無糖豆漿..蛋糕1小塊 午餐:碗稞1.蘿蔔絲蛋花湯 晚餐:外食火鍋(蔬菜.肉.蛋)芋頭1.冬粉/3 香茅綠 餐間:補充: 蕃茄 芭樂  蘋果 睡前:一杯奶昔+高纖錠 運動:剪肥圈20分鐘 水份:2000
  • 時間: 2009-08-11 14:07:49 猜的沒錯,這幾天會出現體重停滯反升的現象,只期待不要反彈太多,停滯無妨!唉!痛苦的是晚上有喜宴,我要克制好,吃清淡的白肉與蔬菜,自己帶水.... ★:年近40 身高:167 體重:68.6(+0.1) ★提醒自己:少喝冰的,多運動★ ------------------------------------------ 前一天 早餐:無 午餐:炒毛豆 豆漿 餛飩白菜湯 晚餐:烤鴨(麵皮1) 冬瓜蛤蜊湯 炒毛豆 餐間補充: 蘋果 甜桃 底卡糖果 睡前一小時: 無糖豆漿 運動:無 水份:2000
  • 時間: 2009-08-12 23:33:34 昨晚的喜宴吃的方面我克制的不錯,但心情很複雜.是我公公的弟弟(叔叔)娶媳婦。總是風風雨雨,所以堂兄弟姐妹幾年才見上一次,但反過來想也因為如此,所以我較輕鬆! ------------------------------------------ ★:年近40 身高:167 體重:68.8(+0.2) ★希望停滯期快過 前一天 早餐:蔬菜土司 微糖綠 午餐:水餃5個 冬瓜蛤蜊湯 炒蘆筍鴻喜菇 晚餐:喜宴(非常克制 沒吃油飯) 餐間補充: 蘋果 甜桃 底卡糖果 運動:室內腳踏車20分鐘 水份:2000
  • 時間: 2009-08-13 21:37:24 希望停滯期快過! ------------------------------------------ ★年近40 身高:167 體重:68.9(+0.1) ★累計:(-1.4kg) 前一天 早餐:無 午餐:麵店小菜(米血糕、魯苦瓜、豆腐) 晚餐:蕃茄豆腐金針菇湯、炒花枝扁豆 餐間補充: 蘋果 甜桃 底卡糖果 睡前一小時:飲品 運動:無 水份:1500
  • 時間: 2009-08-14 13:23:53 ★關於停滯期: 我這次的停滯期還真準,3天!因為瞭解,所以心情較輕鬆愉快.記得四年前第一次寫減重日記,首次遇到,心情沮喪的要命,完全沒把握能不能繼續(因為吃的很標準,但體重3天內狂升約1kg,後來才知是水份滯留),瞭解自己的生理週期,對自己減重的信心幫助很大! ★關於維持期: 坦白說我沒成功過!否則我的體重應該只在57左右---但這次有一個想法,但要3.4個月後才能試***那就是<正常吃的日數>要與<低卡吃的日數>要對等!用輕鬆的方式試試看! ------------------------------------------ ★年近40 身高:167 體重:68.4(-0.5) ★累計:(-1.9kg)/17天 前一天 早餐:飲品 午餐:壽司大的3個,燙青菜 晚餐:白花菜鱈魚丸湯、水餃6個、美生菜蕃茄一盤 餐間補充: 蘋果 紅肉梨 底卡糖果 睡前一小時:無糖豆漿 運動:無 水份:2000
  • 時間: 2009-08-15 12:08:32 8/15 ------------------------------------------ ★年近40 身高:167 體重:68.4(-0.0) ★累計:(-1.9kg)/18天 前一天 早餐:鮪魚卷(一片土司.生菜.鮪魚) 蘿蔔糕3小塊(女兒剩的, 氣!) 微糖綠 午餐:自助餐:3菜1蛋1油豆腐(過水2次) 白飯1/2 晚餐:炒麵1/3 燙青菜 微糖綠 餐間補充: 蘋果 紅肉梨 底卡糖果 睡前一小時: 奶昔+錠 運動:無 水份:1500
  • 時間: 2009-08-16 12:16:21 昨天跟朋友到台南玩,台南的特色就是小吃多,所以還真有點辛苦,今天體重降應該是之前水份排掉的關係... 到了晚上因為累,女兒又叫不走,我就抓狂了,常因為這個教養問體(遵守約定)而沮喪的要命,如果加上累就很容易失控! 8/16 ------------------------------------------ ★年近40 身高:167 體重:68.1(-0.3) ★累計:(-2.2kg)/19天 前一天 早餐:水果土司 微糖綠 午餐:米粉湯 蝦卷 燙青菜 鴨肉 蘿蔔湯 晚餐:4個羊肉水餃 羊肉火鍋:羊肉 青菜 豆腐 餐間補充:無 睡前一小時:無 運動:無 水份:1500
  • 時間: 2009-08-17 23:03:35 關於原生家庭關係,我已很努力了!但遇到仍覺的無力沮喪,我不是已經學會<<接納>>了嗎?為何我仍是這麼沮喪.這麼累?? 8/17 ------------------------------------------ ★年近40 身高:167 體重:68.1(-0) ★累計:(-2.2kg)/20天 早餐:土司1.5片 蘋果 午餐:水餃6顆 大黃瓜素羊肉湯 晚餐:魚湯 三杯杏包菇 炒高麗菜 葱爆豬肉 白飯3口 餐間補充:芭樂 紅肉梨 底卡糖果 鬆塔餅乾 巧克力 睡前一小時:無 運動:無 水份:1500
  • 時間: 2009-08-18 13:19:57 這3天吃太好了,所以肥了!嗚~因為應酬多!希望未來一週成果能夠明顯一點,補降一下之前的,也該運動多喝水,加油! 8/18 ------------------------------------------ ★年近40 身高:167 體重:68.2(+0.1) ★累計:(-2.1kg)/21天 昨天吃: 早餐:無 午餐:海帶芽 敏豆 豆腐湯 炒飯3口 晚餐:日式料理:壽司4小 炒烏龍2口 尤魚 魚排 豬肉串 火鍋料(菜 豆腐) 餐間補充:芭樂 蘋果 底卡糖果 鬆塔餅乾 巧克力 睡前一小時:飲品 運動:無 水份:1500
  • 2009-08-19 21:33:52 女兒二、五早上9:00要上課,所以會早起,早餐也一定會吃,其它天就不正常。開學後早餐會較正常,但女兒要讀3年級了,我有點失落感,因為她越來越獨立! 8/19 ------------------------------------------ ★年近40 身高:167 體重:67.9(-0.3) ★累計:(-2.4kg)/22天 前一天吃: 早餐:奶酥厚片1/6 微糖綠 熱狗蛋 午餐:自助餐4菜2肉(過水) 1/2盤 白飯1/3碗 4:00 土司一片(大) 晚餐:麵店: 餛飩湯(小顆) 大豆干 粉腸 燙青菜 餐間補充:芭樂 蘋果 底卡糖果 睡前一小時:飲品 運動:無 水份:1500
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