減肥日記 / 半熟女**肉桂捲*減肥日記--終極目標45!!

一早期床...開始爬有關減肥的文章 薇薇安真的很厲害 很有毅力 是所以減肥者需要模仿的對象 下面是他的減肥方式: ---------- 薇薇安的的減肥3祕技 1. 戒除宵夜＋斷食法 常錄影到三更半夜，以前總會吃點宵夜、啃幾個麵包，為了減肥已經完全戒除，肚子餓到不行時，才喝杯牛奶。 現在只有早餐才吃澱粉食物，1星期中有1整天會只喝流質斷食清腸，或連續2天晚上斷食。斷食期間只吃水果或蔬菜湯。 薇薇安的減肥早餐... 吃奶蛋素的薇薇安，總是9點以前吃早餐，超級豐盛，有時候是麥當勞早餐，有時候是自製鬆餅，大約吃掉500-600卡。 薇薇安的減肥午餐... 工作時，製作單位會準備素便當，但她認為外賣的真是太糟了，既油膩也不能算全素，還加一大堆調味料，她一定將青菜過水，澱粉也挑掉不吃。 如果在家，就DIY做個涼拌蒟蒻麵或椰果蒟蒻沙拉。超愛吃咖哩的她，也會用超市買的即溶咖哩塊，加點花菜和菇類，但也是不配飯的喔！ 薇薇安的減肥晚餐... 通常只喝熱湯（像是香菇蘿蔔湯，以清湯為底，加入些竹筍、豆腐、香菇、花椰菜），冬天喝超舒服。 或吃蘋果、芭樂等水果，也可能只吃很有飽足感的蒟蒻乾。 因為中午吃得少，晚上又要斷食，所以她在下午3點前會吃顆起士球，補充蛋白質，或1小塊巧克力磚維持能量，以免工作無力。 薇薇安的1日斷食法... 如果當天沒有工作可以斷得徹底，那麼整天就只喝流質，如蔬菜湯、牛奶、果汁、水，再搭配上蘆薈汁，有助於排便。或者早餐吃蔬菜沙拉，中午喝熱可可，下午吃片巧克力磚，晚上喝碗濃湯也可。 薇薇安最常DIY的湯品就是香菇蘿蔔湯，以清湯為底，別用高湯，加入些竹筍、豆腐、香菇、花椰菜，冬天喝超舒服。 2. 每週上健身房運動3次 工作滿檔的薇薇安，實在很想挑自己喜歡的課程來運動，譬如她就很想從頭到尾好好學一次瑜珈或皮拉提斯。 但因為時間根本無法控制，只好一有空就往健身房衝，看到有課就趕快跟著跳，不過即使再忙，她仍維持1週上健身房3次的習慣。 早上沒通告時，薇薇安也愛去游泳，1次游個2小時，可是從小就建立起的運動習慣。 3. 每天泡澡1小時 薇薇安每天回家時間幾乎都超過晚上10點，但她仍堅持一定要泡澡1小時，她說：「泡澡對於瘦下半身特別有效，我還特別去萬華那邊買藥浴包，回家熬煮後再浸泡，另外再加些薑汁進去，還能幫助發汗、促進代謝。」 她說，別認為泡澡很浪費時間，趁著這1小時順便敷面膜、看書、準備明天的講稿...，能做的事可多著呢！ ---------- 她真的很厲害!我要效仿她?!

3-29-09 體重 55 早餐 X 午餐: 一大把水煮茼蒿(加了點胡椒),半盒煎豆腐(加一點醬油膏),荷包蛋一個(加醬油膏) 下午:喝了杯星巴克中杯的抹茶拿鐵(零脂無糖) 晚餐: 玉米濃湯一小碗,蘋果兩顆 ***晚上肚子餓得受不了,吃了五片義美蘇打餅乾 今天....雖然偷吃了宵夜,但大致上我還滿意...雖然吃了宵夜,但已不像從前一樣會選擇高熱量的東西吃了.. 繼續加油加油!

加油啦~肉桂捲 我覺得妳很瘦耶 165公分55公斤!!! 我158就55公斤了耶~妳這樣算挺瘦的了(泣...)

肉桂捲 幫你加油!!! 我168cm 目前體重72kG 減肥第四天 繼續努力中