軟糖公主食譜疑問

幾年來一直斷斷續續試過很多減肥方法 有吃過藥 斷食 代餐 運動 你想的到的減肥方式我都接觸過 不是效果不彰就是很快復胖 最近有配合吃藥加上運動以及一天只吃一餐 但瘦的效果非常緩慢 到了現在簡直就是毫無進展 我很沮喪 無意間在網路上看到這食譜 我很心動 但我身體的代謝因為長期吃少已經被我弄的很差 也就是說我代謝率很低 隨便亂吃就會胖回來 那這樣我吃這份食譜也有效嗎? 因為我現在是一天只吃一餐 如果照食譜 吃了 我擔心會瞬間發胖(因為代謝真的被我搞差了) 有水水可以回答我嗎?? 謝謝