2009-06-05 00:00:48
吃桂格大燕麥片瘦身真的有效
每天1湯匙油炒菜用
早餐2匙燕麥片加牛奶 約500cc
沒多久就會 拉拉拉拉.....
10點2匙燕麥片加無糖豆漿500cc
午餐 吃當令時蔬一份要炒的很好吃
(一份是 菜市場ㄧ把青菜這樣)
我都吃白肉 (如一支雞腿看你要吃多大隻 或
1.5斤2斤的魚肉 如吳郭魚 是整隻)悶燒鍋煮湯
湯不要喝 海鮮類的
自己變化
晚餐 一份時蔬可用中午的魚湯煮熟吃 不要喝湯
參考看看 可吃飽 又會瘦 我已減23公斤了
86公斤 現在63公斤 繼續中
